失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。
: d) z$ @+ i m0 g. H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: X. p+ G4 h! T6 S
※專家看法
$ R, c& S; D9 a( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, d' `; b0 O# L" e% N/ U* s4 T執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。7 u6 X2 J5 _& o: K4 S6 [ ^
( D+ g, H& C3 s" A3 U9 Btvb now,tvbnow,bttvb邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。8 L2 N% @2 `8 B0 I5 \0 V6 c& N
5.39.217.77:8898$ ^4 V2 {0 T# B5 X- J: J
若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb7 w ?) m# ?( W3 b! @1 ]
" w4 v. o4 V. ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ z( g# s. ]6 w6 Y* f
5.39.217.77:88986 J' {' d" r# V: j U' {, ?# k
※貼心小叮嚀
- q0 y7 i- R- @3 A0 h- u- O! D公仔箱論壇
/ S2 [ m; D$ F5 h) G% W0 |" J) d6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
/ L8 Z! c% h, `, I# y5 {; N+ A) V; ptvb now,tvbnow,bttvb
4 p- m! [) u% n4 c; `; B$ ?公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
