大學指定科目考試登場,對於考前衝刺的學生,專家呼籲同學要適度的放鬆心情,透過散步、聽音樂調節身心靈。
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適度的壓力能使表現達到頂峰狀態,過大的壓力會使工作效率降低;Yerkes-Dodson法則(葉杜二氏法則)是心理學家葉克斯(R.MYerkes)與杜德遜(J.DDod-son)經實驗研究歸納出的一種法則,用來解釋心理壓力、工作難度與業成績三者之間的關係。Yerkes-Dodson法則認為,壓力與業績之間存在著一種倒U型關係,過大的壓力會使工作效率降低。tvb now,tvbnow,bttvb; r( w3 _8 C& D, L+ I( M
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考試焦慮症候群常出現的生理症狀有:失眠頭暈頭痛、胸悶、心悸、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、腸胃不適、便秘、腹瀉、頻尿、睡後易醒、嗜睡、全身無力、習慣性情緒低落等。精神科醫師楊聰財建議,若發現症狀嚴重不適,就有必要尋求專業醫療的協助,否則恐會影響考試的臨場表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* Z7 r3 f5 y. Q+ T% l+ w
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考生在埋頭苦讀時,也別忘了起身走走。建議在念書時記得要設定鬧鐘,每一個小時就起身走動一下,轉換一下心情並讓肢體不要那麼僵硬;若不能起身走一走時,也可以坐在椅子上,將雙手向上延伸。
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% D# v! s3 c0 }! ~% c8 E* F f3 Y公仔箱論壇K書時想睡覺,建議可以把雙手放胸前,畫一個「無限大」的符號,給自己一個無敵正面的能量;或者,可以咀嚼無糖口香糖,幫助舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 P& D7 L! A5 i2 K3 ^6 E
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補教名師陳立也分享考前「三二一原則」,即「三心二意一準備」,「三心」包含了平常心、進取心、自信心、「二意」指得是注意跟旨意,最後的「一」即做好考前萬全準備,確認好考場、文具用品、考試時間,好好把握「三二一原則」。 2 H: u* P) i( \4 G
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