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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^5.39.217.77:88986 \7 c( d2 ^2 I) K+ d8 N
公仔箱論壇8 H5 y; j% M- v" r
不健康的睡眠習慣也不好喔...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~5 f4 f! e4 n- F3 q9 D
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^+ k3 X/ m7 U) ^: C, L2 |! k) P
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
3 g9 Z8 J) L; h; B% I8 U3 }, n' c3 Btvb now,tvbnow,bttvb  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
& H; E' }* Y! T1 w( h, stvb now,tvbnow,bttvb  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 5.39.217.77:8898* Z- @; G% g. ]) O6 D3 j9 y
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q1 T  Q. ~& L7 V
  4. 睡前太飢餓
  Q6 G( H. [' H' i# ~5.39.217.77:8898  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
! ~# z4 h" ^, v  U3 b% @2 I3 U& L" R5.39.217.77:8898  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題( B" q& K& s0 t2 Q/ w- T/ Q- t
  7. 開著電視或音響入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 S1 S& ~) W+ B
  8. 缺乏規律的運動1 i5 {4 \  Y- J9 c+ D' s: P
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時5.39.217.77:8898- d2 d5 L7 k+ Q. f. X
10. 臥室空氣不流通
  D, K8 h; r# ^9 c3 Y等等...