早安健康／呂薏萱報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 h0 L, K5 y' k
( f% k Q8 v; d8 d1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「年過40大關，總感覺身體特別容易累，不只對許多事情開始提不起幹勁，對身邊的事物也都漸漸失去了興趣，我是不是憂鬱症？」別急著給自己訂下病名，此時的我們可能是迎來了人生的第三個階段「男性更年期」！
! T% q! q; p; `7 s9 `# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~9 X/ b" `7 D* E男性更年期是什麼？
, h8 K. z8 S# W1 ]5.39.217.77:8898不僅止於女性，男性更年期雖然較少被提起，但是也是需要被重視的，更年期會發生的年紀因每個人的體質可能會有差異，但大多發生在40歲之後、男性荷爾蒙開始減少的時期。 5.39.217.77:8898( ^1 [* Z$ D/ e: u
- R; J% o( T V- d男性荷爾蒙藉由血液傳輸到我們全身，除了增強我們的肌肉量，以及保持性機能之外，它對我們的判斷力以及理解力的提升也佔了十分重要的地位，也因此當我們迎來男性更年期時，我們全身都會開始出現許多的症狀。 5.39.217.77:8898* X: O' x& f) @7 Y" D$ `
3 y- C+ U2 Y. v& b
男性更年期症狀
/ k# J: _/ j: l$ T5.39.217.77:8898在男性更年期間，由於荷爾蒙逐漸減少，以致我們的身心都會出現微妙的變化，。其中最重要的一種男性荷爾蒙為睪固酮，除了男性生殖功能以外，也與多種身體的代謝機能相關。 5.39.217.77:88989 Q8 u* b* \" t2 z
6 y: q E1 V5 w! v4 f
也因此在男性更年期期間我們可能會遇到以下的狀況: 公仔箱論壇& C0 G) X6 |/ M' j, a
: @: C/ R4 J2 w4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理上：公仔箱論壇* F0 F5 x- ~* K8 C. O( x1 V
對事物開始失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R" a* M4 ?& y7 m
失眠5.39.217.77:8898/ u7 B$ K8 R3 W
焦慮煩躁
" j7 t e* @ L' C3 c+ Qtvb now,tvbnow,bttvb不安
7 \% j( D- C; G5 E, R& C抑鬱+ S. k& }/ Y" S/ M% r$ \' w
4 ?$ E) M! w ?% [% A
生理上：5.39.217.77:88983 A" v8 a- K" B. L1 Y. v+ m' ?- G8 q8 |
關節痛
t; o" ?; M3 W4 R. c) A/ D0 \公仔箱論壇肌肉痠痛
9 ~4 F4 {/ V& n5 H5.39.217.77:8898出汗量變多
" f( n* Q+ Y1 _3 b. _tvb now,tvbnow,bttvb熱潮紅/ o; e2 v9 C. y8 W1 z
容易疲勞
+ ], K/ @6 p% o3 ^4 D% O( ~5.39.217.77:8898變胖tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 Y! v4 P) G, v$ Q$ X L
頻尿
# B: v: I$ H4 [9 C( Q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性功能低下
3 x/ r. A6 x. P- r2 W. P6 etvb now,tvbnow,bttvb
. u7 W- M/ @5 n* z4 w& B公仔箱論壇男性更年期的心理症狀，有些與憂鬱症症狀相似，而其中最大的差異則是「是否容易變瘦」。順天堂大學泌尿科的教授堀江重郎指出，男性更年期時由於男性荷爾蒙低下，體脂肪和內臟脂肪都可能增加，如果仍維持年輕時的運動量和飲食習慣，會比較容易出現體重上升的情形；而憂鬱症患者則比較容易出現體重下降的情形。 / q J# i) u) H6 D$ r: F" S. _
3 y" h+ t @3 e3 Y: F9 E) G, G+ f如何度過男性更年期
+ _0 B7 ^2 b, D4 o2 j& V1 j造成男性更年期的最大主因是因為男性荷爾蒙低下的緣故，堀江醫師推薦我們可以藉由一些外在的輔助提升男性荷爾蒙，來讓我們舒適一些。 tvb now,tvbnow,bttvb# a, z5 `, B9 ^2 P* h' g
公仔箱論壇3 v% b% I, v j8 T+ Q* b
競爭型遊戲：舉凡像是高爾夫、網球，或是圍棋、跳棋等有競爭性質的活動都可以增加男性荷爾蒙的分泌，另外發表自己的作品，或是和朋友一起去唱KTV獲得誇讚時，也是十分有效的。
( x' H$ A5 ~6 y: i6 ]; J/ e7 T" N公仔箱論壇
' m" ^( {! n# s& U4 f公仔箱論壇運動：只要給予我們的肌肉適當的刺激，就可以讓男性荷爾蒙增加，建議在這個階段可以做一些重量訓練，加強對肌耐力，或是多做些有氧的運動，持續每天十分鐘，都會有不錯的幫助。6 I+ ?: P/ X- ^7 y) P0 ~
3 \+ V1 A& `& i9 U充足睡眠：一天之中，男性荷爾蒙最高峰在早晨，而在傍晚時分會漸漸地變低，因此為了讓荷爾蒙正常地分泌，建議要有充足的睡眠，身體才能好好地調整好自己的狀態。
# d' _$ O- D# z4 g* Jtvb now,tvbnow,bttvb6 E' j# ~9 f" n0 x( e* L
放輕鬆：過大的壓力會讓我們分泌荷爾蒙的效率降低，所以盡量去做一些可以放鬆的事情，例如假日出個遠門好好泡個溫泉，或是做一些自己喜歡的事情都是不錯的選擇。 |
發表於 2018-11-1 09:59 AM
| 
