早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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5 b& D( m2 G+ x0 I; f$ y' c公仔箱論壇後頸痠痛
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# U) I: M& L' H公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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' l; s, n4 @) t# e‧症狀原理‧ 公仔箱論壇6 O! ^/ j% |2 t
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。/ D' R* F. I* r0 ^; b
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: [1 l/ j5 f, t% `# a6 l$ i穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 公仔箱論壇# n' N" l- w7 c0 U4 h4 J
9 q' X a6 T- a% }, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔1 昆侖穴 〕
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6 K, k7 y, b' n: K公仔箱論壇位置 : h, V2 D$ t& ]% _
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb. x: ~7 |* C) ~% t% e/ g( }
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕
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1 `6 S" r3 F3 G& G6 l9 M公仔箱論壇位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ [& v" v0 H! G2 [/ u4 e
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb( X/ W# R' R1 d/ A o
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ u- d8 b f
9 i. x. i8 {# B* `8 o9 g2 I, m〔3 京骨穴 〕
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 ; C# T9 x6 |4 ~+ b, S
8 u6 ^ Z$ l& A+ n5.39.217.77:8898〔4 頸部反射區 〕
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( L7 \- Q6 L2 i6 |: V5.39.217.77:8898位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y [ m# X. t, |
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 - n( ]# m3 S+ \ g9 N
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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