早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇: r- b8 R' s. E5 ]# h g4 h
6 A( x5 @& m* i( Q: m5.39.217.77:8898長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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2 P- W+ S9 D6 }$ V一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 公仔箱論壇& R8 c+ J' U& y8 n# E2 ~. }. W+ s
; D& R1 p/ Z/ n( j. Z) Xtvb now,tvbnow,bttvb【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 m! S. q6 Y- C ?! ^+ U
) d) ~, T3 X9 E9 f- o7 D2 S公仔箱論壇【磷、鎂】 3 j- B7 ?: _/ u' x4 I- y" O, t
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 ! @7 D6 I1 p% p/ p
! |' u: ~6 c @【維生素K】
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維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
" I4 T! _, m7 g* D- c) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D5 q: J$ s8 G) p9 m" {* L" \% d長高高菜餚 - 豆皮福袋
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材料：
( v& |. e/ l* ^% `& W: C1 q& ~tvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 9 O l3 a6 Q& b( i5 w
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做法： 7 g5 U$ B7 [( {# t( Z J
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。* \- @" O. T- ~, i, n
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
2 S" E' o" M1 `tvb now,tvbnow,bttvb韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
+ G( N2 A# M' K* _: N" ? h公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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