早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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8 i4 ]9 {1 O$ S ztvb now,tvbnow,bttvb留意身體發出的腎虛訊號
6 } a3 ^' r1 ~+ s/ Z. T4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ M) o5 \% v) F4 N. v6 Q! R8 G
現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f1 F6 b" u' ?! g/ s B
( {, |$ i& W2 b. P6 E公仔箱論壇腎虛的14個症狀警訊 5.39.217.77:88985 ^# o# c) @: }# V3 f9 j
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 5.39.217.77:8898' c- h: h% f# ]/ Y$ I+ L& o
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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; I3 a0 }3 Y1 V' V" s" Y# z( f( q腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
6 y3 \& T6 d$ T7 i5 ~% {" `' r" O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 Q* n8 i9 v8 y
腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
l! t$ p$ U a9 e1 a# k1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb1 T4 g- A5 C4 Q6 @1 Q
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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( g, U6 w# f0 b6 I) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 tvb now,tvbnow,bttvb+ O* U9 L! f, |) L$ L
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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" ]. a+ Q. m. z9 Y$ q+ t# Jtvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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( C* E( x0 ]1 _( A6 ~tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
1 k6 }) n8 q1 w6 M8 d5.39.217.77:8898中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 5.39.217.77:88989 ^: _9 n6 V* o( s
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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' ^; H" R* f: G公仔箱論壇腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n# Y( U; m& O4 K
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a+ w* z' q% o" _; o1 }5 S
$ b! _, Z, e3 A% k公仔箱論壇腎虛警訊8：大腿內側疼痛 5.39.217.77:88988 s9 E W+ ~, q6 l$ n: H
根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& z3 [; a9 ?2 Y
4 k5 \& O5 H$ l) k如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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" l2 V g, G! z J& M! }! S1 C腎虛警訊9：足心處疼痛
9 Y: q( q7 r V6 j人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( h+ ~2 J$ |
% H2 D/ d z& b$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 tvb now,tvbnow,bttvb! e2 R7 _3 Y$ R! z) z" t: s$ |+ u
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 9 ~# i# @8 s2 l' l" h
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
( x$ W$ ^4 e/ z4 \6 {8 `) D- Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ M% e) |. z. S- }3 O% E
如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f" R0 H$ x) T; D) h5 Q6 k
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腎虛警訊11：舌頭的變化
4 Z* j U8 B6 C% l5 M: `0 U$ r公仔箱論壇舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
9 K: |& Y% X. s1 R# `. Jtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb7 m: B( A# p) j; ?' y1 W# x
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
: V# n1 E1 V2 x: t& r) d6 }* ~tvb now,tvbnow,bttvb舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
# h, f' y; V, ?. N+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
z' ?" T, c! }9 @8 w7 dtvb now,tvbnow,bttvb舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。5.39.217.77:88989 i; ?' W8 K+ Q2 k4 k# h% F
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 ]& y, y/ h3 a7 X* E/ u2 P3 n, y
+ Y: u* n" _6 F; H- M$ mtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
8 P& v9 w0 G: L& j+ v' n! @! f0 [: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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* O8 L: i- \( o: L1 utvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb5 w3 Y; u" M/ V$ d" q. i$ H; M
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 公仔箱論壇! `4 f5 I+ o( m! w w
% X W# O0 B& r h公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 {& n" W8 w+ w6 R5 D
. T2 v8 Q' V) f8 k腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) k9 N! ?: L% V- J
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
1 H- d% f6 O$ P- Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 _) E; Q. b. S5 P0 M
養腎食材：核桃
+ l8 R6 N/ i3 e2 T. u1 B滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點 J+ C9 @6 m: j+ g3 ]' V' g; q
每日適宜用量：10～30克 tvb now,tvbnow,bttvb9 v) ]( C8 F% i- ~
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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W! L+ n( s) ]& r+ ~' m/ d! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效
5 Y6 M2 g S/ B: |; a+ Itvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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3 \" p+ N& L5 R2 @公仔箱論壇食用建議 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 z; G2 _& `: a8 C2 S2 Q
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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' ~5 z6 t! z7 K2 N8 ~, F相宜搭配 5.39.217.77:8898/ E- ^' r( k k+ I8 N5 I/ t6 P7 e
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
: |$ w5 p: q6 R) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ F# ?9 s- N) y# W9 }
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 7 [+ p5 F' r0 H. m
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 公仔箱論壇$ G( i9 F5 {3 t* |, }5 i
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搭配禁忌 % q: B+ u/ I; c8 |# U
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
+ \ y6 E& [. C% C* t0 L. L5 n. ~) \tvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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7 r4 M5 ]0 y" dtvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
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: z6 Z6 n. E% ?2 y. j% i公仔箱論壇材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U7 Y( T0 O( w: d6 s3 k5 i- {2 E
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 ( r! Y( W7 `, J' q6 V
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作法 ( W; p. }3 A2 M4 j1 @! ]/ x
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。) ^! E( G9 j& q) g
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。$ G+ Y4 q M5 M+ Q- |6 M
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。5.39.217.77:88985 E6 A R, Q) \2 W& M+ M4 |
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功效
f3 F7 E( q4 k5 v6 Stvb now,tvbnow,bttvb滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 2 r/ ?% e; Q- l- D, C5 K8 z
+ p. z/ f( ~+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎食譜：韭菜炒核桃仁 5.39.217.77:88986 u3 j7 L3 \ G! h% m3 b9 J
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材料
% S0 G0 S a) e+ J+ Z9 d韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
! X2 q! k$ M4 x" ~' ?, w" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, U5 S5 G! _2 F) X* i4 |0 P
作法 公仔箱論壇 x# p$ r% w& x0 _# p9 e7 E ^- O, ]
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。9 |7 a& ^2 k' f5 H7 F$ `
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。' n$ } p X9 g9 h/ Z. l
加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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功效 5 ~, e+ ^0 l# h; C5 m% a
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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