真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^5 F7 o0 _& w- {: l4 E
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不健康的睡眠習慣也不好喔...公仔箱論壇; H; H' V4 A L: M2 t
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^公仔箱論壇- K5 k; K' X! v4 \7 O" S9 S E# s* `
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
3 E/ u8 A8 }) ^5 y9 B8 A0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
' M/ g$ B; M* ?7 s5 {" x/ v 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
6 |9 [2 L1 O$ ~6 O6 g: ]3 J+ G( ]5.39.217.77:8898 3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）5.39.217.77:8898$ H6 J5 d" B6 j j+ f
4. 睡前太飢餓
& A0 u3 z* ?. {6 i 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
; w4 Z% X+ S, @& m1 Q, x( f6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題5.39.217.77:8898) @- w+ J3 E9 D
7. 開著電視或音響入睡4 L q- o) z+ [, Q; W- z
8. 缺乏規律的運動2 M, n5 N1 r9 ?4 x! g3 i
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時" L; _4 ^. [7 j8 E+ K! H
10. 臥室空氣不流通
5 `# d; g+ Z" f等等... |
發表於 2013-2-8 10:29 PM
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