小心甜過頭！早餐6大高糖地雷5.39.217.77:8898# R- |. S; N* B$ o$ S
4 J& a, `% [* s. U1 d公仔箱論壇早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l4 w. j6 m+ u9 L) x% i- \, c
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1.營養活力棒tvb now,tvbnow,bttvb) V" Z8 E! i0 I$ E' @! S; `2 E
! |% }+ Z2 @; y6 ntvb now,tvbnow,bttvb想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。
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2.水果優格
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& B1 c8 H' t0 V$ r$ D# }$ }8 m% z公仔箱論壇優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
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( f$ j& J' L2 c. v2 x. ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb3.馬芬公仔箱論壇, s# A1 g, {5 q X# I M
: g7 p- J0 g5 X4 e8 ~5.39.217.77:8898烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。
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8 y6 w6 `4 {$ ]% x% o/ e8 q$ jtvb now,tvbnow,bttvb4.水果奶昔tvb now,tvbnow,bttvb, I; d5 `; t; d& S3 S
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奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。
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1 @- p- p, `; P/ E3 w+ i# b5.早餐穀片( c- @1 [- O9 ?7 n7 e) D
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脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
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6 P- b; d7 I3 Q# T% L5 f& B9 ^5.39.217.77:88986.鬆餅5.39.217.77:88984 h0 S* ~/ I$ C% O7 A4 A
' X4 B7 ^' \+ U3 m' K( |* M' o0 J公仔箱論壇格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。公仔箱論壇9 d0 _$ B8 Z6 B, G
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發表於 2013-6-18 10:01 AM
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