早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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(一)葉酸的作用 7 O% D. s8 Y) e! l+ Z3 k* e
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y, u: q# O; B. w% q+ D6 h
, @7 H* {# R, U. z# J! l公仔箱論壇另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？ 公仔箱論壇4 w, K' K1 L; N3 q$ b p; }, P$ c
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 5.39.217.77:8898. H; w. u; I v; K
3 ^0 {; x- p/ h; t5 y7 A0 d5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。
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(三) 葉酸的來源
+ S o' m9 u7 t% ]. }; [5.39.217.77:8898許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 E: R% U. d4 T& ~, U$ i
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(四) 如何補充足夠的葉酸？
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! U+ l) a) W/ s6 @6 \$ t葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 5.39.217.77:8898- }) t+ X3 N. v7 H6 E: I; R* U
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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0 v) V6 Y' L( R3 W' ttvb now,tvbnow,bttvb木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h+ \% e+ H3 U1 L% C
聖女小番茄
' ~* q. L- i+ ]. T$ w公仔箱論壇柳丁5.39.217.77:8898, g+ [* g$ K; }: @7 w% V+ }9 R0 Q/ C
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% Y$ V, a4 C6 {- d. `公仔箱論壇鳳梨8 H8 U1 F, O+ b9 a9 K
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# ?3 _2 C M8 h* e: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。榴槤tvb now,tvbnow,bttvb$ g% |# i8 H4 y! L0 _5 b2 `
鳳梨釋迦tvb now,tvbnow,bttvb( Q' D- @- d/ z8 g
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(五) 葉酸小叮嚀 9 J; M9 @; ?" j3 v! ^7 H2 ~$ t5 s: t$ }
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
- B& |( \- U- ?) }! \公仔箱論壇若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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# [/ x1 ?& b5 I$ G: b! Itvb now,tvbnow,bttvbDr.Chen門診問答5.39.217.77:8898# N G2 G' s" @7 R a' B, _" S
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
; ?/ k( [' @" f# ?一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
6 `0 o1 h0 u x$ O; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q+ p) S# d- b8 n6 o c1 ptvb now,tvbnow,bttvbQ2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ 5.39.217.77:8898- q1 B( V* H/ |$ |6 ^5 b
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a, l8 x1 v0 B& K, A4 J2 s
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小叮嚀 公仔箱論壇 K& x3 d+ Z: J; z
單位的換算 5.39.217.77:88988 b9 G% s0 t0 T; q! K
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
; ~. E2 T; ^! R) b d( f5.39.217.77:88981mg =1 milli gram = 1/1,000g& \6 v8 ]6 |# `4 @/ Z' ]" h
1 mg =1,000μg
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6 w+ _4 d0 G$ P* SQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 公仔箱論壇, U, ?/ m- b0 u) O; i% y
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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, O( p- J6 S( d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
/ d2 J$ `7 }: p) @& O4 b5.39.217.77:8898新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 tvb now,tvbnow,bttvb Z7 _4 ~4 I0 | ?& e) B; @
% G% F1 j1 c( N. x& ^: c- i' _Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？ 公仔箱論壇- E0 Z7 D* v2 K) Q: g% p' |
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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h* ~5 w! z" @! D, T: b/ u9 x公仔箱論壇Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q- N- O/ d; x* {1 a- Q
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg ) 5.39.217.77:8898% u+ y+ T% @, i0 }
4 C: \# |; w4 |" ^4 I& l* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀 公仔箱論壇9 ~" D% T5 u; z# A L
維他命 A 1IU = 0.3 微克! v# S( ^9 J/ M$ R4 F& j/ g/ J
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。
) \# X1 _# F% F+ Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 C* u J9 z( K! H# R+ e
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
1 F2 g Y( l- v8 |$ J2 a$ D公仔箱論壇（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） tvb now,tvbnow,bttvb9 Z) E1 x4 o# B8 O- ]
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram
0 e! V" o/ c, V公仔箱論壇維他命 D 1IU = 0.025 mcg
$ i/ W; m1 x% M8 Z& r維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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