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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...tvb now,tvbnow,bttvb: w( @; `% s4 E
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
3 W  J. s5 ^: h- j1 g6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
7 p4 P5 b& V# t% L5 t公仔箱論壇  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
" Y/ Y3 o& I6 ?; N7 P* K8 D. n公仔箱論壇  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 tvb now,tvbnow,bttvb4 G  Z4 ~8 O7 {
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）- n- W% @- B$ A& j
  4. 睡前太飢餓
! c! m" A% ]9 z& F  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
7 G- c' ^) `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
4 G% J2 i- u" X& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7. 開著電視或音響入睡1 F( L4 |" p7 `5 H
  8. 缺乏規律的運動公仔箱論壇6 {5 ]9 Y0 m! q# x4 u0 f
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時2 L, t- h8 T' p% Y
10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb8 }. I( c9 x. O- V# [$ V  x
等等...