健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! U3 X. w$ z6 F1 h
2 s: e8 ?7 Y& b0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1 T8 x+ g) p* w! Q
: g7 p) D; q2 e1 O6 ^. ^30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
8 A$ b( T# z# Y) F8 t# M7 C公仔箱論壇
4 I( @6 T! l; b8 G4 H% \; Z) w公仔箱論壇由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
2 N6 R% a" k# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q4 B3 E. ]# S2 }) e選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
# J- X1 w4 j. W. ^" ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ^3 X! S g$ {* `% `" U; m( z
身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
1 A/ T/ _& g( b2 i' ^1 c
9 T; `1 I/ h5 _6 B4 R {' {6 htvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。5.39.217.77:88980 e+ R7 Y& t) r3 l a$ W j6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 c6 ^* o# G% v& [* s
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。
9 S( ?! L' v+ @& l0 Y- }8 d6 i8 V4 p$ i; H2 Z: A7 q& |: M8 |" `
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮1 F, n- j: i8 K" h$ E4 M# o X
; s9 s1 Z) K9 h3 O8 a+ etvb now,tvbnow,bttvb為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。3 `# n, i9 J/ U, t' \0 }- C0 m
5.39.217.77:8898/ ] A% c1 q7 V1 I* e$ z
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
! T: ]( \1 u8 |/ d1 rtvb now,tvbnow,bttvb/ U3 E( n$ ]" F* c% m- n) b
※安頓身心「紓壓九招」:5.39.217.77:8898% C/ @" E1 {, h0 l+ ~3 T3 D
) c2 K2 T g' u; `& J6 T一、四能：能睡、能吃、能動、能笑5.39.217.77:8898. s1 E. G7 B$ [& K& ^5 R
( e3 R. O$ P# P: s) }! R公仔箱論壇二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
, C! N, S: x d) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 ^& ^1 D: s9 b% M1 n/ y j
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
+ K2 m/ m/ I- O6 ?2 k+ v9 z; [
! A! |/ e& c: x5 X& Q' Z公仔箱論壇四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次tvb now,tvbnow,bttvb; U; E4 f& P+ Y2 {4 L l
3 M% m' P* p/ B0 {# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡# Y1 d, D. h5 L0 ~# [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l- `% P# K7 E; j4 K
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時公仔箱論壇 Y3 j- p( |$ }9 Z% B2 _
2 h. @- R! Z% ^( W- z9 O9 r1 O+ b6 B公仔箱論壇七、白天少躺床，最多不超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb' o- N/ I0 O* z9 k# ^! _. n5 K
tvb now,tvbnow,bttvb4 y* [: _7 I8 s* h. Q
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水! z$ p+ ~5 u) @+ R+ U( {9 J; S
9 B* ^5 ^ a, \公仔箱論壇九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
