早安健康企劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. ] r1 a+ M+ |* D* R6 l
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每天在冷氣房超過12小時，沒空吃正餐，愛喝冰珍奶，熬夜加班吃泡麵補充熱量，下班後雙腳又腫又臭，體重還屢創新高。這是你平常生活的寫照嗎？當你自覺身體快要「整組壞了了」而尋求中醫調養體質，一定會聽到這句話：「你的體質，濕氣很重喔。」
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到底什麼是「濕氣重」？當中醫說你「濕氣重」，其實是因為天氣濕氣重、飲食習慣又油膩重鹹，只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、高血壓、高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。 $ \& O$ I- Z! d" ?
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4招終極除體濕
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2 S% G9 U7 h) S, I4 n8 t9 m8 z5 h1.除濕飲食：必戒地雷飲食 & G& j- y# g @& @/ t2 S M# D1 M
中醫師也說體內濕氣90％是吃出來的！首要戒冰冷飲品、高鈉、油炸、甜食、辛辣食物、酒精、含反式脂肪食品(人造奶油、奶精、糕餅酥派、洋芋片、泡麵等)等飲食。同時，身體除濕和脾胃功能最有關係，從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。張家蓓中醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E5 z' M1 ^/ I$ o+ v2 i6 p
/ [1 [5 g' Q- `) y9 wtvb now,tvbnow,bttvb2.運動除濕：天天快步健走30分 " H( q4 ]. d1 V9 K% ~5 u3 R
已經在體內的濕氣，要怎麼排出呢?中醫說「腰以上發汗、腰以下利小便」，就是可透過發汗跟排泄的方式來除體濕喔，同時暢通全身循環，重啟體內排濕功能，最推天天快步健走30分鐘，排除體內濕氣與寒氣。 公仔箱論壇8 O9 ^/ E8 x( F; g" c8 U
1 q* x( A3 z) q/ ^) X. J4 `4 ?3.環境中除濕：善用小蘇打粉、咖啡渣除濕 tvb now,tvbnow,bttvb; Z0 p8 N7 l2 [ X
海島型氣候的台灣，平均相對濕度再75-80%左右，中醫觀點來看，環境濕氣會侵入體內，這也是台灣人體質較濕的原因之一。建議使用除濕機，讓濕度控制在40%-70%之間，雨天或潮濕的天氣避免赤腳踩地。也可善用天然的除濕法寶：小蘇打粉或咖啡渣放入衣櫃鞋櫃中除濕，75%酒精噴灑牆上也可帶走濕氣、預防發霉。
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6 Y2 ^0 I) O3 n6 Z6 z. P: T4 E/ w公仔箱論壇4.生活中除濕：泡澡+爆汗足貼 ; _ ?5 q5 b; D/ r8 K1 t
溫水能幫助排汗、改善全身血液淋巴循環、促進新陳代謝，建議可用生薑泡澡，同時也可自製爆汗足貼，因為雙腳的穴位密集、連通五臟六腑，陳曉萱中醫師說足貼原理類似夏日排毒強身的三伏貼，以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝，刺激發汗來排出多餘毒氣與濕氣。 tvb now,tvbnow,bttvb; n# i0 p- S e& n
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生薑足貼如何做：以適量麵粉為基底加上有溫熱效果的薑泥調成膏狀，塗抹在剪成小塊的棉布上，再使用透氣膠帶固定於腳底即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A3 Q, C2 U( x, \* p" W6 Q
# v$ Y* I; K- z# ^3 H* n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是市售也可購買的到竹酢貼布--採用日本孟宗竹製造之竹酢液，經長達15年之淨化熟成，內含豐富微量元素，100kg竹樹原料，僅能精製成1kg竹酢強効粉末，純度極高！很適合忙碌的現代人體內溼氣重、循環差、易水腫的體質使用，睡前貼在腳底就可幫你排出體內多餘水份，輕鬆保健除體濕！ |
發表於 2019-2-14 09:24 AM
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