早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
# P, E4 N( V* E1 q$ ?. w+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
4 Y+ O& G4 g2 K3 p! ?0 n. ^4 ^/ ~後頸痠痛 / Y' c4 F4 ^) n
7 O2 }- q- j2 D7 G: ~- j2 O1 f# I頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
" X: b( u2 Q: t5.39.217.77:8898
& z$ n7 P( T* r) t' o2 T2 gtvb now,tvbnow,bttvb‧症狀原理‧ 5.39.217.77:88980 F5 C4 s" L0 @0 b3 B) V+ C
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇" B; {" \& q" I
5.39.217.77:8898% X2 Q0 l5 p! t# }; p r' W
5 f0 Y, q) ?5 T5 f4 ttvb now,tvbnow,bttvb! F7 T2 @$ W' N! I. u) E. s: }6 G
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb, X" }' K! P! S9 V# b
9 v5 ?$ y E* h. o( K* D$ F
〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇1 U" z" J5 h" Q' T( G9 r5 y4 \2 P" F2 n
% ~; _% \: b6 l8 X5.39.217.77:88984 X0 v: [! X6 Q O& a. C' v! X; s4 a
位置
$ D a. y# [8 x公仔箱論壇昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
+ B& i/ V* ?* qtvb now,tvbnow,bttvb1 f- a# v! h: j+ ?
方式 3 T5 l% H8 n+ I$ @" M) o; t4 G- ^2 o
公仔箱論壇7 U2 R$ V% S! o+ L# j2 Z/ K
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% t. r* f- w6 y
* T" N* d2 G4 z8 x7 | w公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: Y- i" ?6 i$ b! Z. K% I
) B7 t( L0 k) \4 r2 k( W3 ?) \7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r. j; t. a( j$ B
位置
+ ]9 o8 ~$ E, f( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
, G2 t- H, \; h6 S
* V& Z, c9 k5 _3 h7 `* X0 ctvb now,tvbnow,bttvb方式 8 R, ]1 h, v; c. Q, @( ^ u
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ' f8 C3 \: z* u
5 q% p) w0 k @$ S7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕
+ x, g6 d3 ?4 j j公仔箱論壇
' H! Y5 U' {0 c6 _, N# b& L8 j5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 ^5 m" s! V$ M0 g- n4 i$ P' A
位置
+ @8 g* P5 ^5 {5.39.217.77:8898京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
/ H K; ^* X$ P' F+ ?( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C8 C2 y& D) E& I8 n
方式 公仔箱論壇 G8 D& Q& E5 G$ B4 H Q
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 5.39.217.77:8898 s1 }# D; _5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b( E% f* M$ N( [
〔4 頸部反射區 〕
: D( R0 R$ F& a6 D2 O+ x+ q) t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O. `* j, o' N8 ?3 q, G
; D4 |1 K4 ?. ]; D4 C公仔箱論壇位置
4 r5 N/ t: M. g& ?公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C' x! z- d: Y& k1 T7 ~0 b
+ C' {$ K% @* b" z$ o, F公仔箱論壇方式
2 ]% @5 K5 J9 _1 e2 Ctvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
| 
