作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任+ I( I; ]# D: X5 t+ E' X# n6 w$ F
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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& p" P! M8 w- I$ C8 [" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ / [) X, E! {4 m2 ~4 w$ _- L# z; x
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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* F/ P+ Q+ J. @# Z+ c; u8 ]公仔箱論壇拇趾外翻如何挑選護具 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z t; g2 B1 p% E9 k' [1 d n
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拇趾外翻不當方式
" A0 K. b) J3 @3 N使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
) L o! r: V3 m+ d7 i' k使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
2 e- v) d/ ?; e9 I+ ~) Y9 ^* ^( ?9 f: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r$ }8 G3 J: C( L( X! C$ }& ?5.39.217.77:8898拇趾外翻正確舒緩方式 公仔箱論壇4 ^+ S0 W8 c2 O' p
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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6 m: J' n3 B1 Stvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb- w# C& {/ q% g6 v" s+ T; T
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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8 N | n! A" e; C/ Ktvb now,tvbnow,bttvb日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 公仔箱論壇/ B+ \5 g" }% ~& g, ^% Y7 a
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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8 t* J r3 q2 K5 Y$ a- W: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善拇趾外翻動作：搖籃式步行tvb now,tvbnow,bttvb( W1 z1 s, y& p2 j8 k% G+ A
做法
v8 f& @9 @3 T7 p% U( g% r上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
5 e: K2 Q+ t$ W4 u* E- w: X5.39.217.77:8898踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。5.39.217.77:8898$ L+ ^* f! G4 _# W, R/ l
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。' ?. q" |/ U8 P( N$ K R
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
! P, N) I& G0 e# M古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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