台灣是美食寶島，外食族也多，調查中顯示有近7成的糖友認為外食特別難以掌握，其中更以台灣人常吃的「台式小吃」、「自助餐」與「火鍋」被認為是三大控糖魔王，最容易讓血糖不知不覺超標。中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德表示，儘管衛教飲食準則寫得再多、再豐富，實際上飲食就是會因為食材挑選、作法等因素，而對血糖有不同影響。落入生活實行時，難免還是會有落差。7 Q) m4 A2 I3 @) ]
5 | S. @4 D4 f4 P. b臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，糖友有時像神農嘗百草，得一樣一樣試過，才抓得出自己適合這菜色的份量為多少。有些食物標榜健康養生，實際上卻堪稱「假面甜心、地雷成分」，商品名取得很健康，但實際含醣量高。
8 F) K8 v0 @ f. S+ |
1 J1 B! z& A0 T( v2 Q) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如優格號稱零脂肪，其實加了很多糖提味，碳水化合物是無糖優格的2倍；現榨果汁如一杯500cc柳橙汁需用5顆柳丁榨成，1天喝1杯就足以讓血糖衝高；果乾也是一樣，很多人喜歡拿來當零嘴，或加在沙拉、麥片，殊不知加個3湯匙果乾，就等於1天水果的份量2份。5.39.217.77:8898/ e+ F9 G4 }% X' I; `2 o' b( y+ X' T7 c! P
4 H) V! h/ |! u5 C- m7 L; U& t" W
吃火鍋時，很多糖友選擇冬粉取代飯麵類，「但冬粉也是富含澱粉的綠豆製成，再搭配醬汁拌入，吸飽湯汁、醬料的冬粉吃個1碗，比吃了半碗白飯還嚴重，血糖超標。現在流行的燕麥飲、黎麥飲、薏仁飲，也屬『假面甜心』。燕麥飲富含燕麥，1小瓶就含半碗飯的量；薏仁飲更是1瓶就幾乎接近一碗飯的量。夏天吃個沙拉很開胃，但許多醬汁為了酸甜口味，常需要添加大量的糖，不得不小心。
2 U" C5 O$ ^' y9 v公仔箱論壇5.39.217.77:88985 w+ m! u' C$ ?% S& b( F
蘇主任表示，許多餐廳及菜色，糖友不是不能吃，而是得知道作法及食材方能決定可進食的量，這的確是一大困難。因此糖友急需更多實際美食經驗的交流分享，醫護人員及糖友一人分享一道吃過的店家或菜色，全台糖友就有數百萬道美食經驗可做參考。) h( \4 ~6 i+ w
! Y2 y+ m+ ^- m. ?/ `1 S5.39.217.77:8898為幫助糖友平衡飲食原則與實際現況，糖尿病衛教學會與藥廠推出「你7了沒！控糖美食家」網路平台，鼓勵醫療專業人士與糖友一同上網分享用餐心得，集眾人之力讓美食資訊完整。
! A; a) C' R& w6 d) }/ i5.39.217.77:8898
( G+ y, n. C8 \台灣新生報 |
發表於 2018-9-13 12:18 PM
| 
