早安健康／呂薏萱報導tvb now,tvbnow,bttvb+ |/ `7 P2 g. z! U
- ~! u: p- i+ U% _1 C+ M4 \. j& B' u4 e3 C公仔箱論壇「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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; N% I& u7 Y" n4 x/ ^' mtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期是什麼？
4 V2 p+ ]* j3 v9 U. F% |: W不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。
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男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 - ~( o% q' R' n4 I: W4 h
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男性更年期症狀
! M- ?* v7 w6 O' ltvb now,tvbnow,bttvb在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
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心理上：% |9 \- \% M- J1 I) `; l. b# |- \
對事物開始失去興趣
$ m0 w- t+ a5 q& V4 r* _, K/ c5.39.217.77:8898失眠公仔箱論壇, f3 n c" U: g
焦慮煩躁公仔箱論壇" A* e7 n9 P. O1 R; N
不安公仔箱論壇, P- h; q% t5 ?8 \- j/ D2 [
抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V) x/ B/ R/ d8 |# M3 p0 n
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生理上：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]6 F0 ^5 v/ q
關節痛+ }/ o: X" C, s/ \7 a' N7 v
肌肉痠痛% |. J$ H; g2 C& t
出汗量變多公仔箱論壇% m$ _5 ^7 t5 ], @# p- C3 v
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容易疲勞
* B. M. }8 \4 n8 H- a- Vtvb now,tvbnow,bttvb變胖
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性功能低下
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3 `. U5 a9 \! n: ]7 D2 d/ ]tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* [ U! H1 z6 d
3 y: g& g1 Y7 E5.39.217.77:8898如何度過男性更年期
4 f6 E5 u# Q# C/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。
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競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。公仔箱論壇% ~6 B4 e: b3 M: U1 p+ q) U
, d! g* I. \( Q+ x6 p公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
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+ J6 X+ \8 R% g) \6 c放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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