健康醫療／記者蔡岳宏外電報導' \# G8 @% }: B6 ?
# o8 c _" v; X0 }5 A- l
: Y: `: a* L/ L- R6 z
3 C7 r; Y) S& @* M現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。
. }2 I/ ?% b; W/ o7 ], J) T4 U公仔箱論壇- e0 L8 l1 B8 y! r5 u' H
何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" ~" L. D9 B" k- B
tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ G6 _& A8 c% i- A1 g" @ X
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。: B9 H- H- m k7 l7 R G. {6 d
公仔箱論壇" b! c' {- C. a
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。4 Q3 ]1 Q3 Y/ D* |( O3 F
# M' G2 D! q% r" x& \5 R5.39.217.77:8898晚上運動不失眠 可能還不容易餓
5 K+ D3 ^8 q3 z
6 }) T' K5 B5 Z# O. U B. Y% ?《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。# G" F; T# ?3 @# a# r% s% Y
- D' S& Q9 }8 w! B& U研究規模過小 未來進行長期研究TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]7 ~4 Y2 `4 C2 R8 u8 R
4 n& r+ W7 c( B' E5 x' V9 itvb now,tvbnow,bttvb由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
