早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）5.39.217.77:88982 Z$ ~4 t( c2 s7 D: P
tvb now,tvbnow,bttvb# Q) d. f* I& Q' I5 `! ?
留意身體發出的腎虛訊號
1 C+ K* U. v2 X* T! a公仔箱論壇& K$ b7 M- H. m5 a) _( |# n9 K
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
; X. r* d0 | q7 I; U1 m) mtvb now,tvbnow,bttvb4 W! @7 t* x# W3 i5 p9 t
腎虛的14個症狀警訊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]3 w( \+ P2 u, \) E5 N1 {& }
- B' R$ O K! }! f1 h腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
: m' _+ l5 T- O, o4 b/ F& U. n公仔箱論壇打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
& B: y- ?- c* K3 c; @0 x) }4 f公仔箱論壇" O7 N" A2 S; L7 ]( f$ p* p5 {/ Q
腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
' q6 m8 H* g- b9 P9 A# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 [2 g& J" O3 o- V& h5 S7 p
腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 公仔箱論壇. U" o/ R5 ~' Z) R, f" B* f& F
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 5.39.217.77:8898, O5 _; e# I9 }4 b/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. I& j# x9 S) g+ b$ C/ L$ G
腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 公仔箱論壇2 X: q9 i4 E5 A* n
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 5.39.217.77:8898! p# K9 @& C) V6 C
公仔箱論壇& X2 Q0 h0 Q& v4 `
腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
# J! D5 {' m1 r6 A/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
) u* `& y4 i$ D
: ]# B% h! @4 s% r) G- Utvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb) G1 r! |: T8 e; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S2 G: e5 X, g7 @( g' G: G0 D' Z0 V
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
" O! x9 @$ |% o9 M( @7 x) e中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
8 `% |$ E5 I" {7 F t
. j- C, ]3 L+ y6 {1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
. V6 K A: M5 _% k中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
- j' G) r; X$ d5 k5 ?# g; Z/ @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L: s6 F. i; i y
此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ Q% y* d5 M; k
& s; S2 i! M' c `. G/ w1 Q; V: s5.39.217.77:8898腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 5.39.217.77:8898* Q6 F: B" E, b, p( w0 p5 b
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
9 M: _2 N' T# x, z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M+ S8 q7 l2 G- n; b" i. K3 Q
腎虛警訊8：大腿內側疼痛 公仔箱論壇$ z: v# ^3 i' M, m) _! e- r# S7 x
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
* X2 I9 P. U- W6 l- l) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. y+ A, \2 y+ a
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; L" }6 W( x7 D( q
7 H# Z, u- o/ L( ]腎虛警訊9：足心處疼痛
- g- i( o# X' [0 @tvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 $ a1 `* L5 R7 B! _# i B" M
tvb now,tvbnow,bttvb; ?; n- m. I, m s6 `+ F7 z" d
如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
7 n2 k3 P2 p) c! m0 V" a( z
' j8 Q& c, X; I' H腎虛警訊10：小腿痠軟無力 6 d k4 j- P7 P7 X" y
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
, f9 O) w7 J+ h5.39.217.77:8898
! o, ^) i7 R$ a# S2 {公仔箱論壇如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 公仔箱論壇6 `2 l9 ]* c1 B& Y1 N3 j" n
4 M+ |" X' [0 e+ s8 |公仔箱論壇腎虛警訊11：舌頭的變化
. z. f( L7 h1 S4 V) L$ o舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N9 q. Y6 e1 |5 L
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
0 ^/ D/ ?+ G" v4 ?+ ~2 a) n- L舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
' t# e B% y/ y6 A! c; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。" F* Z% R& z* Z: `- Q2 c
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
" C+ ]: Z# t1 M; `6 m% x# a. G舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.77:88981 J" D: S6 M% i. h$ D0 v# o5 `
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb5 A! J2 E e! p' X) [4 X
9 n; d! g/ j/ t# ?$ b( c公仔箱論壇腎虛警訊12：夜尿頻多
) k% @, F, c8 e8 u/ f2 @. r9 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb& e8 r) f3 H1 y
tvb now,tvbnow,bttvb. C: k( j: X8 a' e) N
由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w% z+ h2 |, e. u6 W5 E4 U% S
tvb now,tvbnow,bttvb' Q s4 V% Y4 Y7 y! q% I8 k9 s
腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 . u) F/ n0 W+ c5 a. ?# A9 t6 C8 P
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
, Y9 e" @7 R, x5 F1 h- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t p: B' x) b需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
2 ]4 K" t2 P- a公仔箱論壇
7 V7 `. [8 Z2 X1 i0 ^7 {# m, [. p) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a: C. M1 Z. D# s' h/ M# v& c$ i
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 + F" b* { C& ^6 D" C9 R' T3 p; N2 l
) t2 t, w& w+ }7 g3 Y: l2 s/ U4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食材：核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% m+ w3 I, t! _: l! ^
滋補肝腎、強筋健骨 & C! \' h& j1 m ?2 [3 u1 M* i
$ A9 z8 _# L9 t7 M! a) w' Y5 f食材特點 5.39.217.77:8898; ~6 A. r7 n2 H5 \/ j
每日適宜用量：10～30克 公仔箱論壇( `* A F; I" }# o
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 / L7 x/ e! U$ R8 X o
, ?3 q% }4 v; j公仔箱論壇養腎功效
$ y9 X% h- t7 O公仔箱論壇核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
% s7 @; [& N l9 @: U
' r3 A, A' [+ t' z7 D4 otvb now,tvbnow,bttvb食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v Z1 ^9 L" J# p. _
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
6 c& Z( F; e* {4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m& e8 i6 w- _; [9 s* e& H( z
相宜搭配
& ~3 Z; }# r" i5.39.217.77:8898‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
8 ]1 U9 k. ?4 `& t. R: s‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 & ] }1 ~* U+ l8 B* E
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 8 G3 C# c& Q& _/ I8 q' @9 [
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
4 U- R& Q% s% f; I9 Qtvb now,tvbnow,bttvb! u: {* ^+ M1 l. j8 v3 d0 ]
搭配禁忌
8 S2 {, b+ _& }+ _5 y公仔箱論壇‧ 核桃＋白酒→導致血熱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! z U$ |6 R5 r0 f
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
# Z; h% Y( E3 ? h; {7 G3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t$ S& R9 j! ^* b4 I$ Rtvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
9 d; N4 F w( r" ~- a3 ?0 k w公仔箱論壇
! {. w3 O9 ]# G; M3 ~$ p* V公仔箱論壇材料 5.39.217.77:8898, _2 z( C1 w5 r6 C
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 / Y" i5 R5 u: H6 }3 C
tvb now,tvbnow,bttvb- f/ j( e0 W3 A1 }# d+ h
作法 , m! z. F- F5 i# `
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
( N5 v E0 D( I5 N" \9 g公仔箱論壇將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇% {; P& Z; ~8 |" S0 C
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。5.39.217.77:8898+ ]6 m- P$ ?- w6 M' H6 v
3 f' J- @# D1 a( k# ^+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效 5.39.217.77:8898. d% [, ~/ {$ l
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
; f. z3 W% \$ O$ r5 O0 dtvb now,tvbnow,bttvb
7 L7 g$ b# I' s/ B/ U養腎食譜：韭菜炒核桃仁 公仔箱論壇2 F7 v, N2 [3 H! B
0 }8 q3 {) ^; E. F$ N: Z3 ?材料 ( I7 ]5 R' w0 L. _
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
4 q0 Y" h2 d; v7 U9 u- a" R3 U7 Q
作法 公仔箱論壇8 A' X* E$ ] x* l
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
7 T! r e0 Z, M2 F* g7 utvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb+ p, ] l8 j: r
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
/ s1 q6 {( o9 P: q& B# A$ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" N$ z% O) V/ E: y; z
功效
: z* A. A5 n7 x潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
| 
