早安健康／張承宇報導
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- U0 Q0 Q8 e' G9 C S2 C, e1 J2 etvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb z" C; v$ x, |' S" t
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
8 }* F; y& g, O# i" etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p: V7 D+ f }! q8 ~/ m+ S7 u- k, o
維生素D可能降低80％乳癌機率 5.39.217.77:88986 }: Z5 x V( y* ]. @5 s1 V: s6 @
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q9 X6 k: Z1 J
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D ! O2 L d) P$ }' q
' Q' U# b, ~8 b5.39.217.77:8898如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： / q' N. Y5 }7 ? A( m# ~
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曬太陽
% r! ~8 _! `, K6 S! e3 M( u5 Y3 W陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
# |8 Y4 X" E4 U4 Vtvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品
8 _. D2 S f% q1 Z/ V' D+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
) `9 v8 k: j7 L/ F5.39.217.77:8898維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q3 L ]& `6 i2 S- A$ `) A7 ?7 ]" j
0～1歲：400-1000IU／一天
; P& o2 ~3 p( c( ]! s' v/ T! s/ a5.39.217.77:88981～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇9 C( D4 r: H$ T" j& M; J
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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