早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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0 A8 t; M" H& V% ~' O( mtvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:8898, F. @: K( T6 [* T& T
- B9 D$ Y2 H V( G* L! Y若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5.39.217.77:8898# g$ s7 g* `& g' C$ Y' g
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W% L: B; C$ v9 z/ X! i% _) j) s5 \
f4 ~0 g0 p: x# X公仔箱論壇孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77:88981 o6 Z5 V3 y0 W6 s. c j. ], ?
8 R" D, H$ t) B& O7 B6 X; d) ^5.39.217.77:8898在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 D4 x4 {: ^4 p$ }8 Y
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 g- z5 {- `' O1 k |1 b- P
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 0 k8 |( L8 n& ~& T5 f4 P. `% T, D
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富含葉酸的食物
& i) T1 O% E" y5 q9 F: O `7 X公仔箱論壇酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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% j% P! o: b8 ^$ |& D% N2 `7 W- \攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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# Z- V8 n2 G9 `' T/ R8 n: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素C的食物
3 V. K# H' @4 a6 etvb now,tvbnow,bttvb多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇( ]5 x, ]7 Q! Q E2 d+ ]
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA ! V/ e+ H. M/ _% ]% H9 x* J
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
8 O3 l# ?2 y! [; Y" g9 e( |; ]5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d V7 x$ o1 ^/ T$ U
. N$ E1 h+ P6 a5 S8 I3 Z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含DHEA的食物
# X! q7 H9 ~- [# D8 {山藥、野山芋。
8 h) V& S: P, g2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z# M0 A, Z5 ~! j4 `完全活化血液的維生素B12
" J+ c2 C; _/ a5 { c. A& l N# b是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb" h7 Q; q. S4 t2 r9 p; e, L7 }) D
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }4 D" I$ ~/ ?! U
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根治貧血的鐵質 % L' @/ p" R/ ^& }$ q
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
' q$ d' M+ f- r7 A$ N$ I; ?. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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9 |" R& m2 P% X& f5.39.217.77:8898不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
$ k) f$ S# J' Z, Z! ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& P! Y& E: l: {, G. f! G
TOP 1 牛肉
+ q, e: S. N7 s Ptvb now,tvbnow,bttvb性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
+ y9 x8 U5 d: \ h* F功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
, c; i5 X) z1 L/ `1 Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
7 j3 B$ p- G8 e. y9 T$ M; v/ RTips
) _" ?! S9 v8 H2 d0 v$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
, y0 }6 }2 k m3 U W+ S! e% S1 [) X3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
# m5 M# H% Y& S" I6 Z1 t3 m( {公仔箱論壇TOP 2 黃豆 公仔箱論壇4 `1 n8 K& J8 V! Z5 k/ \( }: F4 y
性味：性平，味甘 5.39.217.77:8898 B# f T, \1 F! T2 S3 P( J( t
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S( Y* t+ n9 f D; N
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
4 O; V) H6 {* m$ b" gTips
$ {7 G) T/ o5 i/ A" A1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
! E$ Z/ ~- H; j# J* [4 i公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
2 b1 x5 F5 d. \+ _公仔箱論壇公仔箱論壇 j) R. ^; S8 m9 V2 f" F5 P0 A" K7 @
TOP 3 櫻桃 $ G* G/ }/ N! w ^/ ^1 a1 P- O
性味：性溫，味甘
+ Z/ e; ?) ~, U( s2 I3 }; P, p公仔箱論壇功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _2 P+ Z6 d4 |3 I$ e" A) b
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 公仔箱論壇) Y$ B" R$ ?2 \. L5 h9 [
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D& A3 c. T6 y' f( h- {- g
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇. b) j. J0 l3 X6 I: F+ f- j: L
9 s5 e2 A* |+ v- w公仔箱論壇TOP 4 葡萄
( H- p' ~4 O" j# H2 H7 o. X5.39.217.77:8898性味：性平，味甘酸
- B7 T! ^0 Z6 ~, }7 P% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇( \, F' D. K+ Y0 r
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
7 ]/ E- o, c! j L公仔箱論壇Tips
. p6 C* n1 W+ y: M, U; c+ E1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
5 ]9 z& D7 p% B3 G& R! f& T; Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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* F; z8 r+ X& T: [. ATOP 5 黑豆
$ a8 J0 `- z( D2 X5 \9 {: e5.39.217.77:8898性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z4 y m) [2 A5 H) g R9 }
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
, ^2 H. @. f9 M$ k7 T; I公仔箱論壇中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 公仔箱論壇" Q: R, U* M0 V& v# J" j+ \: p* }
Tips
( h& V8 E4 V9 Q) t" }' Q5.39.217.77:88981. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" i5 F. e: h4 t, |
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 公仔箱論壇9 b/ S& R- E- M; `( ~* \, l; [
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TOP 6 羊肉 公仔箱論壇% a+ s: S. Y4 ^0 o
性味：性溫，味甘
[/ x$ L$ x9 y$ D5.39.217.77:8898功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb( ^) d" d1 ^) o6 b% R* Q; w" T
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 - n1 T: T1 j6 d. b8 l9 v) f% O+ i
Tips
* y0 a( ?1 v/ Q2 A+ x1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. g8 u8 M) M) b2 e& j2 T8 V
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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$ @- X1 h) l% x' V/ z e: c p# v$ I公仔箱論壇TOP 7 黑木耳 公仔箱論壇! u4 U1 ^ Z' c6 h
性味：性平，味甘
- q; U+ ^/ o Z3 a: c功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.77:8898( W; v* }% {9 u; c
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
$ ~1 E x9 h0 _, s6 } U- Rtvb now,tvbnow,bttvbTips
' D. u" a. S& W0 o4 @+ K現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 5.39.217.77:88981 r! t; P t& D* h. F+ U5 o3 H1 c
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TOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb2 g3 r5 Z( X8 v
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb: w$ z. b$ y! O9 I3 N
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& z, i9 n+ l( W. z9 c! k
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 ; Y$ D* T/ @' U
Tips
3 v) @) g# ?/ L5 o: H+ L鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
3 i- a2 n! D" g, r% y+ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 K* J$ Q' I& I' q9 F
TOP 9 蘆筍 : y" b% O% N& m1 p2 T' Z8 c6 W9 Z
性味：性微溫，味苦甘
7 Q3 n2 V) @# e- V9 J3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
( J2 L8 D( c9 I9 c. M2 Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
8 M9 p- P: b. L- O: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
Y9 T3 Y6 z' a! G2 \tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
9 b: G! J% g+ u6 a2 z, V0 k: ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& H! g4 K% i; t, H: s- a3 @
TOP 10 蓮子
& v; ?( \0 ?7 V3 U- i. ^公仔箱論壇性味：性澀而平，味甘 5.39.217.77:88985 d4 d D: z0 T2 t
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
' G" X' J6 A! ^; U& T4 h4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
6 Y0 L5 w) C1 E6 k$ S6 h. w- JTips
) `1 w6 F% n/ e$ R9 ]' h' q5.39.217.77:88981. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
/ _. a) t' }1 P7 b2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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