早安健康／張承宇報導5.39.217.77:88987 c9 |9 Q2 q( |0 ^
公仔箱論壇5 `' N E0 z; E6 c8 `
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb# m" Z4 g' Z8 P, X& [! E
! @0 b8 g: C: g/ m9 a2 R
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 公仔箱論壇3 b5 V: n1 L2 c7 i& k5 _
$ ^1 X+ S; F4 A) Y5.39.217.77:8898維生素D可能降低80％乳癌機率 " g8 r9 A; A2 ?* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D6 F4 y$ t) y4 J
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 公仔箱論壇# I: @& u+ G$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb- s& E0 Q6 `( U( u1 H
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 4 x5 o& P' a# I, K! z7 U# y1 {
7 N/ B) {/ `% A' A
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
6 D" y+ n1 o% C# K3 D# utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g; Q. h0 n& H- A9 _1 x
曬太陽、吃天然食材補充維生素D tvb now,tvbnow,bttvb, R: I8 {/ }. e8 E$ |: |
5.39.217.77:8898' u+ Z; o7 H1 R( W
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
6 J0 j) F* t; j9 G, s( p
$ L+ g9 q- @3 d9 s5 |% n$ i5.39.217.77:8898曬太陽公仔箱論壇$ M6 P, E4 |% v6 c3 `
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P6 u8 r- { z& I3 M# p# M9 W
從天然食物攝取公仔箱論壇& u/ k, I' y" e4 Q7 f
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
- R( P; @) C" Q吃維生素D補充品
" E9 f5 z8 r4 d5 m6 p F) r公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。" c4 w( q+ q( l& L
維生素D建議補充量：
]+ H/ ?* r" C9 ^ a. s dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0～1歲：400-1000IU／一天; y& u) W' [7 x3 C4 v# I
1～15歲：600-1000IU／一天
6 [7 q6 t) ]* F2 Q15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
