早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
( s" k \, |: B2 ]$ `+ C* N/ F5.39.217.77:8898
: T# ^3 E2 U2 i' q/ W不得不說，現代人的腸胃太差了！
8 R7 P+ {& z% N3 \
% e0 } f7 p8 F許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
) v: r( h' d6 K! N7 s# M
% G1 D$ q1 M3 w$ j5 _* V: f三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
0 a9 D7 ^! f% N! ~ O* B$ V
$ A% K' G5 ~2 H2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不適、脹氣悶痛原因
7 C0 U, B' n- J. K. \tvb now,tvbnow,bttvb
" G3 ~) e& d* d- u' T* i公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
+ u' X- o9 a7 l+ W4 L( @( g' x: y; S
" [$ l2 S6 n5 W- H* Z5.39.217.77:8898這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
3 ~3 E5 M9 @* K" E' m5.39.217.77:8898
0 `' R5 N/ r% T J" g, t" [8 V其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。, @% P1 ~' D9 T- f' d% b+ @
6 d1 A" j$ T9 ~ Utvb now,tvbnow,bttvb常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb8 t$ Z. d1 R, D$ p3 q2 ~( Y4 t0 E
公仔箱論壇" F+ k, C! U/ o* l, d" P( ^
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
3 ]" J$ \* G0 U3 R+ Y, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _ q$ {9 ~ G% n/ z. o
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 X% F8 q* G( y S) \
9 F9 l1 O& q; q$ j5 @公仔箱論壇事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.77:88980 ~. {, [2 [, W) }+ i C7 U
& X. n- p& e/ o; u( S$ y8 S4 E% t5.39.217.77:8898「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" K+ O5 c3 q
) q% B3 e/ `; `6 f在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 , {5 l. A# u7 |7 X' p3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d9 X: G7 m4 f* T8 k% n! O
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
( Z3 L4 V/ Q# j" ?! u6 M/ xtvb now,tvbnow,bttvb
* L! N9 B3 L: L9 e X8 C% G+ _公仔箱論壇改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 tvb now,tvbnow,bttvb+ U; j' p" u+ S9 S' J& f/ M
1 C- N7 E1 }0 H! d( A% U9 i總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 公仔箱論壇8 S, z9 g% [# T, Y3 D2 C
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
* Z* V/ C6 j0 t0 Q, n& R飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
9 j* }( s0 }+ s5 r* i. O+ H不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
% v4 o. }1 S2 u, p; D; ?2 B k& ]5.39.217.77:8898飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
7 t* | Z( g1 k D( }& Y2 w, F5.39.217.77:8898減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5 ?- D' j% _ L! x8 i
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^2 h! Y9 _ T/ p: k; f# `' r
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
| 
