早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）公仔箱論壇/ Z4 c; {4 k r3 B8 g
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後頸痠痛
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! v+ v! J0 k/ ^+ w" E/ _頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m9 g" J% o4 t4 I& s
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‧症狀原理‧
& P" ]- o3 M7 `9 F4 r! @6 m5 G公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z" B- g3 f0 ]2 ^
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6 n5 `& R' G7 a; u% b" o# etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Q {1 p$ q% W8 R W( z; U
穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 5.39.217.77:88983 d7 H" S; ]1 O: d& B, s0 ~
7 X9 Z. o# Y7 P, D, p〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb, B& L% u9 Y. q' y$ I$ T7 M" K
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位置
3 q5 i# ^4 Q/ _7 Z( x5.39.217.77:8898昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 公仔箱論壇3 t0 y: A; i& \( h& W" Q/ K
3 U: W* ?# B; p& C m方式 5.39.217.77:88989 S; L% c# w; u- b A3 u
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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8 W4 D8 B2 ^$ S. Otvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕
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) |8 F2 y8 d/ i% c9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
# l1 d8 J* W) x/ X位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 公仔箱論壇6 G }$ `" N# O9 j& L. X0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @6 Y8 D# y K8 C
方式
/ s4 u% |3 ]% m h l# X; G4 e, Y公仔箱論壇以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X H- a0 C9 M
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〔3 京骨穴 〕
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位置
+ r! @8 k" V+ j6 B; \京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 5.39.217.77:8898! W) I$ {5 u+ c/ N9 I& D' u
8 V! x3 m' y! C4 d, `公仔箱論壇方式
, c, Y+ T Y @tvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
2 p. W* k6 Y2 S- J$ o: y+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P8 v/ _& ^7 N+ V5.39.217.77:8898〔4 頸部反射區 〕
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位置
* }0 u! @& d: |: P9 {/ M5.39.217.77:8898頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 l+ S& J/ j6 s2 h/ l8 d0 H
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方式 , b: [5 T0 l! t; Z1 F+ @! X$ @8 ?
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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