究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。6 f6 f7 i# E% C9 a
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, s$ J% o% x- b+ z+ f$ G
$ ?6 P* w* P3 X Z1 t' L 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。7 N6 g; ~2 F: z- ]
- N9 G" j( u8 o+ U$ L) O1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
4 V* L P# N2 C! R+ ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb @, B# H, \/ {, T2 n
7 a' u$ c. ~% h" O5.39.217.77:8898 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。tvb now,tvbnow,bttvb! E8 t; |2 c4 ~7 U0 R/ J
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
F5 W3 T5 Z" g4 ]$ {* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
0 y$ [' J$ c k$ M; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
0 k# Z9 _/ A) a, L4 [% c! e4 q3 A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 公仔箱論壇) I) s( z6 I/ @5 ^
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。公仔箱論壇5 x, J/ J# d( Q9 l6 ~: `+ T
) _9 j; b9 t, w4 X. Y4 l! w公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。; m# T" a! K" ^+ l
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇 e& u, w a, |
7 |+ b3 N! j0 W. R( ]7 l公仔箱論壇 【糖尿病與睡眠】4 h, E7 y& ~4 r- J1 H% R4 X# N
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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% ^, @' ^6 ]4 a# t; r5.39.217.77:8898 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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+ P, D4 W9 t3 \1 H4 c# E 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j. ]& V3 }; S% g3 k% ]+ @
0 B }& Z6 t) A5.39.217.77:8898公仔箱論壇% E i2 [; h' K/ N3 E7 j
出處: WebMD Health News
' T5 h+ R8 O" {! t5 w公仔箱論壇作者: Miranda Hitti
& R1 N/ ]3 w1 v5 }$ ?" h審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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