優活健康編輯部／綜合整理% D V/ i4 b: }. K- G0 r& _' A7 {* W! g
3 @5 @% O' r5 u. jtvb now,tvbnow,bttvb小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。公仔箱論壇- r. \$ l, n5 {' I' x5 G
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e& Z: Q% E/ q0 \% ~- M
, y+ U! k9 B( [2 h( m+ utvb now,tvbnow,bttvb適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。
) w4 I1 A* v, D bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒經絡／胃經。
$ M$ D# ]' G3 N! `5 D4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
' a3 B, W/ ?- j穴道／天樞、大橫。公仔箱論壇5 T, d& R" w# V
重點位置／腹部。tvb now,tvbnow,bttvb w I" z0 G* K9 c' B- w9 V
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" j J$ F' ^8 a3 O1）天樞／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; e0 E3 ]2 U* L* A! x
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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' O' \4 M$ Z! Z% P5.39.217.77:88982）大橫／
- Z5 T* G4 ^" Z) K6 ^tvb now,tvbnow,bttvb從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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f0 h8 ?, `0 O2 Z! @: v公仔箱論壇按摩方法公仔箱論壇9 t' j4 m( H- I/ |
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
3 {& O2 B2 k! P; h- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y/ z0 \3 P* k Z3 o* \( o
2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
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# c6 F$ T d c- e2 F4 l6 F3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; }1 R3 `& \3 Z" g
, p f) L7 N6 O. J便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／
1 F. A5 |3 ?* y5.39.217.77:8898因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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7 B# J6 n' c6 j& ]" y/ l2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／公仔箱論壇7 n, |3 v" `; M4 W5 f$ T
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% H- n; N- Z! x% Z9 s- D! }
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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