健康醫療／記者林怡亭報導4 Z6 p0 m7 m( r1 K% n
8 d2 |+ s. M+ M1 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" J; q, w; H, f w4 Z2 ]1 [
- Z9 \* T. v1 y) m根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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8 A3 _% P" W4 k4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.77:8898$ m1 V6 W3 a s9 L6 |( R& C0 U
7 N$ n# ^" x- N/ ytvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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: X! j! j3 y1 H; F1 dtvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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1.養成運動習慣：; p* V' P! }% v9 S/ {2 I7 [" O
, e1 S" W9 G ?' N7 x9 \4 Stvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。* j3 }) z) N' ]- H3 Z L$ O) n x4 @
9 T, O* R7 D, q* q3 @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。6 R! i' Y" k6 j/ v, o' B8 H
4 P8 w5 K3 ^3 ^' _1 a/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持心智活躍：9 q# L: b+ i7 z7 Y% s) E
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。4 \ v, E K: r1 {" c- j- t
9 F2 f- Q0 u$ S: J. {) \# ?# `! Y8 O5.39.217.77:88984.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。, b/ A( G# q4 X# q$ i
8 K: D$ |5 h6 e% F; l5.靜觀：公仔箱論壇+ L2 b- l. @+ ?
, [/ p: f! t0 a9 O3 j靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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, [0 j5 Z7 c; @0 N/ {6.信心：5.39.217.77:8898" Z" d" O( R! T( V; a9 q; [
; F9 q/ Y% a& `7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。2 w! M+ i3 S8 D
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活
8 ?7 j" t4 v# G3 V. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A3 E; L: o5 o2 W3 [% q7 gtvb now,tvbnow,bttvb邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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