究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。 z& i% e* [! S
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 \5 h7 d; E) Y
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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; _% V0 v r& Y9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【睡眠與死亡率】公仔箱論壇; `, a+ {4 g& \! U& {2 J: |
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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F9 b5 Q4 `6 x' ]: I! T 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
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5 _) q+ i% j" p8 ?5.39.217.77:8898 該研究中，以下類型的死亡率較高：1 \5 F0 `' S3 @0 T$ Y
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
O" E+ V( L7 P. K# @; v8 i* 夜間睡眠一直都是多於9小時者% B- t; ~" G* |9 L0 X1 b
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ i4 S" Q( ~# z0 a+ o
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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, Z0 y6 o! S, U& H2 C 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】8 V- Q4 |+ d0 N
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。/ @9 G2 u5 I2 Q' w
- w# [9 O" V5 @5.39.217.77:8898 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
: q6 _6 Z( l8 m bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) X O% R8 V0 l, S$ @) p) H1 E( n4 a
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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. N$ \5 M+ ~5 U5 s1 h5.39.217.77:8898 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。3 Q: U( j' R H$ M
, V; r/ q: X3 o% q" u 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 ! y% ~' j; ~3 n
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8 P% N' P* l3 R% x+ O4 W5.39.217.77:8898出處: WebMD Health News
) P6 c, X1 ` [ K# K5 K8 u作者: Miranda Hitti TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. z7 j- D! W; N @5 S: f& w' O& p
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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