早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師6 Q* J( T6 |9 j% w9 L N
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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1 z+ h# O7 I7 n+ e# E許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
, |5 r7 ^7 \7 c U& d, t. B2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N e3 K P7 A- X" b$ ~: _
三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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' X8 A8 o H# u' c+ p/ W腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `8 ~2 s. o K
2 z- ]) w+ g$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ ) h5 ~9 w5 G9 w
" S" n& R6 B) A5.39.217.77:8898其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。( B: ?" v1 r. m2 O' ?
* T. x$ r5 @: @, l. R% f常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 5.39.217.77:8898! w' Y! r' l4 z0 p# a# A1 k
3 ]8 i# Q* d2 Y F! Xtvb now,tvbnow,bttvb但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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7 c! h l3 P; O+ z ~% @0 Stvb now,tvbnow,bttvb事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.77:8898: N* X0 p9 h% e' V0 U1 k4 x
1 x( p4 W/ E, _; p4 u' [5 w h2 f「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 ( V; K+ q4 _6 r! z
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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! w$ k- P+ c6 r% e) M" O( m0 a3 j除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇- ^" P1 r4 @6 S% G k& H3 c
7 l/ S4 z* |, ~0 i: Y- W改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.77:8898+ d, ~/ S1 o; T' D$ E! H$ A/ {2 k- u6 U
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
: U( ?, a5 O! x1 B' b5 z4 x6 y8 ztvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
+ I/ S0 {7 F/ w6 g: V3 L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb; @8 y& ^4 s( r/ P
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h: W& r+ E9 ?, x+ J
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。! m! N1 C6 F* `1 m5 ?! X1 M! L( {
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.77:88983 p6 O; S7 R* z" Q# G# ?, v& f
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇3 b! Y, j& B$ ]& Q, p; V0 ` k
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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