優活健康編輯部／綜合整理
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9 ^- i. i" ?( D FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹瘦不下來又一臉菜色，這常是便祕惹的禍喔！每天固定時間正常排便，且糞便如黃色或茶色的香蕉狀，才是毒素通通排出體外的現象。食物從攝入後到排出體外約需12～72小時，超過3 天以上未能排便或卡在腸壁排不出去的陳舊糞便，便會形成宿便。公仔箱論壇; b# z& u3 f( A
宿便會產生毒素，引起免疫力下降、肥胖、皮膚暗沉長斑、大腸癌等疾病。便祕有分虛實，體質燥熱上火者要多補充蔬果等纖維質及喝大量溫水，腸道虛弱、蠕動緩慢者則應適量補充優質油脂，並且每天多走動、多按摩腹部，讓腸胃恢復正常功能，才能有效改善長期腹脹、便祕的困擾。5 z# W& U+ V# t! r! p; a
7 j; q! q$ a r3 m a適用情況／時常便祕、腸胃蠕動不佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 b4 G9 O. o. Z+ |7 @* M
排毒經絡／胃經。
( `' t4 u* i$ [* {3 g! U9 `tvb now,tvbnow,bttvb精選精油／馬鬱蘭：能溫熱腸胃和肌肉，促進氣血循環，有效改善因腹部寒涼造成的腹瀉、便祕及消化不良等。也能提高免疫力。
6 H' U" m' i$ u* H6 d; @$ b穴道／天樞、大橫。5.39.217.77:88980 G+ u% Y0 J9 ^+ d* M) n
重點位置／腹部。
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$ ~( f- ^3 q) X7 s" j1 K8 z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L1 _- I1 z- s9 C* A" [
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1）天樞／0 W y/ s5 @9 B1 g- d7 w) g1 r3 Q
離肚臍旁2寸處（約為食指、中指、無名指併攏的寬度），左右各1個。按壓此穴可改善便祕、清除腸道宿便，也可舒緩敏感性腹瀉，可說是能夠雙向調節腸胃功能，也可加速腹部的脂肪代謝。
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: l2 D1 F# T7 y+ m& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）大橫／tvb now,tvbnow,bttvb. |9 o3 T; J; z- W2 t u
從肚臍中量起，在4寸（約為五指併攏的寬度）外的地方，左右各1個。按壓此穴可改善腸胃功能，若配合呼吸，在吸氣時按摩此穴，還可讓產後鬆軟的小腹恢復緊實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {/ \: W& H8 A6 r- W. x5 y
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按摩方法
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1）於掌心倒入適量乳液或按摩油，搓熱後，以順時鐘方向畫圈的方式均勻塗抹整個腹部。公仔箱論壇9 M% D8 P8 X; ~2 Q% O: k) [
: a: @: Y/ K) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）手握掃毒棒A端（拇指端）握柄，以C曲線從腹部右下方往上按壓疏通，再將掃毒棒改成直立，從肚臍上右方往左方按壓疏通，最後掃毒棒再回到橫向，由腹部左上方往下方按壓疏通，以上動作共做10次。
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6 w8 R9 E, S( |' ^. w- {' t: x5.39.217.77:88983）用指腹或掃毒棒A端以5秒1次的速度按壓刺激天樞穴、大橫穴，每個穴道各按壓1分鐘。5.39.217.77:8898" c0 f& D) h* j4 C+ i: x5 ^
' g$ Q) s& @" W- W3 i& K! `5.39.217.77:8898便祕的虛實
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1） 實祕（胃熱型便祕）／5.39.217.77:8898: I& g) X2 W6 Y! W3 X
因大吃大喝、不忌口，使得邪氣阻塞於經絡，而造成無法正常排便，有時1週才排便1次，且糞便呈一顆一顆的羊屎狀或有惡臭，還會伴有口乾舌燥、肚子悶脹、腹痛不喜觸碰、臉色暗沉、口臭、脾氣火爆等症狀。7 O8 b" Z% f! z7 d" C q- W3 a$ ~0 J7 u
; r: z& @" }4 I4 e9 u8 O2） 虛祕（脾腎虛型便祕）／5.39.217.77:88985 L O, L4 k& C, B
因過度節食、三餐不定時，使得氣血低落，無力正常運送毒素、將糞便排出體外所造成的，可能2～3天才排便1次，大便細軟，常有排不乾淨的感覺，還會伴有容易疲累、有氣無力、肛門腫痛等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C# s; T" h( u' g
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發表於 2019-1-21 01:02 PM
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