早安健康／張承宇報導
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% J+ w" k3 P. s5 T/ L* _. K# \6 mtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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2 h6 A0 Z2 y8 ]除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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3 [! E% j: u& p- K- Q/ j. e- jtvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 5.39.217.77:8898$ y/ X4 X8 M- P6 h
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
- P. ^* U; ?1 R+ }2 r _/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n' q: L! t/ p$ c5.39.217.77:8898研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 % ]5 W" U' J( o' y9 z# f6 H
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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* v3 u! w* N& H+ c0 g+ Z" stvb now,tvbnow,bttvb如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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- M$ N, J4 ~% y3 T7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb, X4 J, m, b5 E) X3 H
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
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. c7 c$ H2 H8 \3 q+ L/ L( D. c" d動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 {6 N2 e. e% w% u3 ^* g( k5 m3 D) c
吃維生素D補充品
0 d8 i( t- a7 N6 Y公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
* }7 _2 T7 c7 |維生素D建議補充量：
7 U6 ]7 e1 j0 U& O- b; s- f( |tvb now,tvbnow,bttvb0～1歲：400-1000IU／一天8 c7 C" p2 [- R1 }' n% s2 g- z: v: c
1～15歲：600-1000IU／一天
) ~" T, I; ]- u0 R' y5.39.217.77:889815以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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