早安健康／陳曉萱（愛群中醫診所院長）tvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 M' @9 k. _2 N" B8 y& y6 E
; [) c$ F5 }4 ~, b$ n ]) K2 c+ ^% G
好孕見證 林小姐： 經痛解決了，寶貝也自然降臨了！ 3 s }& ?6 P0 t& f; d/ L" n1 U: Z
; _4 [( E/ t( I公仔箱論壇從小容易經痛，檢查之後也知道有子宮內膜異位症，本來就比較不容易懷孕。婚後與先生經營公司，工作非常忙碌，對懷孕生子本來抱著順其自然的心態，直到前幾年婆婆因癌症走了，家人花了好一段時間平復，我才有了想生個寶寶為家裡添加新成員的念頭。
d8 f) b O. f6 h) X' K3 L9 q/ Otvb now,tvbnow,bttvb
! R- F5 W' R. k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的子宮內膜異位已變成了子宮肌腺瘤，若以手術清除患部，子宮功能會受損，也可能再復發；如果不動手術，經期來時就要忍受劇烈的疼痛，因此我就開始嘗試以中醫調理困擾我多年的生理痛，並期待西醫能助我完成懷孕的美夢。
8 s A7 M/ p! Z2 v5.39.217.77:8898
) e9 j7 Q: q& z. ]" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來到愛群，陳曉萱院長從改善我的子宮環境著手，一方面減少我經期疼痛，另一方面也開始營造有利懷孕的身體狀態。院長得知我因工作忙碌，一直都是以外食為主，便提醒我減少外食以避開外帶容器的塑化劑、環境荷爾蒙以及不知名的食材對身體造成影響，鼓勵我自己煮食才能吃到適合自己的養分。
2 {/ M" u; Q+ D3 F9 g- a d公仔箱論壇% @+ Q7 N! p; E* o
我雖知道常吃外食不好，但以往並不知道飲食對身體影響這麼大。比方以往我很愛喝的牛奶就和乳酪蛋糕等，還有坊間的四物、八珍等補品，其實並不適合我的體質，為了不讓身體機制再受到刺激，並期待寶寶的到來，我起初也只能忍著不去碰，但漸漸也就習慣喝對自己比較好的豆漿。
; E$ O' @% U1 ?2 U2 r& Q5 m公仔箱論壇
1 t8 E# Q0 E$ k1 {7 htvb now,tvbnow,bttvb經過陳院長的中藥調理配合調整飲食後，首先明顯感覺到睡眠品質改善、精神比之前好；自己煮食當然比外食來得清淡，體重也減了幾公斤；鼻塞等過敏狀況改善了。而經過兩、三個月調養後，減少到只在生理期時才會痛，且服用一般止痛藥就能緩解。
2 D0 R I$ G4 x' `# H% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X% w# q& F4 J3 p/ ] h不過吃止痛藥會讓血液流速變慢，阻礙子宮清理及排毒，所以陳院長還是朝不必吃止痛藥的目標為我逐步調理。本來自己都沒期望生理期時能保有平常的生活品質，沒想到中藥調理五個多月後，不僅肌腺瘤區域稍微縮小了一些，最大的驚喜是我一直不認為自己有可能自然懷孕，沒想到卻自然懷孕了！ tvb now,tvbnow,bttvb4 I! p/ H$ d* E# Z3 H' O
- M( ], J# _8 K% n+ V9 R" t8 @6 M
但我忽略了自己是狀況較為特殊的孕婦，轉診第二週產檢就發現寶寶的頭圍有點落後，到了第三十週胎兒還是成長停滯的狀況，回到愛群檢查才知道由於我的疏忽，懷孕期間肌腺瘤也持續長大，壓迫到寶寶的生長空間。因為沒有持續做調養，我的羊水比正常量少，加上停止打肝素，都可能是造成寶寶成長停滯的原因。 5.39.217.77:8898. w# _' m$ t, x3 [4 c
A- R* Z. f7 h9 t. ^. q, _公仔箱論壇所幸有愛群的中、西醫同步加強處理血液循環，讓寶寶能正常吸收營養，我的飲食也做了些調整，在大家齊心努力下，最後幾週終於讓寶寶的成長追上進度，直到三十八週出生時，雖然稍微輕了些只有2380公克（g），還好寶寶算健康，不必住進保溫箱。
: {1 b! v8 ]8 Stvb now,tvbnow,bttvb: t! {9 O: `# L* u! o( ?3 `2 a4 o
現在說來輕鬆，回想起來其實過程很辛苦，從可怕的經痛、懷孕前期出血到後期胎兒成長停滯，每個階段都讓我心驚膽顫，過去不太相信中醫能有速效的我，竟然靠著中醫和飲食調整如願自然懷了小寶寶，實在非常奇妙，也覺得自己非常幸運！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 ? f- \: v( y& P6 \
9 h. c; R1 z9 ?7 v- Otvb now,tvbnow,bttvb提升孕氣，5大好孕食物可多吃
3 u2 e, e4 t6 R1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]- E* |* h3 l4 T+ D% T& N5.39.217.77:8898運勢好的感覺是什麼？情緒明朗、步伐輕快、身體輕飄飄的、頭腦清明、隨時忍不住想微笑、做什麼事都順利⋯⋯好孕的食物也會給人「明朗」、「輕快」、「愉悅」、「沒有負擔」的感覺，我主張多接收好孕食物的能量，有助提升孕氣。到底，好孕食物有哪些？大家可以參考下面這些項目： 公仔箱論壇$ A, w2 |5 Q; F. S
, q3 a' E$ w. @; v6 X: R% Itvb now,tvbnow,bttvb1.成分單純的水及無糖飲品 5.39.217.77:8898, d* w# j+ w: X5 A
" H' P! j- `5 q7 D
水是構成人體的重要成分，人體重量約有70％是水，血液、淋巴、汗液等身體分泌物都和水有關，無論吞嚥、消化、運送養分、排泄廢物，都需要水的協助才能完成。台灣夏季氣候溼熱，容易出汗甚至中暑，因此補充水分更是重要。 tvb now,tvbnow,bttvb, r- C0 i n2 K q- b% y9 E1 j8 G
tvb now,tvbnow,bttvb. _) }% L1 i' Z. h
許多人把含糖飲料當成主要的水分來源，在喝飲料同時，也灌進了大量的糖分、香料、色素、碳酸氣體、咖啡因，非但不易解渴，這些添加物更會造成身體代謝負擔。每天2000毫升（ml）的水是基本攝取量，水分不夠，血液循環不好。想好孕，就多喝健康的無糖水。
" o B8 a) { U w) n3 P3 W
" w7 A( D+ r2 o9 ]' I p, \含糖飲料不能代替水，渴的時候，慢慢啜飲常溫的水才能真正解細胞的渴，如果覺得單純喝水味道太單調，不妨喝自製的檸檬水，有淡淡的酸味，還可補充維生素C、抗發炎、加強代謝。運動後或流汗量大時，可在檸檬水中加少許鹽巴補充鹽分，也可作為市售運動飲料的替代品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M5 G" D% G3 U2 L+ E- c; u
. D( a5 C/ Y) O( P0 _, |5 {4 P5.39.217.77:8898茶葉有高含量的各種茶多酚成分和兒茶素，具有抗氧化、清除自由基、抑菌作用，只要慎選檢驗過的茶葉，不加糖的茶水是對身體有益的飲品。夏天時，可將茶葉以開水簡單沖過一次倒掉，再重新裝進冷開水浸泡數小時，就是清新的冷泡茶。不過咖啡因會影響早期懷孕的定性，懷孕初期仍要注意喝茶時攝取的咖啡因含量。 ' z3 M4 _8 d J! _/ y1 a
tvb now,tvbnow,bttvb- W; m! {7 [# [- t; r( y
2.天然的全食物 5.39.217.77:8898" y0 t2 {2 ~1 T- U9 b" u, c: i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) R) i; G8 a
添加許多化學成分的加工食品口味誘人，剛開始或許吃來很「涮嘴」，可是越吃越感覺口舌乾燥，口腔黏膩，讓人忍不住頻頻想喝水。這樣的食物因為已經脫離了食物原本該有的狀態，只能稱之為食品，吃多了不僅得不到營養反而會讓身體滯重不舒爽、疲倦，久了更會形成容易身體發炎的體質。
5 R7 K; L) ^# X( O( A公仔箱論壇
: Q! Z, m1 s* G: Rtvb now,tvbnow,bttvb多含化學成分的加工食品或許可果腹，但並不具備滋養健康的功能，還是盡量多食用天然的原型食物，才能開啟好孕。舉例來說，餐桌上一尾清蒸鮮魚、燙地瓜葉、蒸好切片的芋頭、蒜頭蛤蜊湯、醋拌小黃瓜、蕃茄豆腐蛋花湯，看得出魚是魚、菜是菜，灰紫的芋頭、帶殼的蛤蜊、鮮綠的小黃瓜、紅色的番茄、白色的豆腐、黃色的蛋，每一口都知道自己吃的是什麼，吃完後神清氣爽，就是孕育健康的好孕食物。
! i( q5 v* a! y# @$ L7 X) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H4 C- h, r( q& p
3.優質的蛋白質
! w/ b) [0 F8 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" x9 C/ {$ L1 f6 d/ w3 Y; P$ d
蛋白質是攸關身體組織修護的重要原料，雞肉、魚肉、蝦蟹、貝類都屬於優質蛋白質，植物中的藜麥、黃豆、黑豆、毛豆、鷹嘴豆也含有豐富的蛋白質。而牛、羊、豬等紅肉類由於飽和脂肪較多，吃下蛋白質的同時也吃下許多脂肪，成為身體負擔，也會造成血液粘稠及心血管的負擔，心臟是身體的幫浦，乾淨的血液才可以讓心臟維持良好的運作，因此建議不要作為主要蛋白質來源，偶爾少量攝取就好。
$ i) u# ^& w- X/ Z {6 Y公仔箱論壇% D8 `7 h3 _" z% ?4 X8 O) a/ @& B
肉類含有人體無法自行合成的必須胺基酸，但是攝取的同時要如何避免吃下太多飽和脂肪酸？可嘗試一週內分散輪流食用不同種類的蛋白質，例如星期一吃蝦，星期二就吃魚類，星期三改吃雞肉，分別搭配貝類，再補充豆腐、豆漿等植物性蛋白質，每一天的食物內容豐富有變化，就能自然吸收到各種營養。
; f: h: F8 t1 Q4 z
% D3 c- l* C" ?+ B3 \$ ~tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質攸關細胞的運作，與卵巢運作息息相關，優質的蛋白質有助提升精子和卵子的活動力，想要好孕，吃對蛋白質很重要。
/ |( s7 v' W3 L公仔箱論壇
8 m. r$ E/ a# t2 \- m公仔箱論壇4.多攝取蔬菜、水果
9 R- ]+ s, C% T# C0 [$ Z% y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F% B: @9 L- h# a4 z8 Z
蔬菜中含有豐富的葉酸、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素，蔬果中的膳食纖維能促進腸道健康，幫助體重控制，減緩血糖上升速度，減少體內脂肪及膽固醇囤積，促進有害物質代謝排出，是讓體內毒素退散、養孕時不可或缺的重要食材。
4 X8 S2 q2 S' {6 F$ k: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 `2 [6 h$ H2 @0 r3 i @
泌乳激素會影響受孕機率，蔬果在中醫上有疏肝理氣紓壓的功效，可讓泌乳激素等荷爾蒙維持平衡。人體受荷爾蒙影響很大，尤其在生育年齡階段，要說荷爾蒙順了就一切都順了也不誇張，如果覺得情緒特別低落或浮躁，就多吃一點蔬菜，有助於身體壓力的調節。 公仔箱論壇/ c# z9 ^ v. R4 H0 B3 L4 Y- | \, R
公仔箱論壇; L8 b3 a1 } W9 p! V4 p B! e
5.幫身體加對油 . _" n Q4 g9 u% w
* ]% a: c$ z! [, A& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油是料理時不可或缺的原料，也是身體的燃料，好油提供熱量和有益身體的成分，劣質的油品則會傷身。飽和脂肪酸在室溫下呈固態，穩定性高，易保存，不易變質也比較耐高溫烹調，缺點是易升高血中的膽固醇值，造成血管硬化栓塞，導致心血管疾病。
+ p$ L' T* O( C2 M1 c
$ t+ J+ `9 S% `& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般常見的高飽和脂肪酸油品為牛油、豬油、動物性奶油等，不過要注意的是，牛肉、豬肉等肉類，或是蹄膀、香腸、培根、雞鴨皮、奶精、全脂牛奶、起司等豬牛加工製品，雖然不是直接拿來作為烹調用油，卻也隱藏著大量含飽和脂肪酸的油脂。 5.39.217.77:88985 [0 T# h) `% W; S4 T* E
8 D2 k! I+ a2 S! T* j, E$ w. v多元不飽和脂肪酸在室溫下呈液態，油品為橄欖油、芥花油、苦茶油等單元不飽和脂肪酸在室溫下也呈液態，油品有葵花油、花生油、玉米油、大豆沙拉油、葡萄籽油、紅花籽油等。 tvb now,tvbnow,bttvb5 S0 z) i5 _' n" L; R
: G' R3 N! X% }6 L
不飽和脂肪酸中某些成分，因為無法由人體自行合成，須由食物中攝取，因此又稱為「必須脂肪酸」。但是，不耐高溫、易氧化，在高溫煎炸情況下易變質產生有毒物，是單元不飽和脂肪酸和脂肪酸的特點，使用上要注意。 |
發表於 2018-12-19 08:37 AM
| 
