臺中榮民總醫院王文宏營養師，為準媽咪設計一套孕期飲食範例，使用富含營養素的食材，搭配色彩豐富的各式蔬菜水果，充足的膳食纖維加上適量的水分可預防便秘的發生，現公布在網站上讓準媽咪享受美味外，又能吃的健康，減少身體負擔，開開心心迎接新生命的到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i1 f1 Y0 K/ Q9 P! ~ v
2 |1 R6 N( \# l/ p1 x: \: f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台中榮總王文宏營養師說，懷孕是孕育新生命的重要過程，孕期的營養關係著母親與胎兒的健康。懷孕初期不少孕婦會害喜，但第一期(前三個月)胎兒主要處於器官形成階段，此時胎兒生長緩慢，並不需要額外增加熱量，但是吃高營養價值的食物更顯重要。懷孕會因為胚胎生成而產生變化，容易有孕吐的現象，孕吐症狀會因人而異，嚴重會影響胎兒的營養供應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z! j5 T+ Q+ P6 L1 H* V7 y$ O; a' T
' t( X* }4 a$ X5 |# m5.39.217.77:8898醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考：) ^( G, I) E- |: R7 d$ J: d- s
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1.盡量選擇自己想吃的食物；避免造成吃噁心的食物或味道。/ g- _% w$ M, n$ M( S" x' ]
2.少量多餐。
2 n$ b: i1 j, u- s公仔箱論壇3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。
( R9 B3 u/ y8 l5 w+ z+ ~tvb now,tvbnow,bttvb4.吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜，例如: 奇異果、柳橙、柳橙汁等，適合害喜的孕婦食用。
0 R4 b2 M2 Q: { {1 G" w公仔箱論壇5.清爽的涼拌菜。
& A6 E- E7 f) }+ F! ?% t# Itvb now,tvbnow,bttvb6.喝薑茶：可添加甘蔗汁，溫和不傷腸胃，可減輕反胃的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, ^: O9 a' Q7 h- X3 \
7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% B0 ^" y7 |0 T+ f" ^, I4 V2 {& A
8.適當的做一些緩和的運動，如散步、簡單保健操，可轉移注意力放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb: K# i9 J( ?4 \3 N, B
孕吐通常在懷孕12週左右會自行消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! u" I; {, Z, F) a
; T# p e y+ }1 Y5 x, E3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而準媽媽怎麼吃，才能有營養又不會發胖?營養師也建議如下：
+ j- e5 w& @* R5 s) S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c' [; f. X8 f# ?
1.每天喝2杯牛奶(每杯240c.c.)。
A* f: p$ H4 b5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天吃1個新鮮蛋，少吃皮蛋、鹹蛋。
; q n- N: e) J4 T& U" x: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天約吃7兩肉類或魚類；其中至少吃1～2兩紅肉，例如:瘦牛肉、羊肉、動物血、肝臟、腰花或豬肉等。其他可選用雞肉或魚類等；魚類多選用深海魚類，例如：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、白鯧、鰻魚、牡蠣等。
* o. `& X K* e3 T0 t# r! @5.39.217.77:88984.每天吃1份黃豆製品，例如:半盒豆腐、1碗豆漿、2～3片豆干等。
5 _1 P2 s3 h) a4 J5.多選用深綠色或深黃紅色蔬菜。
9 u8 f( H6 _: p2 j1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多選用富含維生素C及類胡蘿蔔素的水果，例如：柳橙類、芭樂、木瓜、番茄、草莓等。tvb now,tvbnow,bttvb3 r3 g. N4 G1 l* ?9 K0 Y
7.多選用全穀類取代白米飯或白麵包，份量和平常量一樣。
# G$ d& |8 a! I/ K- b: _: t f9 gtvb now,tvbnow,bttvb8.烹調方式以清淡為宜，避免油炸及甜膩食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 l9 V# r! F: c, \4 E* N5 S% ?! u
9.避免飲用含咖啡因的飲料，例如：咖啡、可樂、濃茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 W1 |# H7 z; p) z% O6 X
10.減少含糖飲料。
; Z9 ~. u4 o( o公仔箱論壇11.避免抽菸、喝酒，也避免吸到二手菸。 7 ~# Q" ?* m; j9 U! M8 t
% e P5 D3 o; O! S5 b# v0 }台灣新生報TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _* ~4 o3 \* U; M& B9 K
! R4 X/ L% O& C1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a/ @; z, o6 e0 g# i' I \
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發表於 2019-4-14 07:45 AM
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