■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：9 s b- @/ E$ m. g. F8 u
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
$ }& m+ H6 W* C# D( |要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ j5 \$ j- M/ h+ o6 {
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
9 X3 E; S/ F6 u. {% }- e當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.77:88986 |2 c8 l, j. ]3 t, n
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？! D% E, S0 h! J
1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.77:88985 J! z: p7 c' F6 f0 Z
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。% Q5 }% l- @8 _
3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
& n( H! y8 @" o' U, A# `4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
3 a" h. |% m# O" {1 p6 l公仔箱論壇■ 電腦族可吃哪些保健食品？' @* P1 }! P+ i3 W+ H3 B) _
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
! c- [- N* W4 q+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。公仔箱論壇% N, V5 C' F! `2 h
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. c4 ^: Y3 s) R4 r. d1 c7 d1 c' k
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, @5 V. c, F+ I: c" m. |
5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
8 F% l# t$ [- J; C% _3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
, ?5 H3 c: F$ ~. ~7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。% U" P8 Z N3 `5 q* O# _' a, y
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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; }% A1 d7 A& _. f u" btvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／竇國祥、竇勇）
/ K9 G8 P7 q8 n/ T5.39.217.77:8898（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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