想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:88980 [: n- j( o9 W
; F3 {1 [+ B( e) U! ^而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.77:8898/ j* y" c. v P# `0 H8 S
. q. J$ J+ H8 d+ n3 E( W; {' x# R `tvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
6 l7 p. j- a5 K& w/ E0 _# k* B; F) A5.39.217.77:8898不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 % q5 C3 I a* E
# c6 J3 T1 J4 P7 s5.39.217.77:8898如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
$ D4 e$ ^% K% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 公仔箱論壇! ?6 |6 u! K, t, V* ~& P" T+ z
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
4 ?1 T5 u- c+ s& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ i9 p( v: F- O2 \& t( q
+ M/ L+ f* _- u( q$ ^+ ]1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M+ [, W; F2 Z7 S* ~" c7 E
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。/ q- h3 T" i, T
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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$ J0 W& o8 K/ w% @# q, }% R# a& }5.39.217.77:8898在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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) \0 G% z9 h3 f0 s: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T# T9 \! k0 R, a8 X公仔箱論壇綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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6 }# c0 D. m8 o6 Z c5 l3 u至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 1 ?9 T7 p; q. z* S4 P6 w; d
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
Z$ Y K4 _- P1 X+ Mtvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 ' @' U3 c- l. D
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 3 f- I, u; N7 A% V9 F) G. I2 a
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 N& u1 m0 z$ | [5 s4 X! U* v8 j( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 x9 r2 x: ~5 K& ]9 ]+ K& K5.39.217.77:8898鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 5.39.217.77:88980 V9 G- L; ~/ J
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ M3 Z% H+ W3 a8 S大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
( T; F# w! T* |7 v公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇2 R5 G* h( V6 a; w3 Y3 }2 `
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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