減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 5.39.217.77:8898( X: Z4 N3 {3 z2 U: k
6 {7 o( {3 T/ j }+ t8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第一條：九點以後請停止進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q$ L1 h& [9 V, L7 K* {
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 - S$ X9 n4 h# o) k9 |" U0 r
7 L" l) e# J+ c# d" R" i5 v b第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
5 V1 [! Q) p- ~: Y# j除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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' h) |1 |, e) Z, I9 f! y公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 e& O, R# F& E, [* \5 X3 m0 utvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 公仔箱論壇) s2 i, o7 u! F" e0 `2 N# \9 d
# K: f. |9 ?( n5 g9 I& r6 D第四條：肉和澱粉請分開吃
5 R( y( L' T5 C, itvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 公仔箱論壇- g9 h s+ k+ h: D1 u
2 K& M) g4 i) E2 N: h9 n9 B9 Ttvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! ]2 O& K+ @$ [
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb D% |3 m6 h! w Z
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5.39.217.77:8898, G& [/ m. d- Y# w# R9 h- [% _
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` ?3 K. ^/ h; C+ |1 B9 v
/ n) ~9 K! O+ w( E, F/ ?, V, ?tvb now,tvbnow,bttvb第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇/ l. w4 I* ~+ U2 F; r2 J* w
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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1 m: ]- B. x: ~ e1 a" h: M. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃: k) Y& B, m( ]+ t
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
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" X* K, {# _' y9 w- M6 j+ |8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主
$ ?# w, @4 I2 c* S7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
. j4 S; V+ H2 n0 O% ~2 }0 l5.39.217.77:8898水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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