早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇* C4 Y" R. F+ C1 @* H" b8 f
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ tvb now,tvbnow,bttvb- O* i; Z; t. J1 e3 f0 t2 j+ W. S
% ^) }% o9 ~, x$ v, L# G擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 5.39.217.77:8898/ N9 W9 Q! |( h. B- ^7 A5 W9 C# x
; `( ]9 ]+ o# H0 M9 c# D' ztvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb& {# a8 B' p- ]. ]: x
& r6 ]4 g, R9 @: l3 D2 u: X U換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; i4 y$ ~7 j2 }, D3 c* D( i/ Y
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
3 Z9 ^" ?" W8 W' z+ ]7 B( u從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
8 s7 m) i3 I3 c- b按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。tvb now,tvbnow,bttvb0 M2 S5 L' v1 P+ M1 _
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！5.39.217.77:8898; b% \; x; A, {: |
7 {/ A+ ^% Y! N& ?5 m( H( _& _公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：
$ R4 h( y% D( X9 }3 _; K0 X7 ]從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
3 v v; x0 n# t. j; f力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。' I2 t0 _ f, X, f$ P
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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; x$ { N% j/ e! o. V6 k按摩小腿功效 ，內外側大不同：
7 r2 j' j1 Q- M l$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# D2 p( R, \5 N: s7 x
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
' {4 k) F6 y, T4 Y& d0 I. d小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
( R7 ]# w; |5 b# {9 `8 Q小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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