優活健康編輯部／綜合整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( c7 ?" U8 z6 S* n, l
; D7 {# y* n: v% T Ntvb now,tvbnow,bttvb小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。
; G" `; n2 @5 ^0 F* e. I5.39.217.77:8898宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。
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O2 V6 z7 t% y* u, S- N% s1 F8 itvb now,tvbnow,bttvb適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。公仔箱論壇' r# @: @4 X$ J8 f
排毒經絡／胃經。
" O$ b+ i T& s" n0 p精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。) ^8 P& [ |- T+ n2 c
穴道／天樞、大橫。7 u; R# w9 Z( R7 Y# `: R. t" Z( D( ?
重點位置／腹部。
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7 T/ Q; {4 Z6 r+ i6 h" n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- Y9 ^ V! ^# U: A$ U5 x; Q! N" F
1）天樞／
7 q7 j$ U" X; |7 _) Z離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。公仔箱論壇; K; L: B* @6 `" g
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2）大橫／
' W5 e( K) o& B; a: @' M. R5.39.217.77:8898從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
. T& l. j+ ^/ t& ?. K ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p: F8 \$ W# I7 H5.39.217.77:8898按摩方法
6 k" j8 Y- @# X! u/ z/ f# T& W% h5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 }$ s7 a/ Y$ F3 _* y' p
1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。
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' Q3 {, l! ~3 ?; F5 w2 `4 O) mtvb now,tvbnow,bttvb2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。公仔箱論壇" b A# T' z Y( k" {4 L
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。5.39.217.77:8898$ ]$ ^; ~; O, W* ]6 s
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便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／公仔箱論壇% E. ^1 R8 O/ _3 X; l ]) c; n) c
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
F2 X0 c2 S c' M: a因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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