早安健康編輯部 p7 R5 T+ v4 b8 a- X1 s; J
8 k7 u- s) H% O" g! r0 ^% S眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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" z/ ]3 a+ |! }; ]* m5 d( g飲食預防聽力衰退 & F6 @4 t% e& b. D F* _
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 公仔箱論壇4 U) h0 V7 Z" @7 y. _) t+ E7 G% m
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》
( g; O# n- i, p) b% y3 T5 P公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G4 f0 L! V& `; _* g
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.77:88988 x$ I" x. `3 c& H+ o1 I( R
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
& h$ m' \ d8 {' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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+ N% [0 J1 g E }: |- g9 H7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《得舒飲食原則》
& E0 |8 Y% g7 G, ~公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 5.39.217.77:88987 Q* N9 M% W% A' i
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類% i5 t+ p% V) o5 {1 H0 R* `7 p
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
- l c9 U2 ?" x* \* Q; g" F* ztvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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