本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）5.39.217.77:8898# m: `6 @4 u! `+ m- |5 U
; O( r' y: `2 v9 L) z, c3 g* ?$ l公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 公仔箱論壇 V# E6 P% c- b2 B3 L3 j
9 I, X- ` x. G6 w5 O$ I公仔箱論壇腹瀉的定義
$ q; J& K+ S. S0 g( r人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 , q4 U; A% d/ \" D
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腹瀉的分類
% S* b7 w. q$ |0 E5 `4 M5.39.217.77:8898而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o/ J! l4 I& \' D) d
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急性腹瀉常見的原因
_9 Q7 Z! A% X3 y; B8 e公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
/ p. d8 y% y9 Y4 `# T, M0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒性。公仔箱論壇. f. v+ M+ I- g% m8 N/ z$ ~
化學性。5.39.217.77:8898' r A2 N# ] N x) X; `; ?% n
飲食，如乳糖不耐。
3 K. J2 W2 Z. [; y$ V情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
" ]7 N' w) L4 K d6 J' N0 b9 T9 L: n' M公仔箱論壇手術、腸道疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 `- X$ b) e5 ^6 V' b
其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb9 \, [( h" l+ t% g3 T' v* N V8 ~9 r
藥物引起：像是抗生素。4 Z" \; s$ R- s1 ~) i* [2 w
) f5 h, J7 w0 ]3 d" m0 j公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ * b, ]# B. t/ V
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。公仔箱論壇) s6 w& g9 x Y2 e' b5 ~: x
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb: q& M# ^# f7 a- I% O$ G
避免乳製品，
2 W' F) u- q& ? |tvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，) P; v- K3 z$ H0 F- D" W
肉類避免帶筋、皮，
& I0 t5 Q) C( ~1 xtvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t( P: E. v1 c4 {8 m9 |5 C
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，5.39.217.77:8898( i+ X: N$ ?( R) [4 Y
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇) G9 i, Y5 ]: p$ E
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 j/ O @" V N燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
) P2 i5 b. T: u4 |2 e0 jtvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。公仔箱論壇+ g' S+ x. C9 y6 {% Y0 c6 z
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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