早安健康／松尾美由紀（營養師兼料理研究家）公仔箱論壇. T- e6 d( U! w$ _' ~9 J
避免貧血發生，攝取含鐵補血的食物很重要。尤其是女性，容易因缺鐵而出現貧血、疲倦、缺乏體力、抵抗力弱等現象。所以，平時要有健康意識，必須多攝取含鐵的食物。如果能同時攝取蔬菜中的鐵質（非血紅素鐵）與水果的維生素C，就能大幅提高身體的吸收率。
( J- X' W' i" L4 O; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q; E& D; P3 y1 [& a
像菠菜、小松菜或大豆製品，就是含豐富鐵質的食物。當喝了這類食物與含維生素C水果組合而成的綠色蔬果昔，就能預防貧血發生。而製作蔬果昔的過程中，為了抑制蔬菜的腥澀苦味，則必須採用能增加甜度的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c# _. O0 b/ A+ k, X P5 O
tvb now,tvbnow,bttvb) v& U @3 ]! O1 p
推薦的營養素、功能與食材公仔箱論壇" V; j7 e' F" h r& N
5 W" [8 B* k1 p% C! ~! P( {5.39.217.77:8898
- u; c- j$ ]4 \( E6 `5.39.217.77:8898鐵質
* w n1 H6 W3 A- A! y& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血紅蛋白的構成要素，它能運送氧氣到人體各個部位，並將氧氣帶入細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 |$ ?" _- k( C# m% E( B
本章節中提到含有豐富鐵質的食材，包含：菠菜、小松菜、豆漿等
; ~0 f( h6 ^( ^$ P1 z' u% _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# s3 l. E5 q! Y" r! W
維生素C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; P6 D; E W. P) B
能有效吸收與轉化植物性食品中的鐵質（非血紅素鐵）。 : y- w# H, L5 X n! U
本章節中提到含豐富維生素C 的食材，包含：菠菜、小松菜、葡萄柚、奇異果等
& h! m& ?, N8 q/ S3 ]' i9 G; k5 Itvb now,tvbnow,bttvb
9 i, s$ l, r( ttvb now,tvbnow,bttvb清爽口味5 x3 s' J6 B# X+ M: q0 r
- X% h( e: Q( A- |# K' o! `小松菜蔬果昔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; D' T r/ ~1 _* |6 v
tvb now,tvbnow,bttvb! h- i9 B, S, _
1 |) z3 M8 c6 Dtvb now,tvbnow,bttvb用奇異果和蘋果的甘甜酸味，抑制小松菜的澀味，會更容易入口飲用。蘋果的口感也是一大特色。 ' T4 Q- ], M. x
材料（1人份） tvb now,tvbnow,bttvb( c5 l6 V3 D/ T3 W
主體材料 小松菜 1/6把
( h: x1 A) o/ m$ V: {調配材料 奇異果 1/2個 tvb now,tvbnow,bttvb# `5 d; R& C7 O
調配材料 蘋果 1/4個
; Y4 a, x& E. ?6 |6 M t6 V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分 水 1/4杯
) C! \5 ?3 B$ E* {tvb now,tvbnow,bttvb+α 蜂蜜 1小匙
+ @, c3 B1 X3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 G! _ [( U; H$ @1 x
作法 : s4 w2 e2 A' c" l0 M. e! [* ~
+ B( I& N# X% M- O" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 奇異果去皮，切塊（約2～3公分塊狀）。蘋果保留果皮，清洗乾淨後去芯與種子，切塊（約2～3公分塊狀）。小松菜切段（約2～3公分長）。
- 依水、奇異果、蘋果、小松菜、蜂蜜的順序，放入調理機內攪打。
［1人份80卡路里］ |
發表於 2018-12-9 03:19 PM
| 
