吃16排毒瘦身食物！跟肥胖說掰掰 ／和平國際 | 華人健康網 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* c' Y" r. s9 N
現在，已經很少人認為肥胖是「發福」，而是一種人人除之而後快的全民公敵，尤其女人一旦和肥胖沾上邊，就要與美麗健康說Bye！ Bye！了。$ [0 z! o9 o( G
4 z/ j) d3 d$ g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J* b* ~# f* G( Q+ [
【肥胖問題多！ 6大疾病易上身】
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擁有健康窈窕的身材不只讓一個女人增加自信心，也能免於受疾病之苦。 肥胖已經不是影響外觀而已，醫學研究已經證實，幾乎所有的慢性病都和肥胖有關係，健康美麗與肥滋滋的身軀愈來愈難以並存。以下是各種肥胖可能引發的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. _7 J, v+ D: [
0 C d" }4 m1 F4 r+ ]! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病1／痛風
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痛風是因為血液中尿酸增加的高尿酸症所引起的，而肥胖的人大多喜歡高熱量的食物，平時可能大魚大肉，就容易攝取到高普林食物，像是帶殼海鮮和紅肉提高體內製造高尿酸的作用，容易引起痛風。
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. R& V1 x2 r* n, @$ \& E% [& t+ b5.39.217.77:8898疾病2／心臟病
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肥胖的人罹患心臟病的機率是一般人的3倍。肥胖者較多心室肥厚，甚至容易造成舒張期功能不全的現象，這是產生心臟血管病變的元凶。$ K9 Z' _# h8 T ~2 S- S
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疾病3／高血壓5.39.217.77:8898/ J; x/ }: q6 [( h% z* x
4 O- w8 H& ]; O+ z; q( ^" ]/ }tvb now,tvbnow,bttvb肥胖會使皮下脂肪堆積，而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高，久之，形成動脈硬化，可能會引發腦溢血以及心肌梗塞的疾病。
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疾病4／糖尿病
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人體需要將糖轉化成能量儲存，肥胖者常會有胰島素分泌不足的情形，而來不及代謝血糖，造成血糖偏高的情況。5.39.217.77:8898- b/ U; r f: K* G% E
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疾病5／癌症tvb now,tvbnow,bttvb5 ]+ e, B* e& h6 F
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身材比較肥胖的人，大部分都比較偏好高脂肪食物，而高脂肪食物容易使罹癌率大增。肥胖和消化系統相關的癌症幾乎都有關係，例如胃癌、大腸癌、胰臟癌、膽囊癌等。
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疾病6／女性特有疾病7 _; Q* o; J' `/ w- Y8 M
7 f6 e( } r2 ^- K& f肥胖者罹患不孕症的機率，為正常體重者的3倍以上。而懷孕後肥胖，罹患妊娠毒血症及妊娠糖尿病的比例也很高。
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【遠離肥胖的6 種瘦身運動】
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$ m/ D: F* y% B& V" m3 Z& w& ~/ `tvb now,tvbnow,bttvb健走瘦身法：& u0 Y0 @; j" h5 l3 e
; Z. I m, V; j8 c8 r增強心肺功能，增加骨骼和肌肉的力量，延緩骨質疏鬆與老化，還能活化自律神經功能，增強免疫力。
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7 Q1 X t. u$ g8 @1 S( T瑜伽瘦身法：
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2 i7 V# ]# J3 G9 _6 |5.39.217.77:8898對骨骼肌肉系統、體內器官、內分泌與神經系統有幫助，練習瑜伽的同時，還能以意識針對特定部位來瘦身。
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游泳瘦身法：tvb now,tvbnow,bttvb! R& ]# r, t& k
1 @. l3 Y! M3 Q* X2 z- I! L5.39.217.77:8898使肺活量增加、心肌發達、免疫力加強，促使新陳代謝速率加快，讓全身肌肉勻稱而健美。
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跳舞瘦身法：公仔箱論壇+ p( ]# y$ a& Q
% b( V. N; G& b$ u: H& W改善心肺功能，增強肌肉的彈性和靈活度，塑造優美的體態，提高人體各部位的協調能力。
' J9 A( L X6 N' j$ g" T: X O0 I" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m6 ?: Y: x4 U自行車瘦身法：
- a: j6 T1 C! |$ P: D1 \; X6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 a2 T( B, [! b* O. n. Z) T- j
促進血液循環，加速新陳代謝，還可以增強心肺功能，並鍛鍊下半身肌肉，增強肌肉韌性與耐力。
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. m" l: ?' C8 g" M/ w l; L& Q+ L公仔箱論壇爬樓梯瘦身法：
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促進血液循環，增強心肺功能；鍛鍊下肢肌肉和韌帶，增進肢體靈活度，而且有助於修飾小腿到臀部的線條。
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【16種瘦身排毒食物大PK】5.39.217.77:88988 h- W+ V$ o$ Y, i M
2 i( p' s/ L# e% Htvb now,tvbnow,bttvb瘦身排毒食物1／薏仁利尿消腫，有助於改善水腫型的肥胖，使皮膚光滑細嫩。公仔箱論壇0 x0 X* X4 l+ K. ?
& }" ~ X- I- T$ x e. ?$ Ftvb now,tvbnow,bttvb瘦身排毒食物2／綠豆具有清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿之功效，可改善水腫、下痢等。5.39.217.77:88986 H5 T) v/ M# B
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瘦身排毒食物3／紅豆能刺激胃腸蠕動，預防便祕。還能補血消腫、解毒排膿等作用。
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; O9 I( ]+ e) _- {# P5 i9 wtvb now,tvbnow,bttvb瘦身排毒食物4／地瓜促進腸胃道蠕動、預防便祕，有助於排便瘦身、降低膽固醇。
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: b- |& I3 F# ~& H7 L4 m% B% u6 Q公仔箱論壇瘦身排毒食物5／胡蘿蔔能清熱解毒、潤腸通便，降低血液中的膽固醇。. |, q- M: ~# J9 `! i$ b9 y) E
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瘦身排毒食物6／山藥生食山藥，具有健胃整腸的功效。能生津潤燥、潤澤皮膚，並且能降低脂肪的沉積，達到瘦身效果。公仔箱論壇0 K, A! c4 z- u; T! u; N
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瘦身排毒食物7／牛蒡含有菊糖，可幫助腸內有益菌的繁殖、預防大腸癌，其豐富的膳食纖維有助於排便。5.39.217.77:8898. D2 R% q0 J5 q8 {
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瘦身排毒食物8／洋蔥可以健胃消食、清熱解毒。含硫化合物與硒等抗氧化物質，能增強免疫力、降血脂及促進腸胃蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]5 h" p* w0 [2 o U" l7 n
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瘦身排毒食物9／地瓜葉能促進胃腸蠕動、預防便祕，有活血化瘀、健胃整腸的作用。, ]9 O5 g$ y# \4 M, O
0 u, Z* y/ }9 d1 c公仔箱論壇瘦身排毒食物10／蘆筍能健脾益氣、生津解毒。其天門冬胺酸與鉀的成分有利尿作用，能幫助排毒。
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8 c7 y6 ~. l" _! ?* B8 L瘦身排毒食物11／空心菜膳食纖維可以促進腸胃蠕動，並有利尿、消腫、治便祕等功效。
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S4 V$ h% Y Z7 z: V公仔箱論壇瘦身排毒食物12／櫻桃能助腎排毒，同時還能促進胃腸蠕動，預防便祕。
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瘦身排毒食物13／蘋果含豐富果膠，能吸收消化道中的脂肪與毒素，防止膽固醇增高。
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瘦身排毒食物14／香蕉可以清熱解毒、潤腸通便、降低血壓。公仔箱論壇" s/ m b" L g" H! Y3 ^
& {8 `- N! @9 k1 K5.39.217.77:8898瘦身排毒食物15／鳳梨可以清除腸道中的毒素，預防便祕，讓皮膚變得更光滑細緻。
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瘦身排毒食物16／奇異果含大量的膳食纖維，能預防便祕，清除體內的毒素。公仔箱論壇+ i+ R' @9 z. ]% S
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發表於 2014-11-17 12:06 PM
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