冬天時,常常明明沒什麼動,肚子又不餓但是就是想吃東西,吃得也比平常還多,食慾就是特別難控制,這種假性飢餓往往成為冬季肥的最大因素,執業中醫師賴睿昕表示,冬季多喝溫開水,能夠幫助改善假性飢餓的問題。% Q* o! r& Y* u0 s
6 C8 L/ g/ M3 Z7 Q- X/ m0 B
賴睿昕建議民眾,冬季想瘦,早餐可以吃得豐盛一點,因為在晝夜溫差大的季節時,人體內的胰島素在早晨處於分泌低點,到了傍晚則上升到分泌高峰,因此相較於夜晚,白天屬於身體脂肪比較不容易囤積的時候,再加上冬天身體也比較容易消耗掉熱量。
, V* {; L2 R: V( ?: J/ u& O& H8 k. dtvb now,tvbnow,bttvb) k& }: o, h) I8 C, l
當早餐可以吃得豐盛、飽足一點,除了可以補充白天所需的熱能與活力二來,早餐吃得豐盛些,中午與晚上就比較不容易感到饑餓,尤其在冬天,身體一旦沒有獲得足夠的能量,饑餓暴食的程度會是夏天的兩倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb7 |* Y! e/ p+ q# d& {6 y
5.39.217.77:8898) G( d1 u/ ?( p5 n- d# A
另外建議民眾在冬天進食時,更需要放慢飲食的速度、細嚼慢嚥,如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物,肥胖的機率也會大大增加,這個季節也更需要多喝溫水,水是身體不可或缺的成分,而40度左右的溫水更可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。+ Q9 t+ O/ @0 m# U( I8 `
tvb now,tvbnow,bttvb/ |* S2 R7 @6 s) _7 }' x- S
喝溫開水更容易被身體所分布利用,而且喝水可以增加飽足感,建議民眾在三餐前或感到饑餓時,先喝一杯溫開水,可以增加飽足感,防止假性饑餓造成的暴食。
, s$ k0 q) K Z( h+ j9 s5.39.217.77:8898
2 w& ~7 ] L8 s' w9 r& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |