現代人壓力大、工作繁忙、生活節奏快速，很容易讓人睡不好，甚至於整夜失眠；新北市中醫師公會名譽理事長陳俊明表示，傳統中醫認為，很多古方可改善失眠，如酸棗仁粥有助安眠斂汗、養心益肝，適用於心情煩躁以致夜間睡不好，材料：熟酸棗仁1兩半、白米半杯，做法：酸棗仁敲碎後放入鍋中，倒入適量的水，大火煎煮成湯，去渣取藥汁；白米淘洗乾淨、放入鍋中，倒入藥汁，小火煮成粥即可食用。
6 `* v+ J5 l6 [* S, o9 j2 I5.39.217.77:8898
& {& |2 I$ F* \7 vtvb now,tvbnow,bttvb二仁雞蛋湯有助安眠斂汗、安神養心，適用於頑固性失眠，材料：酸棗仁8錢、柏子仁8錢、雞蛋2枚，做法：酸棗仁、柏子仁泡水洗淨、放入鍋中，倒入2碗清水，大火煮滾後轉小火煎煮藥汁，接著去渣取藥汁，打入雞蛋，等蛋熟即可。
1 S2 F4 w% t5 o' o6 T公仔箱論壇
2 m1 t4 L$ j. M: I t6 t4 h D公仔箱論壇茯苓蛋花湯有助健脾安神、利水滲溼，適用於失眠、腦神經衰弱，材料：茯苓8錢、雞蛋2枚，做法：茯苓泡水洗淨、放入鍋中，倒入2碗清水，大火煮滾後轉小火煎煮藥汁，接著去渣取藥汁，打入蛋花，等到蛋熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 C; G8 z2 V0 D8 [$ ?5 [
$ w( s1 }' O6 }$ W: itvb now,tvbnow,bttvb古代有很多方法可以改善失眠，古籍《華佗神醫秘傳》指出，燈心草飲可以清心火、利小便，適合心火旺盛的人，材料：燈心草1把，做法：燈心草泡水洗淨、放入鍋中，倒入適量的水，大火煮滾後轉小火煎煮成湯。5.39.217.77:8898/ V. a+ v- }5 c% h- b/ A
3 g, V& G, D4 m6 B) r5.39.217.77:8898《急救良方》則記載，麵包鹹牛奶可以幫助入睡，材料：麵包2片、牛奶1杯、鹽巴少許，用法：牛奶加鹽成鹹牛奶，搭配麵包睡前食用。
) A+ D6 D" K( Q2 @( t& `公仔箱論壇8 { L5 F: e) b' `2 p- o& P" {0 u: H
睡前不喝含有咖啡因、酒精等刺激性飲料；不看電視，因為容易越看越興奮，最後導致失眠睡不著；不滑手機、不使用3C產品，這些東西容易產生聲光效果，最後都會刺激腦部繼續轉個不停，以致於睡眠品質變得更差。
# I/ _- a7 c6 ?+ \9 Y5 E: Q5.39.217.77:8898
/ u# Y9 F6 a. i! \6 t3 E3 m7 X台灣新生報 |
發表於 2018-7-15 08:26 AM
| 
