■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：
8 }, X; x7 A* L4 R$ w3 x. j5.39.217.77:8898首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
6 R+ s/ [% ]7 L' u要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。公仔箱論壇! {+ x) M( k s9 V4 [6 m
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
" l* F! G; |/ g當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
8 b+ E) C' U7 ~. S/ i8 Btvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
+ A- F4 V- W3 h- q' p1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。0 B. L6 l0 q- C: L
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
1 N/ C2 [! x) |! q. a/ ~, ?& f% e公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇8 y3 r1 Z M% B
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y3 b+ d) k2 E6 {
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
, b6 y$ p! }9 G0 t& P! o公仔箱論壇1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。1 y. N: O& q0 U8 V) M) M- ?
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L o0 g: ^* l) P! }
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。8 O4 i4 Q1 C. s! ^
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
4 b5 d$ O6 Y) [5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。8 [2 u% D: u2 w
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& n H1 C! P9 F0 t! @% T8 v
7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。公仔箱論壇0 N+ q- O3 k6 e; s% x
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。公仔箱論壇1 P+ ]$ p7 Z' g+ s+ R' |- }6 X
5 S: O) d1 H4 D% ?# k) q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ? O8 c, Q; a! z0 ^8 D) ?8 G
! M+ ~0 ^3 H: W5.39.217.77:8898（本文作者／竇國祥、竇勇）公仔箱論壇9 {$ C3 t, A; p2 B1 m5 N
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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