shijin

真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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% B6 p5 ?0 J/ X, x' ?不健康的睡眠習慣也不好喔...
( e2 ?* j  M9 I1 R7 N5.39.217.77:8898有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^公仔箱論壇8 z3 n' C5 a. \- c/ Y
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:& C/ d( n9 }& h  S9 z6 P
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
0 s' k& I: z' R: v/ _" U: @  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
" a/ r  O# ]4 p+ K  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）tvb now,tvbnow,bttvb" ~. }( f2 T8 S4 d; m. d
  4. 睡前太飢餓
9 k6 Y2 Y0 b) W( j) x7 X公仔箱論壇  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
4 k' m, |9 P% G8 N# X0 o8 ]* W  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
8 A7 E7 m  j" a公仔箱論壇  7. 開著電視或音響入睡
- n- m  k+ u! F  D1 Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvb  8. 缺乏規律的運動5 E( O) P# b0 w. _! N& f
  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時公仔箱論壇: x8 R8 T+ Q7 T0 ?! t; S
10. 臥室空氣不流通公仔箱論壇5 `- A, w& d8 W9 t
等等...