早安健康／高鈺玫報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' u6 l( a5 m; K6 w
7 V# H4 D4 {* q; Z6 P6 L. C$ L4 f
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
" J3 P* C6 w7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O, q$ L% M z$ n
& K7 r. R! J/ T7 t( Rtvb now,tvbnow,bttvb
. m7 O* L, G+ {$ r$ {: b! }公仔箱論壇頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" M- \' S# \( F5 Q0 A
( x" U. H+ A4 n8 y! ]tvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 5.39.217.77:8898' _, n6 i/ y+ H C/ _6 @
" [* G6 D; \0 W) z- n; V
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 公仔箱論壇! T" m) \/ N( o1 {. E" l, W8 x
5.39.217.77:8898, w! _* g: }; F
頸椎僵直會有什麼危害？
, a! l U, V9 J. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M+ m4 I2 a. x+ y7 q公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ ~- Y+ m6 P3 n0 M4 {" z* ?* x
4 o' M4 c: o+ I! o3 r2 R" ~tvb now,tvbnow,bttvb頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
( R* y$ v+ s$ ?+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r: b+ u% y1 h) |. Itvb now,tvbnow,bttvb一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
! S% z9 k {; ?. N- m7 B
: S& H3 F& \# a改善頸椎僵直的簡單下巴體操 ) M5 }" d7 I6 T# R5 Z
# [1 ]0 Y/ y o% O: r* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
8 G8 Y2 ]- I3 `6 L: c, A. p' F5.39.217.77:8898: Q9 Z4 s1 q9 T
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
9 u' W& R/ K( V; v% T: e將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
- O* k9 X3 [7 f5.39.217.77:8898
- U3 I* [) S% S+ d1 K5 S5.39.217.77:8898
: ?4 x3 Z9 D O$ x) M1 M* S- |. x6 L8 e: C' |9 j$ S
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘5.39.217.77:8898& {/ Z$ G5 _' H) v
* c7 o' o' M; ]& [, o# h, n) s公仔箱論壇頸椎僵直預防要點
$ q0 u: \0 [2 h# \: T% w2 e: I9 _tvb now,tvbnow,bttvb
$ ?4 @4 g9 c1 Y' w. {tvb now,tvbnow,bttvb平視3C產品5.39.217.77:8898) B6 w7 N, u O) b0 m& U; z
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
% z( D7 E& v3 f5 r公仔箱論壇公仔箱論壇9 w O. c3 _2 M8 j. M
睡覺盡量不使用枕頭+ r2 }# s* g" }1 F# @7 d2 s- w
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
| 
