早安健康編輯部$ y* L- j; b) {
( t- j* }1 K% E6 M p" n8 X公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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! i [8 e$ ~- K. Btvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r! g+ O3 ?( h4 |
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb* O1 v' A/ W n7 K) d
. a' Q1 a8 Q4 w) _根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇5 g. }4 J& l( T5 L3 T+ @6 t1 i
2 K3 ^6 V. \& B& t, d《地中海飲食原則》
1 \. R; _+ A" r6 Y0 R5 O「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
9 c3 m8 L( _/ I% v; u" ~, g蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 X" e. j! @4 m/ \
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取6 s5 ^+ y5 h; [' B
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
+ _5 n0 c7 j0 `8 [' G7 ^. B# q/ Ftvb now,tvbnow,bttvb「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 : l# e3 I3 `2 n9 I- N6 i; b! B
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類公仔箱論壇5 ~( y( F& H. l0 e7 a$ L
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量5.39.217.77:8898$ o; _2 {" u" Q& l% C
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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