煮得smart﹕燒粟米低脂含葉酸
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7 R2 g! \# }, `7 X' y+ c5.39.217.77:8898粟米
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別稱:玉米、玉蜀黍
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特點:分為黃色、白色及紫色等,口味略有差異;可一整支烤、煮,或以粟米粒入饌,亦可研磨成粉,加工製成其他食品
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營養師點評﹕含豐富胡蘿蔔素,進食後可轉化為維他命A,對眼睛有益,並可加強對細胞及黏膜的保護。含葉酸,是細胞生長、運作的重要物質,孕婦在受孕前及懷孕期服用適量葉酸,有助預防胎兒出現神經管畸形。有多種不同礦物質如鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅,是身體維持正常代謝、免疫功能的必需物質。其膳食纖維含量亦極為豐富,可促進腸道蠕動、排便暢通。 & P3 e/ P3 B& `% R
食譜提供:仁安醫院註冊營養師方敏琪 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% Z R7 u3 v& f/ k+ g+ y; x
文:曾明 ( j6 Y# t, w- j* h4 F4 r, I; o
圖:林俊源 |