早安健康／林明慧報導
- B' d @5 K) |6 a% D3 L" W& w! v0 X1 }. O5 t) [
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 . O0 x: X' ?1 L& E: d" F9 W9 }
5.39.217.77:88980 I4 d+ J! K! W. N/ n# z8 f
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 $ i0 ]3 p$ ~" _8 A& C
5.39.217.77:88985 y5 E( u% ]/ l3 k. g( K- G8 r* s! f
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
( s. q3 j) [' p
: Y; N/ T- Q' \( [. [' O0 F公仔箱論壇以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
8 F Z. j0 ]- C9 K* u5 y# L4 b5.39.217.77:88984 f7 p5 G: ]2 T( {6 u; z: N a$ Z
飲食均衡
: M4 W3 b+ I4 r9 W0 o* n9 w; i公仔箱論壇雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。
/ s8 U2 O( x( h0 Y4 W1 p) ?5.39.217.77:8898 e( }5 Q X! `$ k& e% G- u# y
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \4 ~ L8 |+ U' K- m
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！tvb now,tvbnow,bttvb( N+ O5 D" ^, O' x, L6 Z3 S
; a6 Y) A! Z! Z( {$ A3 I
注意油脂攝取量
?0 P5 _: Y& i% Y2 _公仔箱論壇不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `2 X5 Q5 L3 a
. @( j3 o9 Y, d4 n5 C7 X* y4 r+ Z晚餐不要太晚吃5.39.217.77:8898# D* c2 g5 R! g8 |( z
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇# l7 o1 J' R# M/ J' R
公仔箱論壇! g6 E% i. ^/ |' ~: s& ^1 e/ R/ I
不要靠吃發洩壓力8 ~# r3 L# N: E# |4 P1 f$ u
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！7 G5 e4 O* O9 G2 V
tvb now,tvbnow,bttvb1 c6 e' ?5 X. ^/ A
勿過量飲用茶或咖啡5.39.217.77:8898) F2 J/ z8 M6 B+ v7 f/ v* F2 G& y
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
