早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
1 V8 R' G5 D# G) p! D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( ?9 s' @; W' r
留意身體發出的腎虛訊號 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! X; Q7 _, f% j: m1 G
1 t* _. W& @7 k& u; Ltvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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腎虛的14個症狀警訊
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3 U1 w0 A1 N( c5 n$ f' |3 o7 [5.39.217.77:8898腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 公仔箱論壇6 }" q8 w: s7 V! H" u( U+ h4 |. v: y
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 Y: J6 R2 y- ^$ K) m: W- T
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ P' \1 B6 k8 w. L6 W; I- `! W
7 X0 V* a+ k% T# s ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
/ D& u0 t& J! }/ E4 s, I. H$ k" ?公仔箱論壇畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。 7 ^* Q# n/ E. `& J" v( ]) R8 M
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
) }# x% D6 d9 `, ?! B; v公仔箱論壇如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a+ I$ |7 Z- ~# H" ^
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
. j( V3 @' {& W( a# ^% @. D公仔箱論壇中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
1 A5 j9 V, y1 x: y7 e1 x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, V1 J7 d- ~0 S$ m4 V5 Q7 y
如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `" x3 }- l3 q: d5 p: ]6 Q
5 p9 ?' W8 L. i& ~9 L腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
& o$ T6 b% w. ?tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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: g! y3 b: t2 v* ^腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 0 N/ ~! t0 s* m, z& V
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb- f: ~: |- L# g% ^. ^/ @
$ F. X! j! z1 F$ B5.39.217.77:8898此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 公仔箱論壇3 W W, |6 O1 C1 V
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腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
5 g0 F H7 ~9 E公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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6 {. Q6 u) z- @& b- w( q腎虛警訊8：大腿內側疼痛
( J$ H$ ]) `) h" o. S+ ~/ g8 {" @公仔箱論壇根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 tvb now,tvbnow,bttvb( |9 U) V- ^2 D, M* q
7 t3 _/ k. n) e+ I如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 5.39.217.77:8898( |. Y: Y9 F/ b q8 o5 A% X! F
& s3 ~" g2 w5 h+ [4 d8 _tvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛
/ M1 }% i. r d" @! y$ Ctvb now,tvbnow,bttvb人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb8 w! u7 [; A1 ?" g; }7 ?1 e" {9 @
! A# |- s. ^. h x5.39.217.77:8898如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 9 d' I% C' A# |: i, \1 E. v
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力
: y7 T+ I0 @8 [# k; J《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 % m4 H, h# d `' s* z# B. B* Q
0 {3 g1 ^" P! `2 d5 R# w5 ^8 p如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化 tvb now,tvbnow,bttvb; w6 Z* K [( h; j8 l; n Y( t
舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
4 S; z/ |' h; v. Y. r2 {& A舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。5.39.217.77:8898& I- Z/ s& N* M: A8 Y: W
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。( |* i8 O2 m i* w1 q w& H
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
# Q9 D/ j8 g @5.39.217.77:8898舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _. `& ~7 J1 \( k- ^' {
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb0 w* B1 j8 S% @
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 5.39.217.77:8898: M- [( m% h( Z2 C/ f& {
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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( B( x7 r! D5 Y, k( D* P腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
' c D$ T1 ~4 R4 s8 q- jtvb now,tvbnow,bttvb很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
5 l) X3 @& S% ~4 w- X- M) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 g9 G8 y+ @; d; u. o* `
需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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% l7 w! u2 C( c e8 @2 T+ ]# btvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
; i" S% H7 ]. h& c2 J5.39.217.77:8898中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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" h/ L2 `% W. B! D- a' }5.39.217.77:8898養腎食材：核桃
" X* O; w% P" W5 @: E" \; n( ~滋補肝腎、強筋健骨 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^$ j4 E4 E( @" M/ G
) R3 [; C) m: z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材特點
! j& w2 I2 g6 F! g$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日適宜用量：10～30克 5.39.217.77:8898, i: t1 P' [! j0 |
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
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, o7 q3 k K' Y ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb, D5 j; o2 Y3 n2 S5 T7 G
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O; Q" Q% ? H+ A7 a
2 M2 i0 p7 C2 v5 C9 Y; a食用建議
1 n) A0 w S# u9 M8 m v核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
: h0 f* _% ~; Y0 B) C2 a7 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p) g( K2 p2 p8 t* N
相宜搭配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I* X& z1 L( y- ?/ t
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
4 u$ P. d2 k( ^! [5.39.217.77:8898‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
* X. t3 h" ]% |1 h公仔箱論壇‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 公仔箱論壇2 `5 W- X9 J1 ~7 \3 Z
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {6 I2 s$ @' E# e$ h' k2 g" [7 N
. {# J- F f, v2 y5.39.217.77:8898搭配禁忌 5.39.217.77:8898, O( y5 {7 h( b
‧ 核桃＋白酒→導致血熱 tvb now,tvbnow,bttvb" B5 k+ |9 @& J3 Z, e3 ^4 c
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性
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9 U/ g+ p, I# Q4 Htvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
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. X* [! b- A1 h5 o9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
g& p8 r/ \" q3 A/ O7 g" s/ F3 ?5.39.217.77:8898糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克
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% r/ o& p( ~9 _% m! s公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ X: g( t! g. O( H
花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
9 q+ W1 f3 d. `6 v' s: W5.39.217.77:8898將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。 L/ y0 ^% T$ x0 q
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
! B3 W8 P9 O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n a$ A1 ~; J8 O$ y7 _
功效 5.39.217.77:88985 I' z8 L. Z0 ~4 P
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 公仔箱論壇9 M1 z5 M/ S: M5 i( f' \- j- A
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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" D$ i0 o4 J) E( [0 g# j2 Y ~9 ]公仔箱論壇材料
% N6 j6 n9 K5 N; T6 I韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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0 _0 Y# u9 h; ]0 l作法 tvb now,tvbnow,bttvb* }" X) M# R( D0 p1 J- t
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。tvb now,tvbnow,bttvb |5 H: T, k$ i/ w: l$ d+ Y: L/ D
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
# u* J7 u* M0 \8 U: C7 ]- A加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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; A8 B8 G& E% Vtvb now,tvbnow,bttvb功效 ! h0 v0 {) R; [1 b/ n% h
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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