中藥保健 發表于健康5.39.217.77:8898& l# [4 A s s8 ?% j1 R
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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& k% ^' m9 Q1 h! C1 c$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]( M1 M* u) l) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自測：你的免疫力夠強悍嗎？% V4 w8 t9 f' v1 i ?) c# x
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。; D% }9 U9 P0 B+ j* y. _( d3 }
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
9 F1 Q. a- M3 n2 R& Z7 R: p# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。公仔箱論壇8 a9 h# B2 j6 W W% B
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。! b ?3 B2 \! b) t: x
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。公仔箱論壇% {% S( e& g& ]: r. }
（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇$ L+ c' `4 V+ l7 |
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
" D% j8 l9 z( o- Y（7）月經不調，或者經期易生病。
& l% I0 c! w. t1 N（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。公仔箱論壇* d0 O/ \* j* h6 f3 Y0 R. G
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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4 o: ~ p. v4 ]4 @( b# htvb now,tvbnow,bttvb如何才能提高免疫力？* e( t! L$ {; r5 ^
1.曬太陽* }) m( I% o! T# T
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。公仔箱論壇! ~$ ^2 D$ B$ ^2 S+ q
2.放鬆心情、運動
' _4 Q, L- o& p/ M7 ~3 K1 I心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
" V6 h6 r! |3 d. ?8 h" n. \; r3.飲食清淡
9 J9 N" Y3 W5 M3 P9 I/ @- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。/ v& l M* f* _0 n
4.不熬夜5.39.217.77:88987 T0 {7 \) A0 M& V( b2 z r3 q7 b& |
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。& b8 r6 U, B2 }- @* j
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$ m: |, j' u) u2 ?9 R- j" {tvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
6 w# M9 a% j* j0 s( ]/ ?% h9 u5.39.217.77:88981.蜂膠
1 J% V1 p. A9 x5 N2 i! ~蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f# U2 i. |0 }1 C/ ]
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0 W5 ]4 n6 o" E2 A% v/ Z& L1 ~ I# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇5.39.217.77:8898+ ?+ H6 p/ W( [7 m7 h5 c: K
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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6 I0 d4 g! [ o+ o; o% z9 W5.39.217.77:88983.大蒜
- v A0 v) X) n, n8 g" e. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。公仔箱論壇7 ]( y: E0 a# _1 R0 z/ j$ z
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4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 g9 j: {+ V. g# j3 d6 c; T4 A' X
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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, D0 g8 Z7 z, I1 K1 }8 ^5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」1 b# n& o; B$ m/ q! P/ g' P
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb( W9 Q5 g8 t q5 G" V, Q
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6.燕麥和大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h# z7 c/ m) s2 M* [% T
; Z7 z2 f' s+ q$ d' z這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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