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真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^5.39.217.77:88984 m2 m+ V" R5 |/ X5 \3 ^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...1 o; U7 W& {# g# U0 }, U/ O
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
" }0 x; H6 p/ j/ d( V9 itvb now,tvbnow,bttvb有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:公仔箱論壇& `$ j9 O' Y* n" v- c
  1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
: F8 W8 T1 e5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 tvb now,tvbnow,bttvb' a, Q; W' e3 C- a# a5 C( n2 [
  3. 睡前兩小時使用刺激性物質（如抽煙、嚼檳榔）tvb now,tvbnow,bttvb  i3 C! f" Y* x1 ~' ~# L7 M9 Z
  4. 睡前太飢餓
; k. Q7 g& A" m7 z  5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
* k, k, ^0 _7 z' v5 D" N5.39.217.77:8898  6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb# k3 F8 y0 M& j  m6 K
  7. 開著電視或音響入睡
% K# p4 X' f) Y, ?4 C% C  8. 缺乏規律的運動
- L$ P7 j) b# o, e( ]  9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
4 \( T/ Z3 t# h% K9 R/ L% w8 Y10. 臥室空氣不流通, W( a  y; r1 L4 j3 b
等等...