■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇4 p0 D" k" s4 _6 d! s
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }* J1 _5 f1 e' k1 L' S0 N! b& C: H
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇0 e& L. r# D( [4 u e% e
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
- K1 a& c' ~0 Y0 O1 _當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
- d+ |+ D$ p7 |; N! b/ b5.39.217.77:8898■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？5.39.217.77:8898* M! |+ {/ N8 E; k2 p6 F) [. T
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。2 v# t6 {6 Q3 e: F t1 r! W
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
Q. a7 v4 S4 G5 d8 M3 O+ Z3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
. ~' K9 o# H/ u# N公仔箱論壇4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y: V9 I; L7 j/ Z
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
3 H) R/ ~. s+ V# ~* }- t1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。6 }! s: t3 c7 n
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
; T- b) G, e+ v9 w; o2 P6 V公仔箱論壇3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
( J; ?9 v: `. ]$ }1 K# s2 Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。! ~' G2 D* h4 X- Z2 L% C$ @$ q
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
- p% b4 R( K" L公仔箱論壇6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
/ U% {- v) K7 ~- l& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
i( q7 Z3 n, Z0 o! ^" _4 K4 l, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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9 b& z4 V5 ?- c" o# ^5.39.217.77:8898 公仔箱論壇; I. F$ [& M9 K4 u$ i$ E5 i6 n' I
（本文作者／竇國祥、竇勇）
0 {- Q# c) l# Z+ Y（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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