■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：公仔箱論壇9 ^6 h; R6 E- n, w( r; n
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
1 S+ o' F* h4 n9 l8 ?要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ V# `- @& B+ G
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
9 t- k( [( E6 w' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。1 b$ c# _: {6 p. i% J
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？公仔箱論壇. Q* r! w# X9 F, o" w% \
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
% g! C8 J/ Q9 t/ w9 n1 ~; Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
0 M0 b A& z9 \* b1 v2 {3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
9 Z2 M7 u$ N% F* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 E; ^5 j3 S2 t/ J& _
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
" u* L3 w% l6 E# e5 b* h Y8 O1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) M4 ~& b; r& }( d' w' Z- D+ ^
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
+ O* z& ?4 h3 Y& z0 U- D5.39.217.77:88983. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。
7 x; ]& P2 H$ x3 {5 H8 _' w, P* X公仔箱論壇4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g ~3 b) O7 d& O8 E( ~
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
! G2 b. L8 D9 Y: q3 z- W5.39.217.77:88986. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。% T) G& D+ B4 |4 s# A2 n# s; Y/ e/ m
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。* ]/ Q) L8 ]/ r6 Y# k; O) \
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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（本文作者／竇國祥、竇勇）tvb now,tvbnow,bttvb2 E4 N8 _- w( Y6 R) J2 c W* O
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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