想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 5.39.217.77:88988 }7 N' D8 R) @8 I5 x
! T6 R( f1 ~2 s時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _9 j( u- o2 _9 h1 o
: |' T! p2 s, Z4 otvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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) a9 d* a# t1 Q8 X( g5.39.217.77:8898至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，! u& k# N# o7 u: t. B
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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+ K# b9 n [" q" V P: e5 p% V, O如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
/ ^! t; }. {6 _& @& ^7 f' V公仔箱論壇最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H, s: f4 R! ?
4 K$ j* F0 @) Q4 d" M) J7 b5.39.217.77:8898至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。0 s8 c7 X G. d" t7 N
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ( b0 a: @0 a8 L2 I/ K. ?' L8 q
6 R7 U6 s9 l3 M公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 n: a& j/ f3 |
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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# g( l+ I& d4 X/ x" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q/ d% t: T: _, j) a0 {
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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7 E6 h1 v% D+ Z3 T* j8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H! }/ N% y$ T- y# T至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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G; u, y4 G" h: x, P: d這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' t9 c2 n: h& f% @
- l8 e3 h2 {5 [. ` h: }/ ltvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
3 _# I8 z2 _- d. F/ }4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
& s' z, W* A [0 d- X0 K% P6 Q( f公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 a6 f) S& T4 L4 `. ^& b- Y, n$ o花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5.39.217.77:8898# n% {7 F4 z! @- D/ a
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- \) p/ M T+ x$ F# z9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 . K" Y& ]% G9 s. t/ L0 R- Z* b
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
3 M# j1 M5 x. P! ?' m9 stvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇3 Q- U, o+ M5 r! g
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
% w" r# F- h' U$ z' z- h紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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