究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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: b! F2 {0 L1 Z! v& btvb now,tvbnow,bttvb兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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9 X* c& v" {; a: V5 itvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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; o- m: ~. I" |) d 【睡眠與死亡率】5.39.217.77:8898. ?3 Q' o+ j2 Y
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
7 v. [" M/ d4 l7 D! E0 ^- I; j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f4 G3 V, e0 D j8 Z* q
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。公仔箱論壇3 A l8 p [: F( [) C% {/ i0 [9 f
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該研究中，以下類型的死亡率較高：tvb now,tvbnow,bttvb3 M4 W& E: o. V4 M2 f: W
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q* v5 z: P- ?- p) C" k' S( F. D+ Q
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
! [4 W6 }( h0 S0 ptvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 9 c6 v; i: T4 m! Z& L; {
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。3 `/ d/ ^" M" H/ y4 Q* e4 ?
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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, |$ s% L. L. m4 x5.39.217.77:8898 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J J- d9 H. F1 M* J
$ ?: c- x* B) K/ L7 `. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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3 ^& `. C, @$ R& L2 ]9 Q. F: M5.39.217.77:8898 【糖尿病與睡眠】
- s% w3 E1 V6 ?8 y( Y+ vtvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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$ I: J }* _: U+ f! {7 h" B0 Y 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。公仔箱論壇0 }" w5 s1 C* f" T) [
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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' I0 D0 t' \8 \9 ]6 H& i( T) b 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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0 V. r; Y$ {& @7 z% l& Q 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。. k- ` g' N: ]4 }9 G
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 : D5 s A& N" R9 R$ w$ }8 t4 n
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/ H' O% `0 U. Y$ A6 r( Q& T5.39.217.77:8898出處: WebMD Health News
: z3 i7 \* X' t. @6 @2 `$ G2 G作者: Miranda Hitti 公仔箱論壇6 A4 ~3 e) N5 [5 k% e8 Y
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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