早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 A- S$ X) e" Q$ z; d
* k% N" D" D; `$ ^0 f i7 Q63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 + X. X1 _5 Q7 s6 ^. j' d- c" T( F
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」 tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 Z# Q5 q' H# a: h
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診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。
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臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。
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! C# s8 x! o. J; i第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
6 S1 ^4 R* N. G E& G4 b. s C' M第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)tvb now,tvbnow,bttvb* L. d2 t' G5 k0 w/ M
第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生6 x+ a4 A& X* S* E4 ]
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ _; |3 m. a G) D! z( y! L
第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿
3 k0 y4 z: G9 x B& f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 ?! m8 b2 n- } B( X
第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。
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_4 Y; J2 U/ W$ ^' Z- V7 a針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項 - }% v d/ b% \& N' o# n5 @
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減少使用關節頻率：
9 V, _7 j* a. w: Z; K8 z, y年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) y: ]) {3 D. t4 j0 `, t
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持續運動與減重：
; Z# N$ F: i a1 U9 H7 n, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P0 ^/ e* h& w @" A% ~8 |- Z
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
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7 `5 O! w* w' i% @. P. F5.39.217.77:8898肌力訓練：
; c% P. `9 }9 y) E8 c0 v" J% z8 D( a: dtvb now,tvbnow,bttvb適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
) p7 Z% }6 D* q( n8 B1 T0 M* x★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。
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適當輔具：5.39.217.77:88982 w: n: Y& T4 x5 T' n
護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。公仔箱論壇6 ?1 @( K# w' s
一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。
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5 }" f& J: U# L9 D0 O2 T熱敷：9 l# x/ X# n( X3 l2 _) k1 m
熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。tvb now,tvbnow,bttvb; c6 \6 x* K( k* ~% r: D% g
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2 v# d2 s# A9 I0 l1 f5 f& Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 s2 R0 N* V- u" D% U p
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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