優活健康編輯部／綜合整理$ a" \/ A. M' V- ~
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小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。' s7 R+ m# u! A4 o1 {3 D w
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。/ W6 ]2 l& X% u) k0 X; `& K
4 F" `1 y+ ^' e1 _5.39.217.77:8898適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。: {, u9 J8 S" `# O3 ^
排毒經絡／胃經。
3 e. @9 s: L1 z4 d+ y+ x+ u) Z精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
c6 q3 U5 E: V3 j/ }) }" T穴道／天樞、大橫。) {" T, D/ ?2 d: N& `* Z
重點位置／腹部。公仔箱論壇, R- e+ O5 b; ?' R) ]3 I/ ?, o
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2 S3 b4 ^& X6 U0 ~% r1）天樞／公仔箱論壇2 m! @7 U, j0 H
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。5.39.217.77:88989 E7 J* F5 Q2 @" c, c. l
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2）大橫／tvb now,tvbnow,bttvb5 e' U3 H9 D9 ^. P3 B7 ]9 a! X
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。
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按摩方法
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. Z. @9 h8 K6 w" N# y$ L2 ~1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。. I0 ]; V( X1 ~/ h
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2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。3 |3 c3 I/ _( {) D8 r
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3）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。公仔箱論壇" w* x$ V, ]7 }
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1） 實祕（胃熱型便祕）／7 _# z8 x0 C% ]% F# T
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& l T$ Q% J( _, ^4 T
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2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／
6 }+ _8 t y; y* H5.39.217.77:8898因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。5.39.217.77:8898. m' y, `7 g/ P& T/ R
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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