早安健康／張承宇報導7 I3 k, g! u) K7 Y2 Z9 X- C+ `
5.39.217.77:8898. n: s' q( D- Q& y; c) X
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 " E2 H; f0 A: C; L- r
tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 Q. k* u: S; Z
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 , U! L* p6 f k
) E+ Q3 X: C8 s) ^9 o+ i維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇# H* I; R ?( {' _. i, H" u
公仔箱論壇- B, K1 J- T3 D4 ^
這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
7 D) b- I6 [+ H& Z, ~4 m* f! H5 n( Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r! B9 b$ k5 z: `
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
" ^ N( ]0 q9 n公仔箱論壇
+ \) h+ M( |8 ?+ U事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]- _& X% H+ \; X1 G0 [2 q9 p& R6 ^
9 o9 E0 V: I* f
曬太陽、吃天然食材補充維生素D ! L+ |/ R5 k# D1 W6 S v$ H
2 J& d. I1 W* O9 X5 ~8 K5.39.217.77:8898如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
. A* P" v) x1 F6 N" Etvb now,tvbnow,bttvb
! _$ g* z# p# ]/ R- u公仔箱論壇曬太陽
1 r: I/ O+ c% [! D陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇& u% c$ {' B+ q6 w8 Z
從天然食物攝取: I. f# O% c: n" H4 ]
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
7 V2 O- y+ N- }# V) Z: k; M/ j* f, X吃維生素D補充品6 C5 O+ S3 q4 N/ B7 U* F+ |3 K7 v
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
8 T) T4 N* }8 `+ R8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D建議補充量：9 |3 k; _8 g. e2 x" ^' W1 a5 o
0～1歲：400-1000IU／一天: L3 |2 S& Y) _5 ?* n; ~
1～15歲：600-1000IU／一天
% q. Z B8 b9 c" }! g3 W* G) Atvb now,tvbnow,bttvb15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
