健康醫療／記者萬博超報導+ U) P) i+ e& O- C* j) ?3 r
& x6 U1 h% K+ I1 u# r/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~ Q8 P9 I w+ I+ X/ D" _5 z) F; ftvb now,tvbnow,bttvb4 x" Y0 V% l! ~/ K! A4 n
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
5 W: w# j2 e. N0 T" o7 m% Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb x$ t/ c, y* x6 p. o% U' g0 U- f+ [
中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛公仔箱論壇8 N& G' e* {* i4 [! ?
- ~% \2 ?0 X1 @$ Z4 B朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。tvb now,tvbnow,bttvb* I: s: y+ |2 M
0 T8 ^2 }# V2 o* ~& C魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
' Y; r6 X& P# A* P3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ Z0 P8 K* F0 k& x. T
手腕痠痛 3式即能緩解5.39.217.77:8898# X" H% ~; k( K( e9 i
6 U r5 c9 f7 T
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－5.39.217.77:8898# H& w, g9 @' K- _) C2 b
- s2 E& J6 d0 X' s6 V( [1 E8 Y
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。/ m3 Q) v8 d, l1 X+ }* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L/ q$ X+ z0 Y; Q8 \ u' a6 J
第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
. {, J3 t9 v7 l5.39.217.77:88986 p# ?9 b% \( c m
第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
- F* {; W+ ~ L2 `& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [6 x, h: v+ _, v9 Z9 _, C8 n% K手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
/ W3 B6 F7 o: S# u9 K, utvb now,tvbnow,bttvb+ H8 Y5 u# h' O$ [4 r, Q0 G
李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」5 K ] E; t1 R3 o J
0 x3 n5 |$ i8 \' r% stvb now,tvbnow,bttvb手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
