早安健康／黃雅芬
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! Z* d/ p- k2 [: O4 l4 L過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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- {4 k* G' ~9 I9 P5.39.217.77:8898高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 公仔箱論壇$ V% l. F3 K# L' U0 l# E) l1 ]
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。 $ G$ V, X* i6 p6 {: n8 q3 o
T# x) f. P& x) s" o: [. |0 Itvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞
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( h- v* w* v- w' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的：
$ c8 g; Y, S. j& ?, ~: W低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
- J4 e* K. m2 {' {高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇8 T) F5 \7 c, Q
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高血脂定義
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* E! P, k( [ A: H8 {( j$ g5.39.217.77:8898膽固醇或三酸甘油脂過高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) K0 M, m! J2 z0 G
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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) B+ ^: E( r- M& D/ B公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高
& U; h+ y1 J0 S0 X+ ]- itvb now,tvbnow,bttvb高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
[4 b; s$ n/ o9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! d) \4 J R: x* O
高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
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Y- ^( ^. i% C* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
$ E% ^4 g) q! }tvb now,tvbnow,bttvb先天性：即遺傳體質。
) ]/ A+ A i; J0 W% W9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後天性：
) r: W1 _+ ~4 Z, ntvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
& R! r8 E7 v5 z c公仔箱論壇飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。公仔箱論壇1 f- Q6 P* H! S$ H8 t# {' }& u
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高血脂併發症有哪些？ % c/ R8 N( `5 `! j/ ^7 A) P- d4 a/ A
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高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
" J8 d: r* P r& @- s腦中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p- @. k: ^* A" ^% j+ W
心絞痛$ O: G, z- d6 s1 m! n
心肌梗塞公仔箱論壇2 E7 X' L# `, n: x
動脈瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f1 f8 G, f- n
四肢末稍壞死等併發症。
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
) t3 h( s: R2 {1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" A" ]2 x) y# {0 R預防高血脂與降血脂方法 5 @1 {5 l7 v+ v. S/ l6 d& p/ t
9 u& e$ W) {$ W降血脂飲食：
* | M% ^/ t6 J) j$ v2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
9 T, u0 [( ^9 \% h6 K烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
" |' v. f( l; _5 t: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。公仔箱論壇; O/ t( X' [2 y+ o
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
$ b) m2 T; f, G9 z/ N多攝取蔬果及全穀類食物。
4 l6 E3 m1 @) Q( R. a/ q! ?. v調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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