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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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8 x0 ~8 ^7 S5 J# M4 F% @3 Y; ^不健康的睡眠習慣也不好喔...5.39.217.77:8898; b2 b7 G/ h6 \& s& j3 ?
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^5.39.217.77:8898' V" x( l5 B% e0 t9 I% I
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
3 v. [  [4 [5 ?! \' P4 H) \  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
5 Z( Z" N+ k% Z$ M# n* }  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 + y8 u' A& {8 y( l" P( ]6 p, z& R
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）
5 [: D! l& Q$ x- O* C  4. 睡前太飢餓5.39.217.77:8898/ p4 [# j6 \% z1 f+ ~
  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆5.39.217.77:88980 j; C( N8 H6 p
  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c  C& U0 A4 M/ o- Z2 I
  7. 開著電視或音響入睡
  s/ e1 `3 U+ x% j  8. 缺乏規律的運動* Y8 F- h4 t' L; `
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇- T5 K8 _& h' f' i  \1 Y
10. 臥室空氣不流通
) M( L8 z- T& X1 F5 J公仔箱論壇等等...