shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
# `$ Z7 ~/ f8 I7 p5 y- t9 ^. O! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  t3 X4 f# H% ?  G, f( {0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不健康的睡眠習慣也不好喔...公仔箱論壇& O7 E2 |+ U/ h0 K# u7 r7 H" \
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^tvb now,tvbnow,bttvb/ C& Y, N8 N# R( N' ~
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
9 `9 G/ A! _; o$ d8 R) f2 U  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律' z' q: N9 Q) ?5 ~# ^; Z1 x4 d* g  a
  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
- l$ z& d& i" Ftvb now,tvbnow,bttvb  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）公仔箱論壇% e5 r7 d, V; m' @  G
  4. 睡前太飢餓
" a8 K; i2 b. Q  M8 f  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
( F; O4 q3 T) p; O& P3 j  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
; b- |8 Y* d' h" q$ V' c) ^  7. 開著電視或音響入睡
6 A' {. n( d1 |- a6 X  8. 缺乏規律的運動
9 ^4 L5 o' E" z7 E' \9 q0 ^* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
6 c% Z1 e! p; W; p5.39.217.77:889810. 臥室空氣不流通( u7 j) v5 i& A% W
等等...