揹錯袋 揹出寒背高低膊
?# I4 B% a* E: U! M. p5.39.217.77:8898
（明報製圖） 
（明報製圖） 
, N9 Z( i7 m( t% I- X; S; h) P2 o$ e
tvb now,tvbnow,bttvb) {; a0 o$ @; G* C; Q u; f. z
（明報製圖） 
手機、平板電腦、錢包、鑰匙包、雨傘、外套……都市人「必需品」愈來愈多，令隨身袋動輒重達十數磅，肩膀、手腕負擔沉重；加上不少人揹袋、挽袋姿勢錯誤，日積月累，不單導致肌肉痠痛，更可能形成高低肩、脊椎側彎及腕管綜合症。究竟袋的重量、肩帶粗幼長短，以至揹袋姿勢，如何影響你的健康？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]# k$ ]/ ] w3 T u! Y
「有女士揹手袋時感到肩膀疼痛、疲倦，持續近一個月後求診，發現肩膊筋腱勞損發炎，還有輕微的高低肩。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出，都市人日常生活不少錯誤姿勢，均令肩膀、手腕勞損，尤其是電腦一族，整天握滑鼠、打字、按手機，若揹袋姿勢錯誤，更易誘發痛症。
7 {$ s* a% t% r4 i6 s" q5.39.217.77:8898
女士更易因袋「出事」
* i( q6 m2 ^; ?9 i3 W% [2 E2 S
與男士相比，女士更易因揹袋「出事」，一來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損，「加上女士肩膀較窄，為防肩帶滑落，更需向前靠攏，導致圓肩（寒背）」。另外，女士手袋設計，多是單側揹袋而非背囊，亦是原因之一。 # V: |. a o1 K4 [/ x. e X6 }$ d
蘇俊龍指，面對揹袋誘發的痛症，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是糾正姿勢，並進行適當的肌肉訓練和伸展運動，從生活習慣入手，才是治本兼預防之道：
/ m3 W* Z& }0 N$ S' A: x' G- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 選對袋子
* Z5 p7 e/ {) x l% Z2 P- o7 ^公仔箱論壇
袋子用料較輕，可減輕受壓；肩帶寬一點，可令更多肌肉參與承重；背囊較側揹袋好，若需使用側揹袋，宜選肩帶較粗及可調整長度的，方便採用不同揹法、分攤壓力
, u( X6 J8 C4 P- t8 m公仔箱論壇
2. 控制重量
4 _& |$ u" P# X5 x5 G8 S x# ]5.39.217.77:8898
清除可有可無的物品，每日根據行程整理袋子，避免攜帶多餘重量；建議袋子連物品重量不宜超過體重的10%，側揹袋則不宜超過3公斤
! f% Q6 ^- ]3 Q. y. ^4 y5.39.217.77:8898
3. 糾正姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b6 A6 [6 K+ F$ c
以正確姿勢揹袋，盡量減少肌肉勞損
" q0 B. ]* b: u) d( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 交替揹袋 公仔箱論壇- g0 l& V1 X1 { ^( ?! p. P
側揹袋應每隔15分鐘，更換揹袋的位置或方式，避免同一組肌肉持續負重而過勞
' |+ l2 y* l8 I0 R Y公仔箱論壇
5. 重物分袋
& v o/ F3 G( v8 R7 w5.39.217.77:8898
如需攜帶較重物件，不妨分用兩個袋，以不同方式提或揹，將重量分攤到不同位置
7 N# A% ?: A* r
模特兒：Butter 圖﹕林俊源、胡景禧 文﹕曾明 | 
發表於 2014-4-16 01:15 PM
| 