牛奶是很营养是食物， 4 G5 z: _3 [- ~. K& i) L3 E1 L
但是怎样喝才会达到最好的效果呢。
* q* D5 ~5 P. j9 i7 Y: f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 E, [, {# h% E C; q公仔箱論壇牛奶或者酸奶我们每天都会喝，营养师，你能和我说说怎么喝奶更健康吗？我觉得这个问题提的倒是很实在，那就一起聊聊喝奶前需要知道的一些事情吧。采用一问一答形式，这样更清楚些。
! z! {* o$ {( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w4 {5 W n A2 j) k' v
1、问：现在我们的市面上常见的奶制品都有哪些呢？ tvb now,tvbnow,bttvb$ i1 c8 H! s7 w4 }& y- a% P' \
公仔箱論壇/ F; x7 P+ {. u" q
答：常见的液态乳比较多也是大多数人的选择，这里面又分为牛奶和酸奶两类，酸奶又属于发酵牛奶，这些大部分都属于发酵牛奶。为什么现在还有很多的叫法，比如说优酪乳啊。美国的酸奶音译翻译过来的话就叫优格，和台湾那边翻过来的结合在一起就叫优酪乳。
' e0 x2 d/ B% A' C- `# \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K) J5 w* K8 ^, |1 d
2、问：听说牛奶和酸奶现在还分为全脂、低脂、脱脂酸奶？
' D, c4 R5 [) x; f/ n4 y! |3 b' K4 J6 j; V9 ]( f
答：是的。就是以前有那么多的脂肪，牛的乳量也要保持一定的总平均值。脂肪球比较轻，可以去掉一部分，如果全部脱掉的就叫做全脱脂，脱掉一般的就叫做半脱脂。一般的牛奶包括3%的脂肪，如果越高就越香，如果拖的还剩0.5%的脂肪就不好喝了。 " E$ ^8 b! f* T
& p# X# r1 T, J- j% ~tvb now,tvbnow,bttvb3、问：现在还有些叫法叫做原乳液态乳，酸乳，有什么区别吗？
' L! ^$ {! @9 x
: M) q! M, ]* Q0 {, |9 i5 o7 [( `答：叫“乳”显得比较有学问一点。比如说萝卜听着比较平淡，叫莱菔的话就感觉非常的有学问。油菜现在又可以叫做云台。 3 W) }. L5 {6 ~0 e
+ U9 g* ^4 K- J/ M4、问：那纯酸奶，调味酸奶和果料酸奶有什么区别？ & M% n! s! C. @. y' M
$ d5 ]% R& j- `$ ^答：我们往牛奶里面加点果汁、果料、香精就可以让味道千奇百怪了。 ' z+ i9 a N( n% c% t, q
5 w; C& o0 f3 r* Z9 Rtvb now,tvbnow,bttvb5、问：什么样的酸奶更好？
) m' w0 |0 h0 ^5.39.217.77:8898
4 Z% ? U$ B* a/ l! W. S答：是不是酸奶首先要看包装上面标明的营养成分，比如说蛋白质多少，这个蛋白质的含量越高越好，一般是2.3以上才叫酸奶。如果这个指标不达标的话，就不叫酸奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 ]: Z- P+ s" E# r
& e* p# ?- \: g% c公仔箱論壇6、问：自己发酵的酸奶行吗？
+ N! Q9 t3 O. E" A( `6 {
2 U' L2 u6 F& H# `, W3 L: x答：自己发酵的肯定可以的。如果你再兑水、加糖，只要蛋白质达标了的话，其他的营养素就没有问题了，因为以前奶里面的钙就很高。另外一个就是看它里面有什么样的益生菌，A叫嗜酸乳杆菌，B叫双歧乳杆菌，L是保加利亚乳杆菌，S是嗜热链球菌。活着的菌比不活着的菌好一些，活着的菌一定是用处更大。
# Y7 {9 u0 ^. Y/ z5 O: B
* I/ {. K9 t F3 q7 n0 H公仔箱論壇7、问：如果我们生活中遇到了过了保质期的酸奶只能喝掉吗？ ) [3 _, O$ I9 u( O" L
6 N" |2 z4 y5 N: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。答：假如您真的是注重生活品质，那么应该说酸奶是越新鲜越好。酸奶有一个出厂日期，还有一个过期日期，一般的情况下都会写上保质期。我们现在这个产品就是保质期18天，产品做好以后活菌数是它的最高值，放了三个星期已经这个量就会降的相当厉害。保健的好处就是越新鲜越好，但是如果这些菌死了，那些蛋白质和钙还是存在的，其实还是可以喝的，完全不用扔掉。正常情况下，保质期都是有富余的，会有一个安全的保障，如果超过保质期一两期可能也没什么变化，大家可以闻味鉴别。如果这个东西酸一点是没有什么问题的，但是如果你闻到了已经有酒味是不行的，或者是了霉菌那是绝对要扔掉的。
& P* }1 s; o7 `' Y& d6 w0 r7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U ]: Q# {0 }$ h. {
8、问：您教给我们的这招能不能用到牛奶上呢？ tvb now,tvbnow,bttvb; j T" T. E& I; F* D
: @/ d1 v9 @$ M4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。答：那是不行的，因为乳酸菌本身就有一点防腐的意思。有的产品没有到保质期倒出来以后，你就感觉不是那么均匀了，好的牛奶是喝着口感特别柔滑的，是非常均匀的一层，根本不会没有任何的颗粒。但是如果细菌一旦过度的话，就说明细菌已经凝固了，但是不保证没有坏的菌，说明它的菌数已经超标了。所以喝牛奶的时候，最好是按照保质期限，但是如果你还是不舍得扔，那么就可以煮一下。如果煮沸之前就开始成块，开始分离了，那么肯定细菌超标坏掉了。 煮一煮就是破坏少量的B族维生素，对其他的营养成分没有破坏，是一个很好的检验方法，如果细菌超标了没有开锅的时候就会凝固。
* [* ^) ^( E# x9 G4 Q
Q5 L$ g" A# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、问：普通的袋奶怎么保存呢？
3 m7 a, }. e5 Y. h# H
$ @/ B4 w) M1 w' A3 x8 z: J5.39.217.77:8898答：放在冰箱里面细菌就不会大量的繁殖的，但是这样喝的牛奶口感就不好喝了，奶是既有奶，又有水平的东西，蛋白质就保护着它们不要分层。但是你现在冰冻了以后，蛋白质、脂肪和水受冻以后的情况是不一样的，出来以后就不好喝了。对于安全是没有问题的，但是会影响我们的口感。
% @$ ]! L* e4 B S7 t! j( Y
" h! {; n; J$ ~3 [公仔箱論壇10、问：喝牛奶补钙已成为民众的共识，**每天需要喝多少牛奶来补钙？见到有人拿奶当水喝，您觉得这样行吗？
9 B( H. m! I0 d; r/ s" ?0 H T9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) j$ |( V: F- `+ a/ g
答：把牛奶当水喝我不赞成这么做，我们常说中国人的钙量不足，每天一般情况下有400克就可以了。如果要补钙这么多的话，我们大概每天要喝掉300多毫升的奶，所以说这个量也不是完全需要从奶里补的，我们吃点别的也可以补到钙。营养学会给大家推荐的数量是每天300克奶就够了，比如说你吃250的奶也差不多了，可以再从别的食品里面找一点。 5.39.217.77:8898& C: T2 M' r2 T; f9 ^
公仔箱論壇8 Q/ M( H' A+ o/ V
11、问：我们平常有很多人不爱喝牛奶，但是酸奶是大家比较容易接受的，很多人认为酸奶能够促进消化的作用，对吗？ ! e' P! ]2 ^+ [' l3 S1 e3 S
' Z4 W Z$ l0 N6 I公仔箱論壇答：酸奶的确能够有促消化的作用，但是如果您这顿吃多了，来杯酸奶就想促进消化我不太认同这个问题。酸菌如果在小肠里面能够帮助的话，时间还需要稍微长一些。如果经常喝的话，对于改善消化是有帮助的，但是我不建议你吃多了再喝，因为酸奶本身是一个饱腹感很强的东西。
$ g/ K6 b$ [! z. X. y- @& e) ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 L' `* j& a$ K9 h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、问：那么哪些人适宜喝酸奶呢？
' \& |0 p$ s. {; t7 R% r公仔箱論壇( g. D' ]) v+ I" D; _5 n* B: t
答：酸奶其实什么人都是可以喝的，当然一岁以下的婴儿例外。有一些人喝了牛奶可能会肚子涨气，这种人就是属于乳糖不耐。这些酸是乳酸，乳酸是从乳糖里来的，牛奶里含有4点多的乳糖，如果是白糖的话，你就会觉得淡甜。后来有一部分就被乳酸菌作用了，形成了乳酸，还剩下一点乳酸菌，它在我们的肚子里死掉的时候又会释放出很多乳糖酶，所以喝酸奶没有人会涨肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb; ~( `! Z0 i6 o' e& i; o' l
/ B. k! V( \; k( x
13、问：我们喝牛奶和酸奶的时候，是不是不能空腹喝呢？
& T- n' p! Z; I3 p$ Q8 D* f$ \5 ?- t* |: D) a6 Y* Q
答：咱们说一件事情有80%的好，有70%的好，你不要追求100%的好就可以了。我们的胃酸比乳酸还要酸，如果乳酸菌真下到大量的胃酸里面就会很快死掉的，其实只是乳酸菌死了，里面的蛋白质什么的还都在呢，所以伤胃这个事儿是不存在的。如果我们在空腹的时候喝一点酸奶，会有非常好的饱腹感。如果我要知道晚上有事儿，吃不了晚饭，我就会提前买一瓶酸奶带着，一顶就可以三四个小时都不觉得饿，这是一个很好的方法。 乳糖不耐的人，千万不要空腹喝这些东西，如果这样的话肠子就会受到很大的刺激。如果你是从小空腹喝奶喝习惯的人，就可以这么喝根本没有问题。
7 Y) x; |9 N0 `4 b. v6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) _4 s2 j' Y9 w- a) f$ A7 W, D: u
14、问：那么牛奶能和果汁一起喝吗？
2 ?0 q3 s3 T) ?* stvb now,tvbnow,bttvb
+ C D) j |) z答：也可以喝，对大部分人没有问题，不等于对少部分人没有问题。我们刚才说的容易拉肚子的人我们不赞成他一起喝，因为牛奶和果汁一起喝，毕竟是喝凉的，两者都是凉的，就是一个刺激所以他们真的会腹泻的。但是有些人大冬天喝凉水都没有事儿，我们一定要量力而行。有的人说牛奶和果汁不能在一起喝，但是现在市场上已经有了这种产品出来了。我曾经用牛奶和果汁兑到一起，搅合在一起以后就变成了酸奶的样子，但是喝起来感觉口味不错。
" o) {; a C$ O; P# W" e公仔箱論壇6 w9 x# R, h* |. N9 X+ h& [/ w7 w4 X
15、问：我妹妹怀孕了，在喝奶方面有什么好建议吗？
& a6 K- V/ ~6 |9 o; v6 H+ m% R公仔箱論壇
, |; {9 t$ t* K# W答：我们先说说准妈妈的口味。准妈妈怀孕以后，可能什么都是都不想吃，但是还能喝口酸奶，在满足她的安全和品味的标准之上，看她喜欢喝哪个品牌是最重要的。另一方面，喝的量也不用限制，因为她别的东西吃的少，也不用担心发胖，所以可以随便吃。准妈妈在最后的7、8、9三个月，是要给孩子长骨头的阶段，对钙的需求量非常的大，正常人需要的钙量是800毫克，而准妈妈是需要1200毫克。人的奶里钙含量也不少，喝点牛奶和酸奶也是非常好的。 公仔箱論壇/ Z6 z3 h( O! ]) r: E8 s# l4 W
0 r# r" s' v* q: S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、问：牛奶、酸奶等奶制品标注的营养成分越多越好吗？
. e% ?8 R. `7 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y0 u! C; a9 M; |3 o
答：对于一般产品来说蛋白质的含量是越高越好，说明里面奶的成分是比较密集的，虽然我们可以用增稠剂调整，蛋白质是一个非常好的指标。其他的维生素和矿物质，不一定厂家标出来就一定很多。有时候市场上很贵的奶标出来数值以后，跟普通的奶也没有太大的区别，但是价值要高出30%甚至是50%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I( z/ Q5 } F6 ` C2 W
5 r2 Y: Z* b/ p8 S. }( P0 k; h
17、问：奶粉味道越香浓，速溶度越高越好吗？
6 b/ Q& q3 ?3 n Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' U2 E* B4 D" [$ n) y
答：越是全脂奶粉乳糖融的就差一些，我们现在卖的奶粉大部分都是加糖的，不加糖的吃着不好吃，加了糖就可以更好融，另外加了糖厂家还可以降低成本。所以我们喝的奶粉里面一般都加了20%左右的糖，成本降低了，消费者喝着口感还爽。 7 ^. B) F' W* h* e$ r
tvb now,tvbnow,bttvb/ i- D% @+ W3 q6 W. ?/ X/ _6 t
18、问：市面上卖的那种豆奶能替代牛奶吗？
b% ~: e y' G9 A/ s
0 l% p! o! a; l4 Qtvb now,tvbnow,bttvb答：豆浆的优点就是里面没有胆固醇，有大豆叶也黄铜等等，这些对于老年人是不错的，可以预防心脏病，改善更年期。但是豆浆里的钙太少了，也就是牛奶的1/5。所以小朋友要长身体的时候，最好喝牛奶，我个人认为对于生长期的人，牛奶的作用会更强一些。尤其是家长现在都希望自己的孩子能够长高一点，可以喝奶。但是如果想健康长寿，可能豆浆的作用会好一些。
: |( k2 O# g6 O0 ?7 b$ D
* N! M/ H" U; E; p/ h% k5.39.217.77:8898这些小问题喝牛奶的你都知道么？？不知道的话赶紧学习学习吧！ |
發表於 2012-5-7 08:58 AM
| 