真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
' H0 h) m" x# W0 Q- }. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- ~6 a/ B* @3 O" @/ [
不健康的睡眠習慣也不好喔...
6 _5 f6 G2 o" Q- K$ K有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" k$ _9 h# c3 F% V; ]4 W
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:5.39.217.77:8898: P/ t6 R) b! \: ~ P8 j1 S' a" w; L
1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
9 K# H9 b* z3 ~$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
0 A+ ?1 k& X. f8 h7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）5.39.217.77:8898% @ Q' F9 p( Z8 s% N
4. 睡前太飢餓
f! S; g# c6 j% |' m1 S. E+ ], ]- D 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆tvb now,tvbnow,bttvb! W# ^$ P5 `% h
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
9 [2 @0 j1 Z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 開著電視或音響入睡
}7 m1 ^$ L7 b公仔箱論壇 8. 缺乏規律的運動
, C; |, o" Q7 H# A. j5.39.217.77:8898 9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 X7 R0 v1 S ^# U
10. 臥室空氣不流通
1 v" d0 v" I) B$ R; ^! |1 W' m% f5.39.217.77:8898等等... |
發表於 2013-2-8 10:29 PM
| 
