早安健康／黃雅芬公仔箱論壇6 n4 ?( {0 S% |' r; g
% t0 `: o7 H; E6 J) c, \. r+ {tvb now,tvbnow,bttvb過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 公仔箱論壇' W( g# M# V+ J0 T- a7 s; _6 {1 j
& r. h4 R1 ?5 p: f2 C* z- [4 `% j公仔箱論壇高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:88988 q5 j9 u! x( j) M; T2 s
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ 5.39.217.77:8898$ _. Q; z2 Q& a$ H
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高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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9 G2 K% W! ?& {. @. j! m7 f5.39.217.77:8898膽固醇也有分好壞 ! T3 m4 H: l- U3 Y* W" Z2 \
: f2 B1 c3 |2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並不是所有膽固醇都是壞的： - M; W- H: Z7 P6 ?( F+ |! G
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
2 _( E5 ?$ ?! {5.39.217.77:8898高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。公仔箱論壇- o$ b+ `+ R7 i* `
+ b0 Q5 K5 A2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂定義: a. t# @$ M7 S# _" L4 V! X+ J
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膽固醇或三酸甘油脂過高
& g: h. g; `6 x4 K當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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好膽固醇過少或壞膽固醇過高; s7 B6 L8 Q2 C2 ^" S0 M1 b
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 公仔箱論壇8 E7 [% {# T. e- c) Y! g
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
) _3 D* ?! z. b* g/ @: ?1 o先天性：即遺傳體質。 G( q8 \- Y Y
後天性： z& b" h4 l* e
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。0 w$ _" ~, d S/ m& L
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 l- a* r3 p/ \4 ^
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1 V! A# f3 b3 l; V! h5.39.217.77:8898高血脂併發症有哪些？
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0 N( |6 K* `! Q n3 O( W, Z) b7 D/ z高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
5 D) o% W0 T& Z! e9 ?0 O: S6 P9 |公仔箱論壇腦中風
0 c! b4 x" A+ }5.39.217.77:8898心絞痛
% k' _ z U1 F8 M9 m5 c心肌梗塞
8 n' @% j" a( h `6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
; e+ o! v% Q6 i& p8 Ftvb now,tvbnow,bttvb四肢末稍壞死等併發症。5.39.217.77:8898. K- G8 h. G( @$ ^6 N0 Q( a
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▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。5.39.217.77:88987 }9 O" v" b% P: c, F. e/ p
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! \* U- V* d6 W- stvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法
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* M7 ~ d* r+ f7 g3 r: c1 V: b降血脂飲食： tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 s& p* Q1 x1 u
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
" W$ h J' X @ p; R6 [+ M烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
& r2 _6 K; n3 b1 ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。
; X# F, o' K0 _: ]5.39.217.77:8898每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb2 r' w% M1 }' o6 ?
多攝取蔬果及全穀類食物。
4 i8 l2 c2 r( c( d2 L" ~ i' X5.39.217.77:8898調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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