[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

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秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~% u& N$ U/ R  v+ A

1 t  v+ B  n1 I- \) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。# q1 B- G) }. y

1 J/ E* h: V+ I0 U/ ]0 T+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, ]0 f* p; O/ ]! p; g, A9 b
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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! }6 y/ x' T/ {' \  c# T. O9 b公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。! @0 d/ Q' |$ R
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2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：8 ?$ l$ g: G3 b0 R$ I) z4 m! z

8 p; I4 q( S; M7 }+ L8 [  z公仔箱論壇推薦理由：護腸、減壓。
& n: ^6 w' B9 Y, a( ~  c% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T$ B$ b* z" j: Q9 {4 y' k5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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4 g( ~: `- b9 y, s: o5.39.217.77:8898蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
) G* |; u% Q' {7 ]7 `; Z/ d2 Z% Q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ Q" e1 }& |! {0 p7 b* i% f1 m$ U
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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4 M9 K9 O& U2 ?9 B0 m, p% v蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 ~- w; I( ^7 G4 ?
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3.時令蔬菜山藥
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% M4 }4 E9 W# Mtvb now,tvbnow,bttvb山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: S' _+ K6 {' Z; s

, ~, y6 P* Z' [; r7 i# `+ ^4 y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" w3 P, R8 E4 T' b! h& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。tvb now,tvbnow,bttvb' N/ I8 m( u3 G  _: @

: K1 Z0 g7 F  w* P7 p" j  B& ^- Z) u最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ K. M( U. X9 t

0 u* m1 g9 P% j# ^) B3 X4.薯類最好紅薯公仔箱論壇& y% [' Z0 h. H, Y0 w/ Y4 H
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
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: ?) h+ i' J1 b- I! i入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ n; x0 c3 `( g2 p5 R
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。& H2 z, h# D( l; ~- T: x( ?
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! m$ P& |6 a: u
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5.鮮花最愛菊花6 E8 B" g- J$ m$ J

! h+ A: n0 y; l2 l推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。5.39.217.77:8898' s* Q" i; s' h2 l. Y

# `) G- b- C; Z- J3 @! V6 z5.39.217.77:8898入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
) L7 M2 z8 b; ^( e3 E% s; ?6 r0 N: m5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 G: \7 _) e* ^9 U+ }5 d; i& p, F( b
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄
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1 @  X: C' X9 Etvb now,tvbnow,bttvb秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb# f4 m6 r6 \' ?) j: _) }

9 y& E; S  `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色葡萄適合心血管病人；2 S# R1 q! k! n% G+ ~
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；公仔箱論壇; S( V) x3 y1 a$ ~- u6 z* G
綠葡萄偏重清熱解毒；
: c( O  W# @( [5 e9 G) e* H2 c紫葡萄可美容抗衰老；
' ?5 O! d  }, W& Y$ T' l) ktvb now,tvbnow,bttvb黑葡萄滋陰養腎。$ a. I( W3 [5 {6 J
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ s: z& l/ O" t5 s2 c% _$ I最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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- J+ A  N, `" r% @: d4 Z5.39.217.77:8898最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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7.零食最愛花生tvb now,tvbnow,bttvb' C: D& }; d5 j; a2 B+ v

: }$ T; S3 X8 Z$ o2 u* `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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: S5 F6 F! c3 @. X1 _6 jtvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 F- Z9 j. z# {
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。. F8 s3 S, q, O0 k! S6 r+ i' ]) X
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8.堅果最愛杏仁公仔箱論壇: I0 c- A' @+ E* d

* o3 \* j2 [' e+ |3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇8 r$ w' c. d# M( I- ^- @

/ Z4 g5 s  q. N7 f% R$ g* ]最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
; L+ N! C6 i2 K, Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U3 A' [7 ~5 D
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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5 m! Y) c- N- ?8 G! H9.菌類最愛香菇5.39.217.77:88983 ?" {: k0 f  q. u

. U* d; n6 h1 [& Rtvb now,tvbnow,bttvb香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) s  z8 R9 y- V
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; b% O# i0 Q

5 R  P' W9 C8 o5 K2 C公仔箱論壇10.水產最愛墨魚公仔箱論壇( Y  @5 p4 B, q9 X6 u* Z
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。公仔箱論壇% B; }7 Q  F" z; ~0 l- B- E

4 U3 a$ M3 S1 }) stvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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" j4 J% O2 F7 wtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。公仔箱論壇; |: X+ u2 H) i- _

3 t3 T. V9 U# j" v" e+ S最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！