早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇( m6 }% t! J; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?2 A2 V( K8 |
一般認為「尿酸」與「痛風」是相關的，大家都知道尿酸過高容易導致痛風發作，許多證據已經發現過高的尿酸與一些代謝疾病有共病的關係，血液中尿酸過高會使尿酸結晶在關節內沉澱而引起關節發炎，而導致「痛風」。然而，高尿酸除了痛風外，也會傷害腎臟，導致慢性腎臟病，甚至增加洗腎的風險。 公仔箱論壇* |' e! V5 N& v
' ~" r9 Q, u6 F. e S
在工作壓力大，消遣活動多的社會，國人飲食偏向多肉、油膩食物，加上應酬飲酒多，使得高尿酸血症在台灣成為盛行率高的慢性文明病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H9 G% V/ ?- z2 o+ b) o
! e2 _* C( Y$ w. W0 B% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸過高會痛風嗎？尿酸、痛風與普林的關係 Q4 `$ T5 N9 z! ?* O* |6 v9 x
5.39.217.77:8898& \1 u+ Z0 s# ^9 k- M, B
痛風是什麼？痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。有高尿酸血症的人，約有5～18％會痛風，因此尿酸過高即是痛風的警訊。 5.39.217.77:8898) r9 m0 |- i1 Z( Z& w# l
8 m0 Q& `3 ]$ e' }( N5 C痛風病症4階段：無症狀高尿酸血症、急性痛風性關節炎、不發作間歇期、慢性痛風石關節炎
. L1 r! K7 M- ~8 P/ g9 P$ J% Z& P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 E! s4 d( E+ m
無症狀高尿酸血症不需要藥物治療，只需注意飲食及生活形態的調整，但大多數常發作的痛風患者，仍需要借重藥物控制血中尿酸。
/ b$ ^( }) M1 h2 e8 i$ a t: r
/ v) M+ O/ S5 E( G3 [& `尿酸過高的尿酸值：' g$ F; A/ `0 u" T- F9 l! P
5.39.217.77:88982 {, D$ R' E T% U6 E$ `' ^
男性>7.0 mg/dl2 V' z- L+ c- A1 M. j
女性>6.0 mg/dl( _6 d( d) M4 T* p
# ]5 P4 J& b. N6 c$ H6 Vtvb now,tvbnow,bttvb尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 公仔箱論壇% M& l. m* z j- q
! g' a" Z f8 O; S: y普林是食物中的核蛋白在體內代謝後會形成尿酸。在身體正常機能情況下，普林會進一步代謝成尿酸，並從尿液中排出。但若吃了「太多」高普林的食物，使身體無法正常排出時，就會導致體內累積過多的尿酸。當時間一久了以及高普林的飲食習慣頻率一高了，就容易導致尿酸產生結晶，沈積在關節處，就會引發我們俗稱的痛風。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h! q7 A# }/ X; }+ {
5.39.217.77:88984 ^1 b3 K8 ~3 f8 q# }! z7 X
普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80％。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
- y, I* T) P& N8 X |* f公仔箱論壇
7 P1 Y- W2 n0 }9 y; N( l: O4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸過多的原因
) O) _. c- S5 r. o! x( Xtvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ {. o/ W8 [: n1 t# Q( U. n8 g% W
什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因：
# @# C4 e8 ~" X& y6 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w& T6 [! `( C4 Y0 W+ x+ C
尿酸生成速度增加（尿酸製造過多）
% T1 b. V; \9 f8 p2 [' G4 d- N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 Q" ~# V+ f+ A: X. j8 s: f3 z3 t8 [
高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
. T8 D; `/ M, _% M( y5.39.217.77:8898壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。
2 `+ ?" ^! \2 }9 V7 K3 ztvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74％。* _" M1 o: S d% b
激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，因此減肥應循序漸進，以一個月1～2公斤為宜。4 T6 p Q- I P `" ]4 `/ Q2 R
0 j4 F, k/ f# t- m
尿酸排泄速度降低（尿酸排泄過少）：藥物、酒精或肥胖等會抑制尿酸排泄。) w/ E6 _ ^3 f- C3 I& V
- F% Y0 ~" [" t' h8 F
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
$ y* v. l7 b1 S& T2 U9 c5.39.217.77:8898肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。
+ f6 b# d2 @- u% @9 X飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
' L/ g/ K% N' M* G: m; I腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。" N# A" v: G8 s/ Q- ~
) H+ e( f" H9 N! s- W qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易尿酸過高的高危險群：男性中年人、肥胖及嗜酒者居多
. c& }" }1 \% C. b0 `. a5.39.217.77:8898+ a' t( p" f3 y& C6 e2 v
痛風主要是發生在男性，女性患者只佔5～10％，且通常在更年期後發生。還有遺傳因素、肥胖者及嗜酒者容易患痛風。
, R+ j5 E c! w4 j4 b, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {: W! O- V& v {4 N Stvb now,tvbnow,bttvb尿酸過高在冬天常發生？為什麼常吃火鍋會讓尿酸過高？
& M- o7 x1 S7 R5 K w6 v, N6 S$ T& X5.39.217.77:8898
9 r9 N, _; q& o5 N7 F9 A. O: gtvb now,tvbnow,bttvb常聽說吃火鍋會尿酸過高，其實這是因為湯頭裡隱藏痛風形成「元素」！這一類「看似很補的」湯頭裡，有太多肉類、海鮮甚至內臟類的食材，再加上本身湯底可能還用了各式各樣的調味料或高普林材料來熬煮，導致終究成了含高普林的痛風鍋，可能有尿酸過高的疑慮！
4 G- C2 G% G( Y- U. N7 W+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @4 }( T) u+ |' t: q公仔箱論壇尿酸過高的併發症
) [: k: d: p2 [, {+ p3 \$ O9 N5.39.217.77:8898
+ `" H$ C# m, o+ P9 |1 atvb now,tvbnow,bttvb長期尿酸高不治療 恐罹腎臟病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. l( m' M. Z) k
/ o# K+ B4 ?4 H1 z, B* a) g2 Y痛風性腎病變：血中尿酸大部分是由腎臟排出，一旦尿酸值反覆升高，就容易產生尿酸結晶而沉澱在腎臟，造成腎臟的傷害。
$ ]% K! f f: w3 ?; B; ytvb now,tvbnow,bttvb痛風結石造成尿路阻塞：尿酸升高容易造成尿酸鈣結石，結石容易造成尿路阻塞而影響腎臟功能。
, C. C* {; L+ w% b公仔箱論壇痛風最典型症狀：痛風一詞的由來是發作時如同一陣風。痛風發作時，大多數患者會覺得非常疼痛又灼熱，這類型單一關節的急性發作是痛風最典型的表現5.39.217.77:8898/ I, O' R( r6 z% T' |. |- |
# \- `2 p- E+ F; r
尿酸過高如何改善與預防 公仔箱論壇. x+ j' P4 E8 ]9 T5 \4 X
9 z/ b9 Q3 c% |# c% o+ h飲食調整：
- T& D5 Z6 c0 X; e& Pa.高普林食物少吃 ：動物內臟類、蝦蟹海產類、香菇等、魚皮、豆製品和濃厚肉湯等盡量少吃。
8 s& c9 D3 ?/ G4 v j U: Ib.戒酒：酒精會影響尿酸代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a) a. b" p9 C0 i
c.高脂肪食物少吃：少吃動物性脂肪和油炸類食物。
; W& \- y0 ]6 m7 r! Etvb now,tvbnow,bttvb吃火鍋時以牛番茄、小白菜、南瓜等蔬菜和優質澱粉取代大骨或海鮮來製備湯底。
: L# V$ L' _0 r: X9 }5 `tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質來源不管是肉類或海鮮不過量，每餐食用量為2～3兩（約為女性手掌一半大小，手掌厚度的量）
: F9 V# F1 `8 V4 ~: i1 ~tvb now,tvbnow,bttvb脂肪含量高，也就是俗稱油花多的三層肉、五花肉、東坡肉、內臟類以及火鍋料製品盡可能避免或少吃。由於脂肪攝取太多也會抑制尿酸代謝，增加痛風發作的危險。
1 P0 ]/ N6 a2 X飲用湯品1～1.5碗為限（最好可以1碗250CC為限）。
9 S3 r8 I) a; R. b7 q多喝白開水可以幫助尿酸正常排洩出來，就可以避免沈積。+ L: e0 `8 `( G8 Z- _
控制體重避免肥胖。5.39.217.77:88986 L, \% a; s7 [& c& E: z9 A7 D/ p
養成運動習慣：適度運動可促進血液循環，有助於尿酸代謝。 |
發表於 2019-6-14 08:59 AM
| 
