想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇- i# _+ |0 a4 C9 c- I5 t0 i) G3 R/ n
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 5.39.217.77:88989 }, K6 b% g( Z/ r% u4 w4 T
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 + K1 {( I& ?5 g' H; @& O
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
5 ?; C, F1 v# u0 q: M# b不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N N% p$ j. \- Y2 V" A
5 i2 ^$ ?6 N5 H/ g公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
S6 l# J, |4 b* m最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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4 S+ \. o9 M% m T% E5 I4 N至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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! j' e( c: w2 j0 D公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 ! F. r2 W: u) L) D/ W
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
9 H8 S! G; \# p9 O0 H3 r4 M [3 C0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 v6 T& ^+ t+ w8 w' I' u+ }3 z$ w
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 O6 q, L) [: x! g% K5 `0 W
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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5 ]; \' U& C5 c. W' }/ I6 ?; r: x5.39.217.77:8898至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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% y2 W- Q- G1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇5 W5 i" f$ a+ O% @) ~: ]2 E
7 x9 `5 g) D+ T7 b1 r公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品： * q( h2 S& |' r& j! w% ]6 Z
) i: z" A) T: M4 d( [' `tvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
$ N5 x7 Q% f* [8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
5 V/ b; m/ Y: Y0 R2 x% L6 C公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 l1 q" B) r8 m花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb* [! y4 |+ P% Z7 G# n( V
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
: W/ j# y( i. Z" q% G n$ I* `tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 ?4 [5 ]% E% k
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
! W5 D" }8 M( n8 G4 v公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 d; I" I, Z, W7 P: k7 w0 t( A
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 , j9 ~6 U% v; \
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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