天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。
7 J/ b( {2 @8 ~7 U1 ]' g公仔箱論壇; {9 M; S. J& \ `1 k7 x
專家看法：0 U: B$ E: w7 w9 F: A1 p0 c
- q/ a3 E. t, J3 n5 v7 @tvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
0 O% w/ q: y! K$ x. R8 ~8 d# `* x) qtvb now,tvbnow,bttvb
' |/ L- Y1 n. [$ L" |六大重點：" n1 C4 h+ Y* y5 Q! k% W. g
' K0 S* n# }) y" v, s. \; ?' g
1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
" B( n6 D( j+ G# B, b. \2 w: r' N8 |4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 }+ x: Z/ n5 F. p# m
2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。5.39.217.77:88987 u6 U# y+ P9 c" J. F6 o }" h" A
6 I* }5 H2 l+ B' x0 r7 `$ t/ q( \
3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。5.39.217.77:8898 V Y6 |1 `7 R
+ w$ t' K' m8 b5 c4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
" D$ \. k. i8 [# V% ?* E6 g# Ftvb now,tvbnow,bttvb
8 K4 e% Q9 c1 g5.39.217.77:88985.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
% i5 }- I" B3 m3 m+ N- G) z# d& v4 i' G! C- R
6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。
+ {& j7 P) J- _ l& E# @, \5.39.217.77:8898
% Q7 z* l+ Y" B& ?穴道位置：/ z. S8 i1 @! B9 e/ u8 J
% h; k k, }: ]) p% k5.39.217.77:88981.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
) B- [6 o; W7 N' L8 ^
! X; a; i4 ?( y7 B' P4 ~5.39.217.77:88982.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。
4 ]0 k& f$ n. `- g- N; x3 s
+ G- f- B7 \& Q* @4 I% J n公仔箱論壇3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
& x+ }; }: t U8 Btvb now,tvbnow,bttvb" ^) @4 n) y6 }7 F, z
4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。( T% K I. `8 U8 v
5.39.217.77:8898" v) }- ]) O1 l& @
5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 公仔箱論壇: T4 e1 ? c* w' W+ E
5 Q' K. e3 y" {9 d5 z$ U
台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
| 
