早安健康／馮珮涵整理編輯
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) b9 _5 f, R* x9 B7 N8 V" K長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ tvb now,tvbnow,bttvb3 B. C) `8 U8 u4 c% D
! P( T6 A/ a& K) M7 h3 k) c. Xtvb now,tvbnow,bttvb一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： ; F5 o F( t; Z6 P
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【維生素C】
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9 ?6 I( }# B3 ~4 {5.39.217.77:8898骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ x" y. d9 e1 a5 D5 a
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【磷、鎂】 tvb now,tvbnow,bttvb: \7 m3 m7 `; J" K! P
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磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 5.39.217.77:88986 }) v$ u' i K3 e, \
+ p! m! O% T0 U0 T【維生素K】 tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 i( H/ K1 W5 C
, ?! s& G" O& k5.39.217.77:8898維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 5.39.217.77:8898 M1 N& {, c: j r
1 N& l+ {3 X- v: S4 M( b5.39.217.77:8898長高高菜餚 - 豆皮福袋 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; q v( y1 T4 S0 [8 H4 T6 W$ L: J" ]
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材料：
- ]) ?! x5 t+ h6 t3 v8 A" |0 k+ m# otvb now,tvbnow,bttvb四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" S% L- O9 W) u9 g
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做法： , }( M( @. L$ b& c; ~
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。5 \9 N, { E8 y' r' w
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
# ^& }, r4 U+ X1 X/ ~8 Y1 _' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
, H! a' g: g+ @+ ]( Z4 ntvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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