優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇4 k( f- X' q2 I9 X8 A) |' L
6 w1 z- t( N- \0 m' d公仔箱論壇小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
$ d0 a) F# d2 I& {; I宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。公仔箱論壇9 v. h0 \6 s6 c: u) m+ ~) I
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適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
! N( g/ o/ Z0 L6 j: z9 u# ^公仔箱論壇排毒經絡／胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. ?; C9 Z$ A& D4 @
精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
* f! J& B! J' M6 a穴道／天樞、大橫。
3 p1 f' ]4 c5 n4 R5.39.217.77:8898重點位置／腹部。
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! X8 e4 ^& r' L! K+ B/ Y# p1）天樞／
6 v% l i: k5 D8 T6 m# q5 [3 w4 V$ I公仔箱論壇離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
0 e6 x& N) m: S- }" Y4 v3 S; e3 ]/ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M1 f% U" _8 _, B7 K1 P& v" S
2）大橫／5.39.217.77:88980 g& E5 n2 t, @
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u) p4 o2 D/ q$ m I; ^$ Z2 m
" W$ Q5 p$ r0 E: G. k按摩方法
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
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& R4 @2 F9 z% S ^8 z; r1 X3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。公仔箱論壇7 O+ O& j$ V5 ^9 h4 {3 n) `2 h
+ s( d1 i1 C+ k' u% O3 d* B4 qtvb now,tvbnow,bttvb便祕的虛實
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3 _' s) w4 V2 n0 r2 l8 H- ?公仔箱論壇1） 實祕（胃熱型便祕）／公仔箱論壇: l6 z" H; m, ]% d: ^, i
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。5.39.217.77:8898; [) k. q; o2 L, \) C ?6 q
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／) X2 e" ]* s `5 ^
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。公仔箱論壇* k$ }! E2 m+ Q2 K9 n' P" W
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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