早安健康／張承宇報導7 i6 A! R: Q1 [' S' E6 Q8 R
& J) D/ \2 U9 W# G, P4 E' E包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
& O9 ?% q: Z, g9 f) _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, @+ w- P) e' P: s/ y
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 3 P# ?, J2 U6 U& `& N9 w, ?" f4 f
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日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 5.39.217.77:8898- z1 a, A; z7 s" f0 J
( A$ K `- r+ d) v5 ?2 U5.39.217.77:8898在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
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山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 5.39.217.77:88988 L$ d9 q% \1 }8 W7 I* _& r
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不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 0 n1 `/ B$ | L6 j) h) ]! f" A
! i _9 @, N* j5 {& ~1 `% b5.39.217.77:8898預防白內障健走要點4 X! H. _& [$ r: i
$ S( V4 x' C: a! c& ?公仔箱論壇先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
6 F- _* u/ E9 ]3 Z" m# C: s5.39.217.77:8898每天目標13000步，可分多次進行。
+ a4 ~7 C2 \; [# q* S9 _公仔箱論壇晚餐後不要做，以免影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e6 J8 v9 h' M
% h( K$ ]" n4 l' {8 j! U) L5 F公仔箱論壇不只預防白內障，健走還能防失智 tvb now,tvbnow,bttvb# p) @0 `7 h# o* j8 [+ L
0 J2 S2 i/ v7 k: v% l( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 9 ]2 c1 t8 h# q
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富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
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