早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.77:8898; `( i* @' T$ j( }& R0 L/ S* p
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 1 ~6 m* l+ K' R
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下： 5.39.217.77:8898/ W% Y8 G% a! y0 W8 t
! v/ s ~1 O7 c# F; ?- w公仔箱論壇【維生素C】% T/ |* O& k7 k, n( w
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
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【磷、鎂】
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, x$ y! ^+ \; |3 X公仔箱論壇磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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- m9 P8 K) M- F# D& |3 stvb now,tvbnow,bttvb【維生素K】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J0 {) m8 c; j* w- m: `
$ o+ d( o# P& I0 x6 m- ^ _5.39.217.77:8898維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {& A- O) i4 Z+ D7 \4 Z
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長高高菜餚 - 豆皮福袋 5.39.217.77:88981 \& V, d% d( u! m, d: a0 G; [
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材料：
1 Y* f @' q3 z$ i. _; D& C" F四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
2 W5 l: M& w t2 n1 O# o0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o& w# N3 G _$ T0 M9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
2 l" v! j9 p0 {. `. Y' A; D0 d: g5.39.217.77:8898將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。7 H$ A3 v9 ], Y* l' [
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
y4 h7 n! E( a1 _ I5.39.217.77:8898韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
+ G& |5 b3 M. b& F; f: ptvb now,tvbnow,bttvb將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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