早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 D3 j# ]* l0 W7 H4 h# e
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高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
* O& U }( I4 N! u" u5 H- g/ z5.39.217.77:8898在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
5 B7 Q3 [4 {1 k' p7 s4 J6 {$ d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H1 {" A0 H+ V/ ?
高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 5.39.217.77:88983 ^/ A- s" F! j$ D% j
) I+ N$ O4 L3 G% G5 A4 z並不是所有膽固醇都是壞的：
& d6 L. G0 i1 {低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
0 g& e& r$ D, y6 h) s: |tvb now,tvbnow,bttvb高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( z8 Q+ c8 q# H. M8 R. z
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高血脂定義9 y, Q2 ~+ s% X. {) Z# {& f
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膽固醇或三酸甘油脂過高公仔箱論壇/ u! w& b( ^7 E7 _/ n! }5 w, [
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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! E1 c/ c) U9 h公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb# C6 {6 K* C) H) r
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898, |; r5 A5 L9 L/ ?9 P
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 5.39.217.77:88981 ~5 y" W3 N2 ]& m/ S& H5 g
) M5 F; u( z* D: ? z$ Z, E造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
+ I% N3 }9 l! U t4 G先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 N W9 w! F! c8 h
後天性：tvb now,tvbnow,bttvb' V* l. C2 V$ T. z
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
& P, [* i2 e6 j9 i/ m& z公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。 K/ {- ]6 M8 e' G0 k* | S( c
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8 {6 V8 D; z/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂併發症有哪些？
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
3 o; @) [3 H# G/ B5 j腦中風
& n! E6 y# o5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心絞痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 Z3 {5 Y( A2 a E
心肌梗塞
: k' v% B$ Q8 l! C4 B& ~) S動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x* ~+ r) e$ c. ?% S
四肢末稍壞死等併發症。) ~# j8 c! h( J* r6 V
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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" L; F7 e/ @; d# i公仔箱論壇預防高血脂與降血脂方法 5.39.217.77:88984 S7 T: I. G$ b) X6 U8 c m3 m
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降血脂飲食： 1 W! s s( |: E% x5 Z$ m
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。* u' q0 h; y |" {2 |3 z x+ y+ c6 z
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。2 Y% O1 K3 D: Y) P
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。. @3 U) M5 g2 N& I7 g5 P" Y3 K
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
' ^# l1 b% M8 ~/ S4 {# d5.39.217.77:8898多攝取蔬果及全穀類食物。
2 w5 l0 @: p( E6 m2 s調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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