早安健康／呂薏萱報導
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' I8 \$ ^( Q( |& G/ K9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
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男性更年期是什麼？
# D- f4 X A% J% g4 }% H& qtvb now,tvbnow,bttvb不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5.39.217.77:88982 F; t- u: I9 l! O$ ~5 c9 Y7 h) w
5 _& N, q+ @' {& G男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5.39.217.77:88982 K6 ]$ O/ V& o' D; [
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男性更年期症狀 5.39.217.77:88982 a) n- J4 z$ t% q; w6 N
在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 公仔箱論壇+ g, f3 O, g5 F
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也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況:
6 x, k0 T( B2 P: M6 m$ l+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y# y# p8 u1 o5.39.217.77:8898心理上：
2 P( g2 u: m |) t對事物開始失去興趣
5 c' O' f K9 |, x$ y R, ctvb now,tvbnow,bttvb失眠tvb now,tvbnow,bttvb: o4 H* U: G1 Z7 J3 a* T' w7 `2 c. a
焦慮煩躁) D6 n3 p, |% t! Z9 H; n
不安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, g4 Z1 |6 S
抑鬱
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" c7 N- G+ A" c5.39.217.77:8898生理上：
* |; ` q0 z( r- r* s, S5.39.217.77:8898關節痛5.39.217.77:88986 A# j1 F: ]" n! }; h
肌肉痠痛( O q1 y) o+ Q4 k( L( W. b, h3 l
出汗量變多
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3 c) A+ }' G; C% c3 c& y z5.39.217.77:8898容易疲勞
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性功能低下
8 [. r# M7 ^/ l2 B- t: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s/ Z |! A( V- m, V. I公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 5 r8 C; z4 H, B# m2 t
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如何度過男性更年期 ' F- Q/ K* ^: W- h" @$ X$ f
造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 $ b: G# A4 ]9 u+ p* L
- ?9 J P% O( H- S9 K9 L. Q, }1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。) H, k6 L0 ? {3 C* q% x n
" v1 p: B. T6 K3 }/ L5.39.217.77:8898運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。
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( s. P7 @8 T* O8 \充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。% C9 u0 v" x* O: t
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放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
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