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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...0 P6 ~/ o- s, V0 n4 |& K9 s  \
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 b9 h. [# t3 {$ k0 v! m
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:tvb now,tvbnow,bttvb4 i2 b, z) p7 a/ l, B7 i2 @( _" m+ a
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律公仔箱論壇; B9 w  n6 l  R: x+ A/ J2 z
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [3 q! o0 q2 E: |6 y
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）公仔箱論壇/ R3 s3 N* W$ K) M9 x9 \" {! r
  4. 睡前太飢餓
$ a5 o* |% z/ L6 H5.39.217.77:8898  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇% K  I0 G# r  x) l; [
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題" ]4 [4 g* H6 z. v3 W" k
  7. 開著電視或音響入睡tvb now,tvbnow,bttvb  x" O% y! ?& Y) l, a7 a
  8. 缺乏規律的運動
" y# M: P! y' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
* T( V9 ~+ H! G" n! |2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb$ z7 r$ a# {9 J. U* f" T: y
等等...