早安健康／全真中醫
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「醫生，我常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽！」、「醫生，我體力這麼差是不是肝有問題？」
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3 U z( t# }& |; mtvb now,tvbnow,bttvb門診中常碰到這類的問題，其實現代人工作及生活壓力大，每天奔波於工作與家庭之間，長期下來，各種身體狀況開始陸續出現，疲勞更是最常見的症狀之一。 公仔箱論壇- c3 N0 [1 q' |1 L: F9 \& X
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事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。
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+ V; e- ^* z4 r" s4 G. L公仔箱論壇除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等。
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9 A! M! }0 A% N P5.39.217.77:8898如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。 ; Y8 c- w. J/ s8 a
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慢性疲勞症候群是什麼？
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慢性疲勞症候群是指反覆發作的疲勞，並非由過度運動或勞動所引起，且至少持續半年以上，休息後還是不能緩解，造成課業或社會功能受到影響。
; N, L; b. z# a9 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% S* M, j- }5 {* B, E
症狀包括全身無力、記憶力或注意力缺損、睡眠障礙，同時有類似流行性感冒的症狀，如：低熱、肌肉酸痛、喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結腫痛等。 , M) y# Q' h" A
' Y, `; F5 s' J8 g0 t7 b簡單來說，假如常覺得疲倦，喉嚨痛，發燒，睡不好，全身痠痛，卻找不到合理的病因，很可能已經接近了慢性疲勞症候。
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慢性疲勞症候群的中醫分型 5.39.217.77:88988 E. h( h; J, s- S+ q6 w/ p
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從中醫觀點來看，可以在古籍中的「虛勞」、「懈怠」有類似之處。病變部位涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切。
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中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」中醫病機可歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種主要不同的證型。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F5 Z' Y) b E6 s, c5 T
( _* P( r1 u. Y! y0 I. `公仔箱論壇脾氣虛型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 s- M7 z# [" k/ M) D" V
常倦怠乏力、說話沒力、動一下就喘吁吁、面色較白或萎黃，或稍微動一下就滿身大汗，胃口不好、飯後胃不舒服、大便偏軟。
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6 y, q1 L# K3 l k; t7 t; W$ ^公仔箱論壇建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。* P4 f7 g0 I+ A8 X/ `8 W
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肝腎陰虛型
# g# O5 _- q4 Z1 C$ W! p常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥，手腳心發熱，失眠多夢，耳鳴，眼睛乾澀等症狀。
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1 P# V8 @0 i w建議這類的患者必須儘量減少熬夜，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡，再早點起來完成沒做完的工作，飲食方面忌食燒烤油炸、辛辣的食物。 6 S% ^3 w9 I9 x3 p. z
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氣陰兩虛型 5.39.217.77:88984 N$ S! L, J; C! K" w2 ~1 V
可能兼雜有以上兩型的症狀，常有患者覺得覺得自己身體虛弱卻容易上火即屬於此種類型。最好就診由中醫師依個人體質調配處方，若自行服用藥物或茶飲很可能得到反效果，讓原本陰虛或氣虛的體質更加嚴重！ ( d. ~5 C8 |6 q y; r
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現代人「慢性疲勞」 中醫調理可改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?. P* `, D5 \' E7 L
6 w7 x6 v3 t+ q% ~( o中醫治療慢性疲勞症候群的方法包括中藥內服調理與針灸。中藥內服藥依不同證型給予中藥，治療方向大致上為氣陰雙調、補益肝腎、補中益氣等。
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針灸則以刺激經絡、穴位，來整體調節人體臟腑的功能，達到補中益氣、調達氣機、平衡陰陽的效果。 公仔箱論壇' w0 y. y! I. G9 e# c- P% ]1 Y
! N1 d7 a. Y& H3 `: E( L" f1 h( Ntvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞症候群的中醫防治 / G, x& {9 c' x( c2 ]2 e0 A
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要避免「慢性疲勞症候群」，或欲改善已產生的過勞症狀，就必須注重日常生活的飲食作息，一些日常生活該注意事項如下： 5.39.217.77:8898. u1 _2 N9 i/ z# v V* k/ H- U
" |2 E" F; L4 p! t5 V7 x ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨多給自己半小時時間緩衝，可以做些簡單運動或沖個澡。tvb now,tvbnow,bttvb( _4 L/ s5 x W" `. I; t# V1 X
飲食儘量定時定量，少吃生冷(如生菜、生魚片)、冰冷(如冰品、飲料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物，油膩、辛辣或燒烤的肉類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" s9 p, T# M" t
盡量晚上11點之前就寢，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡。5.39.217.77:8898* l% Q0 G# C( ^( ?# j6 l* _4 |" _! ~! H
多運動，運動最好持續30分鐘並出點汗，愈累愈要運動，加強代謝增加活力。
. g* P; T" i) R% `1 s7 J5.39.217.77:8898每天固定同一時間小憩，時間大約半小時。
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結論 公仔箱論壇% W) d: h* n# q# z6 q
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疲勞是很常見的問題，其引發原因很複雜， 不一定是「肝不好」所引起，所以必須找醫師確定病因，才能對症治療；而當排除其他可能的身體疾病後，可能就是得了『慢性疲勞症候群』，此時一定要與醫師配合，在中醫辨證論治的原則下，再配合生活飲食作息的調理，多可以取得滿意的療效。 |
發表於 2018-9-13 12:36 PM
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