早安健康／馮珮涵整理編輯5.39.217.77:88988 c b" W' [5 `; ?
9 m. @1 a" h' Y4 M. k7 Y' ^8 ^運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb: D! p! o+ v) `, I5 `
7 `# f4 p/ X8 H% u' d3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T, E [; a2 O5 D
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
/ s- b5 r, `" Y8 ]. `) Rtvb now,tvbnow,bttvb起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
9 H% x3 l& d0 w( Z, f9 M公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。( T$ x! ^( ^, P) \
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
V, {5 v3 o$ f8 u4 T5 H按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
$ L5 u* j2 P2 `! n從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。公仔箱論壇+ O8 K+ s& M f8 s
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
; W; W6 J, P$ V1 i. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。tvb now,tvbnow,bttvb) M! N: ^3 D, z5 `0 |& ~
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： 0 E# v( ?5 R) Y8 {, h/ L
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb1 c. P, g- C3 r6 K0 c& n* j$ f
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。$ R9 m6 F8 `/ N! r3 \! [
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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