本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 ' p2 e: m( }; v4 ~ n
# l) ]4 o) Z% s1 S早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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( W+ b& a2 B7 U! K Y7 O) Gtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇( a, k3 e" }! a( Y2 `+ m5 I" ~+ c
# ]; I% K* w* R5 h" I: g$ n5.39.217.77:8898腹瀉的定義
* d9 Y+ ?; x; c* Z6 d5.39.217.77:8898人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
+ q' e* i/ C, ~1 Q8 ~# S6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 L3 V, a7 r+ D @) N6 [7 [. ?- H8 j
腹瀉的分類 % ` \ i; b z& i" N! H& y8 {
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 5.39.217.77:8898, l2 l0 ^- c( j. w/ H1 K
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急性腹瀉常見的原因 + K+ _+ y- @% W! e5 z" d. l# ~6 w
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。5.39.217.77:8898& g; g `& t' s6 P% f- D! S( Y2 p
病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^0 j0 Y- A( j9 }8 o/ i0 V* \9 M
化學性。5.39.217.77:8898/ V" r/ |# ~0 K
飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% V0 s( t/ s$ u9 W( ^, V$ }4 `! s
情緒緊張也會引起。# D$ k5 S: |( ]% H" w8 s8 C
0 w2 \9 q$ g' ^9 V2 h- i+ X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
2 M g, H- R$ ?; t5.39.217.77:8898手術、腸道疾病。
0 e% _2 U4 d6 z' B( N# l. P; ktvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
; R8 A8 O/ a; E& U2 T5.39.217.77:8898藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i# ^5 Y2 {9 z4 f* H+ E
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腹瀉到底該吃什麼呢？ 公仔箱論壇5 w( m# Y! }$ _
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" {/ d4 Y1 A: E
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
/ ~. n' c X8 k4 j: Y: H公仔箱論壇避免乳製品，
) |/ `# R! V7 z( b# G/ |7 j公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，5.39.217.77:8898- E% G4 f$ s; b r/ k
肉類避免帶筋、皮，& P- E: K+ l* `
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，公仔箱論壇- ~7 q2 n# F' f: ]6 _' b
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
7 Z' D; s$ Z1 l/ o0 dtvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
; j6 v+ u( K, R這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.77:88989 _1 P7 U: @& D+ ]! Z
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。: l3 W* e9 P1 b& Y0 w
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# x- A3 U; ?8 i8 K" y+ U. U
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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