早安健康／黃雅芬2 I7 b! z+ k, X
" _& V4 Z5 J' c7 u7 y: k' a5 G3 f過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:88981 H3 D1 y* u5 n }7 }
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇* d# ]' M( P3 ?" O
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb' X& P5 x* X3 s$ A, K
1 s6 K& m5 \+ D" W% h- k5.39.217.77:8898血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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2 T8 A) p7 ~( m. o$ [$ W( f並不是所有膽固醇都是壞的：
# Q/ U1 |# ?( }公仔箱論壇低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
/ e4 X' V7 d; V+ g0 D2 ~ ?高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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高血脂定義* v. R) t o' W( [, I' A" ]
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. |% D0 Z+ E+ B+ c1 g: ^tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇或三酸甘油脂過高
1 d, g5 \& ^3 }. A" l' y. b- g0 ~, otvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。公仔箱論壇+ n1 {/ I9 ]. r8 n4 Y8 W$ t
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! P O: M5 l# q/ r
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇: L: \& J1 V1 M/ M* D/ U
. L6 z- U0 ^5 x6 v9 s7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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+ ?4 W6 \* |; P/ e3 X y- o: f v造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 6 N# g7 @4 g- B2 Y
先天性：即遺傳體質。
6 V/ ]& D; |, |) F' L+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
- @3 i3 R4 I6 a( Htvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。% p( |* \" U5 W- r$ u
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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8 y. @9 ~. B# S. K) g; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% U. ~! f8 c
高血脂併發症有哪些？
* H; B" F0 `9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X! f7 w ?( |; y& o6 W+ K公仔箱論壇高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
5 C3 u1 X T+ ?5 v/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦中風
2 \# r, b, u. b! e公仔箱論壇心絞痛公仔箱論壇# f+ T' \# k: X( i
心肌梗塞
" w4 q- b4 Y5 x動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb' c$ O1 g! s r( j( o; P/ C
四肢末稍壞死等併發症。
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8 _# Q4 P1 o5 n5 r- q2 }1 {4 S▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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, G' j- |% f6 f; V- N6 r2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血脂與降血脂方法
' M. Y2 {1 } ?" E8 i5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% A/ I! d- q$ M0 }
降血脂飲食：
5 f0 |6 m: r; Q* ~7 b5.39.217.77:8898控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* t# f4 ?; ]9 [0 D, O2 V: {
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
0 i0 z" N$ T& J$ ~* u1 e4 \牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
5 H q9 N& U$ V& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
% ?& Y+ z _2 d; S2 N6 F1 h公仔箱論壇多攝取蔬果及全穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O( J, T8 R0 Y# @9 T3 |
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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