早安健康／馮珮涵整理編輯
8 }; M% M: [- X @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( U* }' i4 {" J+ L8 z2 u3 I m$ m
運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ & X: L! C, r6 s9 H4 |- w1 k/ r
* j5 U0 p" C& d: O% O$ Q+ w公仔箱論壇擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.77:88983 D v/ X; M- s) s
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腿部按摩前的準備 :
2 A2 u+ P3 j1 T9 m2 G# F2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' u; U% ^0 D9 { e- e
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。公仔箱論壇) s A' `# @4 v
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
# ?- R2 e _* G& _3 \) F+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
" p' p a; A9 o; H公仔箱論壇按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇: a ]# e+ R. a, B$ ?5 i1 f/ F
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
/ C1 W7 ^/ t: ^' z" @) E. ktvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。' x: Q" W6 d$ ~5 `
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇3 f0 Y$ `: o3 ?$ P- J$ m
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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' s9 x3 Q3 W+ ]% B公仔箱論壇按摩小腿功效 ，內外側大不同： 公仔箱論壇5 c" t% B8 `2 h# g
4 x) I3 t* ~; I' c' ?7 k- T, d, [tvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
8 I# l+ f% H0 J; s3 L3 ]! c8 }小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5 C% O" K& ~8 A+ q* n
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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