早安健康／林明慧報導
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' v* E" Q1 f2 J( w" l4 i) Q" w生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 0 E1 ^$ p) |* c, S1 j8 w
' p( h0 J# M8 D! G公仔箱論壇池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 # k t. ?7 Z3 Z3 v$ P" {
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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8 \- Q. P% p9 f( j7 x: ~1 D7 l; I飲食均衡
3 N d* q: v, L7 P7 s1 B6 g l3 v7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
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再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹
1 ?: a2 o2 k0 Y0 p/ k3 ^" }很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！公仔箱論壇, D3 y) K& W2 j" r( i7 e' K
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注意油脂攝取量
) A" t- d, q. ~+ @. F0 O8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。" W$ z# G/ ~* x N2 U5 p
0 K- u' l0 m' `1 I1 c+ H公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
% W: y% M! M% Q, Gtvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。5.39.217.77:88985 w( s' k4 U( s& b! ^
, [4 g1 o, {0 p1 D. e* o$ atvb now,tvbnow,bttvb不要靠吃發洩壓力tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ `# o- [: T' e* I
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！5 u* C1 l0 d$ M ^$ e- K1 E
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勿過量飲用茶或咖啡, }$ o c7 U' Y8 K6 x
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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