早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ ' d4 A) A: j5 l' N$ _
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。5.39.217.77:8898) V; L& T6 B V7 f/ y+ g, z
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+ }/ R$ F4 t+ j9 u2 m: |* N穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
- N& N# |; l, g5.39.217.77:8898 公仔箱論壇3 `$ Y5 e* ^. {! e/ O
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位置
5 y2 \, J( Y' \" l1 Itvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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/ j- M* _ K0 k5 C7 R& m5.39.217.77:8898以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 0 N1 n/ t4 w7 O
+ d1 X- c6 r. M2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔2 申脈穴 〕 , a4 a4 o: N4 |) r( O3 R
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) v9 _% k' q! E5 X7 _3 H位置 tvb now,tvbnow,bttvb/ D5 e, n9 l' i& u7 z! Z0 f0 h6 Y
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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. L6 v* j8 n! \; Y7 R( _/ T5.39.217.77:8898以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X" R; W7 K5 ]3 s7 E) S" |6 Z
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〔3 京骨穴 〕
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) U3 a; Z- I/ d. t$ K% \0 z; u位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& I. ^8 }. E9 D6 x, m- u- A
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* o+ S# j4 W# o8 E9 w" D r
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.77:88984 c n/ E, i/ E3 k4 j% k
# H2 j6 G- ^# f6 f& b5.39.217.77:8898〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 D3 Q5 y! I0 s( {8 P
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
( e+ H4 U3 a8 V) ?公仔箱論壇以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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