早安健康／張承宇報導3 d+ O0 |7 `* s; k& _, I
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早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！ ' |+ R( j4 I% o9 L- F( `6 x
u7 A8 g' ]. w2 R2 ltvb now,tvbnow,bttvb口乾原因 tvb now,tvbnow,bttvb5 q) ?, K' J* }
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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- \) {# G- ^" ]6 N6 N6 O公仔箱論壇口乾的危害 公仔箱論壇8 E3 j6 P2 P; f+ C! }5 ~, ~$ |
口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O, d! t, M8 e0 p- ^" E3 r1 e
' V+ f/ N4 ^: H- g3 M. L4 A改善口乾護口腔：刺激唾液腺 , N) B+ Z. q3 s0 A- r
. ~& r- m1 w5 e3 h. K3 _. Z日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。 公仔箱論壇2 y/ c/ _0 T0 s) F2 d0 d
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因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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3 Y. n% N6 t x8 P5 d3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天天含口昆布水，改善口乾又潤喉
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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材料 公仔箱論壇5 b% h% f% B6 h
昆布40克
' `0 n; f8 z) _tvb now,tvbnow,bttvb水500ml
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做法
+ K2 D/ M, N4 C5.39.217.77:8898昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
9 a8 Y* @' M3 d# A& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出
; J) h5 y6 f" G# B% m* k' ]; Htvb now,tvbnow,bttvb放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏公仔箱論壇' t7 v& ]* g; a( J
（請在2天內使用完畢） y# T* Z; u* D$ I& {
7 F1 O- W% A* N& h+ E0 b' Z使用方法
- H0 ]& O7 _7 Z# f5.39.217.77:8898覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次8 r2 F F% o- [, b0 [( Y" l% q
如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用+ j0 W( \4 G; t
4 [5 f4 O4 ]2 k! F9 Vtvb now,tvbnow,bttvb剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道
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/ ]! i0 X4 _( P- wtvb now,tvbnow,bttvb為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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