早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ 5.39.217.77:8898" e$ l- p' w, x4 z3 i: l: B% \
% t1 q, T9 ^5 b+ V% P公仔箱論壇若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a4 Q& \ D- W: W. |' x4 w# h
3 \3 t- _5 E8 y q! q# z% ^公仔箱論壇100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
; G% Z2 }- } w5.39.217.77:8898所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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* A1 ~" C4 S( P _8 a孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 5.39.217.77:88989 i+ U9 @, x. p* c3 u2 X, s
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 8 x+ C8 S1 F6 P$ w. m
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
9 X+ E/ @4 Z" i2 mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 5.39.217.77:8898( p. k( B* K& Q8 h
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富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 X2 v' c% P4 @' O0 E6 x5 q( t
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H: q7 s/ Z, Q$ f4 G9 K8 R Q
9 J) L, q" h+ X$ T9 w9 q: B2 C! c( M攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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+ {) p! u3 Y& @; I; K* x8 V公仔箱論壇富含維生素C的食物
; w% X- Q0 q" Q- d9 `5.39.217.77:8898多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
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& s9 R' e! \; m2 l! `( \9 l! Ftvb now,tvbnow,bttvb有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA $ ]' A- _5 t4 I0 t. c0 [$ P b( X
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
% O% g- Z$ U, K, |5 ~5 |/ T* e在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。+ k$ L+ F6 h* z7 W: l1 ]; u P- Z
' Y) W$ ?0 @* k( ntvb now,tvbnow,bttvb而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
- M1 ^9 t1 `) x9 R' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) _, d! t2 ]$ A( k. G4 A9 U S
富含DHEA的食物5.39.217.77:8898# {2 p% d& d2 c7 k. \% B1 M* X
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12
# f% K# A2 j5 ]tvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
% G2 W+ Q0 ~8 @" Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |; E$ P9 O( B# i
富含維生素B12的食物
9 m( a' S' O4 I7 j5 G: ^. S6 O通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。tvb now,tvbnow,bttvb* y( [" k' n- y% z3 @
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根治貧血的鐵質 7 e4 {" w! [* G
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物/ b; \8 z$ a5 ?) d3 K/ w
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A% T* J! f9 z$ G4 Z; e7 {1 T
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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0 n. S0 M- @' J. }" n6 S gTOP 1 牛肉
/ K, E, p% s2 V" v. n. u( e# N5.39.217.77:8898性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
Y- j3 h; x# @3 z2 a7 q功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 + s; Y: ^$ j) n. `0 q$ D) s
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& [9 Y3 h t8 e' d2 C5 @" fTips
: [) h% W3 C8 H q3 _+ o牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^7 G& F* B3 B$ e9 L( s
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TOP 2 黃豆 : l1 F5 W! L0 u' h6 h: ?. Y
性味：性平，味甘 5.39.217.77:88982 O" _3 A; r7 w6 w W3 b, q
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
: x7 ~- a1 p! h中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 2 B* j9 A! ^( V W
Tips tvb now,tvbnow,bttvb0 E; `5 J; H/ @/ z
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 . ` F7 ^! `0 e+ v
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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5 Y* U+ t; ~; x' z5.39.217.77:8898TOP 3 櫻桃 / U/ T+ l7 H# D5 y
性味：性溫，味甘
9 c% L' |% ^) l- l j# e# C e% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。 2 ^# `0 U( N5 ?# k
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 - I2 u! O1 e7 \5 _
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X: L7 Z6 L& G* S
% W- j$ B J2 _" R& S2 i. ATOP 4 葡萄
& O/ U& M; v% F0 U9 H* n) j5.39.217.77:8898性味：性平，味甘酸
; B; m* K& i6 _ l( e) u公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
5 `1 W. b$ y2 r3 e8 e. ]中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 公仔箱論壇4 F% P* y: s- W/ n# s
Tips 公仔箱論壇9 l2 U9 e: z" j/ o
1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
8 \. F1 k$ u2 a6 I9 X" |2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb- s; g q5 ]& y
性味：性平，味甘
. i- `+ A9 e) c" H0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 * M$ s9 Y( g" K" d) s4 B( [
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 5.39.217.77:8898# { A% m$ l5 C- j+ {
Tips 公仔箱論壇1 f1 J) n1 J& T
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
. k6 n3 S- ^/ R* Y( j3 }* F5 d/ x2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 5.39.217.77:88988 Z# g8 y4 @ ]* J
+ \' |& h1 f3 g) q% A: ]0 MTOP 6 羊肉 公仔箱論壇! Z* m+ d3 Z$ W+ d2 V8 m3 B+ a
性味：性溫，味甘
! j- ?6 |( V5 s( \功用：補虛益氣，溫胃助陽。 & H& w; D. x7 e' G& L4 c
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
6 R: f9 C; b9 a1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 公仔箱論壇 \' }- K5 X7 Z
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
" F% x* c& Q! ]% h5.39.217.77:88982. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
' |& ~' K' m2 ~7 Wtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘 公仔箱論壇7 h, H( p8 i2 B9 v2 G( q
功用：補氣，生血，益智。 5.39.217.77:8898 s, T( _3 h( L9 L3 l& c- w8 ?1 m
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚 ; [- {& p+ ]7 O* l8 v
性味：性溫，味甘
' L+ ?: q5 _- E$ D# Y: C( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
2 G. v, ]) N$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m! ]1 l( `1 }' {- m: \" _
Tips
' O9 J3 q& O4 k- M ~5.39.217.77:8898鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
) h% u/ b' @5 k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 J0 ^& n" l4 i. b6 P
TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb) N" J7 h8 ^, H" X. S+ u7 G. S
性味：性微溫，味苦甘 - w# }2 S4 j+ H+ A. \/ H
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
- D% n6 }& ~( ~# @中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 ) L5 [# E+ n7 `# e& r! t
Tips % @1 ?# M4 o# U, d
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
e4 I; [! C$ T5 n2 y0 T1 `; ^5.39.217.77:8898性味：性澀而平，味甘 : U3 k# j- G7 B& l
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 5.39.217.77:88981 X+ Q9 _0 w( @- ` ?
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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$ ]1 I) M! K. v* u, O' b4 L1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 8 B5 u P3 J* x7 u3 w
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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