早安健康編輯部5.39.217.77:8898, S$ t1 g! m4 T8 K% p: B
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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1 k9 s4 P3 _- w* Y7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
' ?% e3 ?! Z0 c6 R! l8 ?5.39.217.77:8898國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇: F. l7 _! r* E3 T/ B, j
$ X4 T" C( U# Z; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 9 u/ B, g% S, b8 H# B/ p
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《地中海飲食原則》
. w4 ^" `! Q xtvb now,tvbnow,bttvb「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
1 o& [4 P3 T* f7 X* J& C蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格$ y7 S7 y/ \0 r5 _6 h( Q. D7 p
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
/ ]: S) ]/ C: c' H: Z% m: `可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險5.39.217.77:88980 e$ H' @8 R1 w# X: M9 d
k1 X Q% `$ \% \3 ptvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》 , e8 l7 u& N8 p G6 X
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 ' v* T9 r! H0 r% b' ?2 b' X
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類$ \7 S/ X" M! H
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
# L; `, x; G4 m2 e$ t- t公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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