早安健康／林明慧報導6 }3 i0 U( U3 g
6 N: ~0 X9 r& ^! B生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 6 _1 e3 z1 N8 S( |$ h' z& @
' r0 T! k k' D- p+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 * N# C: q- Y+ l. M1 u- M* Y
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 公仔箱論壇) X, S, F- w3 ?( P* A b
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飲食均衡
! ^$ P, x# |0 |公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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R: x' h. s: E; P8 b0 C再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹2 i0 f) a- X+ ^9 G' n# `5 Q
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
7 O } i/ c; I `不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. N$ a2 S! N" Z1 g+ z. \# b
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晚餐不要太晚吃
7 B! d6 L4 n2 r池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇9 e" g6 y) [/ ?+ o) z
9 L) M1 j+ \$ y% d5.39.217.77:8898不要靠吃發洩壓力
- t. M8 f0 R3 }! @tvb now,tvbnow,bttvb壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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勿過量飲用茶或咖啡
7 X) T/ l1 W% B池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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