減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 4 U7 m& I7 f5 Q
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6 j6 D$ F1 t5 f# N, a. e第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇% ~+ \) U& ?+ i3 U& Z0 [! e" {
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77:88980 y/ w5 X( D/ D" D. {; g) P5 c
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
& b& ]/ O. n3 F% C' M除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, y) n% X y- @- L- [% j( b/ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n* }1 V5 _$ ~
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
3 z; {# o% _) X. ~% D黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃
1 \6 X& b# L( L' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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; R6 } U2 v; }tvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸
7 ]! ` Q3 A" a( w6 A. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 5.39.217.77:88982 I6 h, O, y" O# [9 a
0 G2 X( [+ ~6 w) V0 \# B+ \tvb now,tvbnow,bttvb第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！tvb now,tvbnow,bttvb" j0 U4 \+ U9 l* V0 m' E8 e
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u- b2 G8 f7 C: |
8 ]6 e1 H0 s1 e+ f$ w: C6 ?5.39.217.77:8898第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb# r0 y4 K4 B$ X7 D6 y, H
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 7 Y( I: @4 w% N2 k, ]: ~+ c$ C8 K
2 D T- u6 v& P1 c6 T; w J1 i公仔箱論壇第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
$ ?. @' }$ C. f- B: h c; w5.39.217.77:8898正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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- r# K Y x5 A7 b) Z公仔箱論壇第九條：低熱量食品為主
- ^% {3 h; z1 |; F$ h: I其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77:8898+ H% i# \1 j( k& V8 }6 D% w
8 G0 C/ }: Q3 }& v1 f5.39.217.77:8898第十條：水，不可斷" D! i( [- N! d
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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