早安健康／鹽屋紹子
m1 e9 q% c, G0 R
/ V7 Z, w B$ x5.39.217.77:8898婦科的煩惱 Woman’s Care ' M: I1 p+ G' w4 U9 G
/ y1 E( m0 W1 D8 w, ]+ L: I; {$ l5.39.217.77:8898卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
( M, q, J' k/ u4 i, g5.39.217.77:8898
: c. P3 k3 v0 htvb now,tvbnow,bttvb - _9 n/ n s6 ?; J9 k
公仔箱論壇! d$ l. M7 B. f$ Q
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 " k! p+ I T# Q
5.39.217.77:88980 y! D& Q1 S% j( k+ f& a; r0 G% r5 }6 f
在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 tvb now,tvbnow,bttvb& B2 |$ Y) G) S& _' r3 i4 I, P
1 d5 Y* q! b; U$ V! ?" h
Woman’s Care 經痛
+ R6 D5 B; @+ v2 K5 ~; H& `tvb now,tvbnow,bttvb
* |' R; y" c* G- }每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
5 g2 F% s7 j- M% b: @. mtvb now,tvbnow,bttvb- Q& l" Z/ Q+ ]8 f- k8 D
利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 公仔箱論壇0 w9 R( Y$ d2 k/ C
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 . U2 v. B) K9 C9 x7 w7 |% e
% k7 M, I% F7 J9 ~, A. j. z& w( R$ x l天然鹽 2大匙
9 s$ [$ C; J- ~6 r/ B公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴
. {& c$ }, x2 Z" {( z" ~$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 3滴 公仔箱論壇: Y! v* i: W) r6 |+ H: |5 T+ G7 V
迷迭香 2滴 . V# r4 B! `9 ]! X5 L; Y& l9 @
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 _" u) U9 ]. [
調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb" R1 N2 N: M5 y- c4 c% |
tvb now,tvbnow,bttvb( i \% q0 L; _6 m* s D$ B0 z
利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 - @8 x8 D. l2 ~/ O+ D7 A4 [# c
RECIPE.2 熱敷 # z" l, o; n7 X
' H7 C$ T. A B
羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇! T* U2 n, h* G E: c/ o
薰衣草 2滴 1 E4 \, V1 s$ g/ e
公仔箱論壇0 i% N: t# d/ |
利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C) @0 m9 z, U$ a3 ?- M% J4 ]8 X
7 U$ o2 N3 x" J2 G5.39.217.77:8898利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
# G' N# W, I9 k" g5 m* L# N _公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體）
' S6 G6 Q, c$ V$ @2 @tvb now,tvbnow,bttvb
; \7 \) X/ E5 b* i; z% V植物油 15ml 5.39.217.77:88988 P7 j$ F( z* b' \4 ~& j. A% P- Z
羅馬洋甘菊 1滴 % {2 n- P% A* i, A: W
快樂鼠尾草 2滴
& I$ o7 s0 _ J* u: j( C5.39.217.77:8898薰衣草 3滴
# W9 M; d f: a# w; u5 c [! Qtvb now,tvbnow,bttvb
+ G2 w+ Z4 P* T5 f0 }tvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 ]6 Q0 k* H9 Y% |
7 {& T1 u, Q6 J. Z; i* ^& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
9 I. P+ d( b* D! z/ B5.39.217.77:8898RECIPE.4 按摩（身體）
* H5 D O8 I1 B0 a) o) X- s( Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% H7 @5 h/ t$ ^! g# z. z
植物油 15ml 公仔箱論壇3 t. J: Q' I- _& ~) S
依蘭 1滴 $ \( h) s2 I+ O4 v, m& W
甜橙 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h5 W: _+ d8 c7 i% H$ `3 @9 C
奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 q# {* N) z4 m# q7 k
公仔箱論壇# M8 ~; g6 C, E$ q# r% G" C( T+ S
依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t% d+ x: Y. ~ b& y7 v7 V
' J2 b# c9 w1 g% jtvb now,tvbnow,bttvb推薦精油
! ^6 L' h i" Y; \& I依蘭
6 v; D- F/ T+ H) U) i公仔箱論壇德國洋甘菊
% p: X! O- Z2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 4 ^3 Z2 D. t5 D% A: N$ `
快樂鼠尾草 公仔箱論壇, ], z4 h" G1 ^7 ~
薰衣草 tvb now,tvbnow,bttvb! y! D5 Y" s$ Z9 C5 n" c7 d
玫瑰原精
3 U K4 x( [4 {. z0 J7 a; y公仔箱論壇奧圖玫瑰 ( d. \, B4 }& f4 O0 @& M" G- J
0 M- n" X5 k F( g) h5.39.217.77:8898改善經痛的建議按摩法
6 c( X5 p. ?! g& h: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' P+ k: D( I& t) @
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
Q4 U+ G& N: r- E. B
" _/ y G2 z0 y. e% F0 L5.39.217.77:88981 輕撫下腹部 公仔箱論壇/ D! R8 d& |5 U$ R, B) A6 M5 h
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb: [0 ?6 h8 y+ l* v( y
1 Q8 J# R* p1 r; d& M
 tvb now,tvbnow,bttvb a# G' A, y, D6 C, t# I' ^; e
3 t7 T/ Y0 T8 H6 M* h$ q v- V, p2 按壓「關元」穴 . x$ s3 ]# A0 n" ?6 ~1 d
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 公仔箱論壇5 o% u; h0 g# W' [/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 e( u5 P- _! [- O
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, e y3 S! m5 E& H" g8 @. x
! T+ I" k c5 z6 \ S' [. Z/ C
3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
; t* o9 n' |& h5.39.217.77:8898用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
; n- g! r. {4 c$ v& x) R2 n! U4 s5.39.217.77:8898
7 ~$ U0 B' T4 J4 S. v
0 u- P% m& f4 _# g- d; \; O: V( h7 F, v9 w* x4 [; N2 |
4 按壓「腎俞」穴 " J+ J' u- {% a& U% J# J
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
| 
