早安健康／馮珮涵整理編輯
0 F) C8 x* Z; q$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?1 l9 o/ }0 n. A7 t運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 公仔箱論壇8 m) g. H9 |7 ]: u0 F6 r
! m0 ]$ ?1 g* C( J) E擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
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腿部按摩前的準備 :
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* F/ B# @: V. c5.39.217.77:8898換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。tvb now,tvbnow,bttvb; |& l4 s: m! ~2 F5 ]
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5 U: S. n& k" b
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。tvb now,tvbnow,bttvb. e) k4 L- \& } G
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。* |2 J) [" y0 q) i' ~- f3 F
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：
8 K7 K- C% B* Z) V+ e% R1 C從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
! P% }/ L; n: ?力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。tvb now,tvbnow,bttvb+ b: p$ X7 c3 q8 e
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。' i- B: `3 T* @/ z6 E) l
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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' N5 K& r& M) A: H公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.77:8898' Y, S/ n3 w8 ?8 a# U; ^8 T
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
) }) G; ?) t5 a/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb8 c, L0 b* v( Z
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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