早安健康／張承宇報導
X6 ^' i4 C8 f/ H4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J' S( S$ ~7 H/ e. q. {( G! Z3 F5.39.217.77:8898中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！
1 b& I8 O" v$ [, P+ F6 v3 E& ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% G% h! f# o1 X: V' z, f( i8 P8 V
膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r5 S4 V% M( ^' f* |) F/ g" U' X
2 _4 D- Z1 [& D4 M4 `9 m' h4 J3 u
日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
2 {# q2 z/ h" S Z0 Y. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A9 V0 I1 s# q/ a3 s" htvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 & e+ E' t" }1 o
$ U1 s. B* T% A3 i1 w. a) o ~而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
% S# s, c# R( _$ _8 vtvb now,tvbnow,bttvb z) e& l3 m; M7 Z
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇
+ S$ A! F9 E& C$ B+ o, p0 `3 F( n公仔箱論壇公仔箱論壇8 `* [* s5 ^* N1 q
測量方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \& C6 C" L& F* f9 W! K8 O
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。tvb now,tvbnow,bttvb# A* g% g/ ` W- a0 l
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 |' ^* A2 K& O
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
) ~# U" z: q; x3 @/ {! B7 ^公仔箱論壇5.39.217.77:88981 ~/ T8 G2 L* u2 _" x0 A
! X3 Y' y. E3 B; R) M* K$ k5.39.217.77:8898膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善
! F/ w) ]) U3 d: T6 S( n0 X/ G5.39.217.77:8898
# g% g2 P |/ J$ }& Q2 r) n. Z公仔箱論壇如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。 6 r6 h$ y8 F Y9 }+ W4 s6 h& ]
! A/ J7 y" V- p* N# _另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： / ?7 u: q, x) H
! z. |1 ^- Z% P7 e, K7 p2 gtvb now,tvbnow,bttvb比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。
7 M7 ?# g' }2 j9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb' ~5 ?0 A, Y$ k" i. I5 n
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。! y" d, D1 E- J; y( M
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
6 R; C% N' B# G' j' ^ ]$ n7 D公仔箱論壇烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。5.39.217.77:8898. Z* k/ R N8 P; C; \4 K3 d; |
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 F- M6 h9 Z7 O: `- T
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
