早安健康／黃雅芬
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過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。 ' I5 L. m( u+ B/ p4 ~1 M
: F6 ~% T' }: c, ~+ ?高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 p8 \8 O' A+ l
在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ tvb now,tvbnow,bttvb/ E( A. @- n% M s( s$ g/ {
3 r0 Q' T$ v* X% k" G% Y( E高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂
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" S, P1 c5 ^9 `+ ~% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞
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$ \0 k; P0 t2 X$ n; T並不是所有膽固醇都是壞的：
. r; o8 ?! `* e9 B8 q9 m0 gtvb now,tvbnow,bttvb低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。 \& X( U \2 o. H3 s! T8 s
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。) L! H' U- Z( a+ P7 a" G/ j
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高血脂定義
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膽固醇或三酸甘油脂過高
3 u" T# K; C* _: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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! \- C& ?- Q5 U. g3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇過少或壞膽固醇過高
6 |, N2 v% ?1 }, |# Y, g高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」5.39.217.77:8898+ h- G9 C4 L( j' q: I# h
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高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 |/ V% Z- ?( z: \" P
/ R* N" p, ]' r% Y. Q1 p' a) g' n造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
9 V# I& Z2 r( H7 x+ ?公仔箱論壇先天性：即遺傳體質。
5 D3 n! O5 U R5.39.217.77:8898後天性：公仔箱論壇/ t7 h$ W: z& \6 A Z& L
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。
$ V/ x/ n) `: K `3 m! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。" @! P5 o' I0 A+ _
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高血脂併發症有哪些？ 5 g# B* j+ C6 W0 K& C4 ?
" @: ?" R6 p7 s+ I0 z9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如： ' O/ k: J) J6 e; w
腦中風公仔箱論壇) u$ D- g j8 ^( W! E4 Z
心絞痛
& R) `. T2 N+ [: @7 Z1 _, T+ q6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心肌梗塞
! G. ~7 {0 [ k動脈瘤tvb now,tvbnow,bttvb9 }# [5 g1 ^3 |& L6 n
四肢末稍壞死等併發症。
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0 [. U. M+ s, m' \/ ?0 b▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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預防高血脂與降血脂方法
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降血脂飲食：
& J. P+ R _2 m$ m9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 z! ^0 a8 Y' l. I2 j* B' ~- g
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: u- h2 @4 P2 X# K( U
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z* u7 G3 D7 |+ ~; R9 H; c6 P7 k
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。0 N* X# q3 e3 @' T/ A
多攝取蔬果及全穀類食物。. n. ~: W, L% M! N5 V' j4 |
調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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