早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇6 i$ ^! T1 {3 H/ j* V; R
6 T' A; O# w' a% l# G- O2 F: S後頸痠痛 公仔箱論壇: n1 N& \+ v% g* x6 }
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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‧症狀原理‧ 公仔箱論壇/ E# ^; Y5 K, N, ^( {% q
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 E4 x0 f3 V$ U* ]
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 t( K# L# O$ e/ X# \8 A
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〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb. B# O, A4 Y( u+ B" D! }
0 U6 ~- z. e* G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& F$ Q$ }" H& {
位置
3 V- e) Z+ {- a* w$ c昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 tvb now,tvbnow,bttvb' T7 Q3 f2 _; v5 Z' J% W ~+ W* u# f9 J
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方式 5.39.217.77:88980 s8 V4 Y6 E! l, K) K) n
. x5 x8 {4 Z) E( j w以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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& p+ E- a1 C2 C$ v! F% Ctvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 , b [8 b' n( C
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* c3 b6 U$ c7 i- T: m8 A: M6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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7 i- ~1 n$ M4 ^! v2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 - Q8 t }8 @: ] W* M8 K6 D8 @ _
( H: b" A- B& F7 d' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕 5.39.217.77:8898+ p" F1 B8 V" \6 Y4 e* ~0 P" Y
' p" c9 C* \: r$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. f2 y. e0 C/ o4 F/ {
位置
4 b9 b0 b+ Q! s9 }5.39.217.77:8898京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& p2 Y+ Q- L% u% M
4 _6 Z$ L d1 B" G9 c1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方式 5.39.217.77:8898# s& u% `- e* I0 @1 j1 C
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 + n, M! p% @/ `9 l; T* Y7 O$ a
7 Z! P. N) d8 _公仔箱論壇〔4 頸部反射區 〕
# s8 W: E' h6 w3 t9 [6 O/ D' S- q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 ^9 t- I$ g2 [2 I' w Y& _
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頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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1 @( z# C7 J J5.39.217.77:8898方式
( x6 q! g0 w* P. a1 i以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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