早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
0 p7 A8 l# s0 |. ~; v3 Z( ]5 Utvb now,tvbnow,bttvb V+ _; N5 p7 E0 |
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
1 h5 N5 ] W$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G2 j1 O- p0 P' {/ J* _& S# s
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
9 o" g1 l6 F/ K3 |7 X' G# g+ i/ o+ u. w公仔箱論壇. p( ~* V2 l! g/ _. I6 l# A# {: T
黃斑部病變自我檢測表： 公仔箱論壇( _& u1 y$ i# c, d( H7 }
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x: ^8 v; y0 i7 F. j) Z& v
5.39.217.77:88980 V; Q8 y7 G7 \' Q) y0 @. x( O
阿姆斯勒方格表
7 L1 T' O9 p/ \5 Y6 e( l
S" Q! ?/ }* C. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 S- }, L% z: G9 S
5.39.217.77:8898* x2 @. F5 |+ I1 B) h5 b* [
*使用方式：
0 ?! A3 w# S4 {" k3 t- k2 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
. M2 z" g" M3 F! d5.39.217.77:88982. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
$ [$ l, U+ W* C5 |) S" E; ]5.39.217.77:88983. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 6 i: g, `2 |( b1 @8 v' F% ]! z3 J/ f1 h9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 L0 E; V; A5 A0 e, e$ t$ K
*判讀方法： 5.39.217.77:8898/ t0 S8 x {5 A# o( J
線條是彎曲的或是扭曲的？
( j; @3 v& \! R# i) _4 N每個格子的大小和形狀相同嗎？
) j: }1 B; x, N& t2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
1 k8 L' o- }6 o4 B+ E" o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb T7 l3 T$ U2 }# d- q
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 公仔箱論壇( d- f) e4 _( E, @$ S- B' k
8 v- Z* z" |4 j- utvb now,tvbnow,bttvb葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 5.39.217.77:88984 q4 a! d: c* H% x
5 o8 S8 q; M4 {. g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u" m$ I" i2 p! G* b
+ U1 }: V& G. o7 i' F5 L公仔箱論壇醫：葉黃素挑選4重點 6 z5 d0 l6 m- @/ b/ d0 T
% O' b, G0 Y8 j. C5.39.217.77:8898市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
0 R r. a2 Y1 c# H
/ [0 n6 X5 a; j4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素純度是否達標？ ' k. ^' u7 j$ ~( z
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。 6 K4 Z& C3 E p1 [
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
' B" A, \ J1 Z. y, b* }5 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' U, Q$ e6 O8 c) o9 H8 T
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
. V8 v' a3 Y. F. f8 I% b根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
9 l/ a! U9 G0 m% {( ^& _: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K3 }" j# I7 Y6 \$ \3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 tvb now,tvbnow,bttvb) Z4 l4 p" ?, C1 _) |4 q
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
; w5 U$ m( |# }4 z5.39.217.77:8898 g2 f$ d, [" W
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
- f R: J* v! B7 d# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。tvb now,tvbnow,bttvb5 R% O6 M+ }5 r
tvb now,tvbnow,bttvb, F A9 o7 C/ _- P# S- m( ^& D7 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g5 S4 t% n5 t# l! ^
! j, ?+ [' T8 Q* a( O5 a! `
) f* F% U' @9 v! D7 B4 Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
